جوانا.القاعي جوانا.القاعي 01-08-2018

كريستينا بيزينا شابة عانت من الوزن الزائد لفترة طويلة ولم تفلح الحميات الغذائية على أنواعها في جعلها تتخلص من الوزن الزائد بشكل نهائي، بل في كلّ مرة كانت تقرر فيها البدء بحمية غذائية جديدة كانت تكتسب المزيد من الكيلوغرامات في المقابل.

ias

لكن عندما اقترب وزن كريستينا من عتبة الـ90 كيلوغرامًا، ولما كانت تنظر الى صورها في السابق، اتخذت قرارًا مصيريًا وهو الذهاب في الطريق الذي سيجلب لها السعادة ولا رجوع عنه! حمية بسيطة وسهلة جعلتها تخسر كلّ ذلك الوزن الذي جعلها تفقد ثقتها بنفسها لأكثر من 10 سنوات.

بدأت أولًا بالإقلاع عن تناول المأكولات الدسمة واستبدلتها بالفواكه والخضار مع شرب كمية كبيرة من المياه. وجعلت نظامها الغذائي اليوم مقسّمًا على النحو التالي، مع الحرص على ألا تتعدى السعرات الحرارية التي تستهلكها الـ 1500 سعرة حرارية في اليوم.

  • وجبة الفطور: كانت تتناول البيض مع القهوة وخففت قدر الإمكان كمية الكربوهيدرات التي تستهلكها خلال اليوم.
  • وجبة الغذاء: سلطة منوعة الخضروات مع التونة، وكانت تتناول منها قدر ما تشاء حتى تشعر بالإمتلاء والشبع.
  • وجبة العشاء: عجة البيض والجبن مع القليل من الزيت إضافة الى كمية غير محدودة من الخضروات.
  • وجبة خفيفة: القليل من الفول السوداني.

فضلًا عن أنها ثابرت على ممارسة الأنشطة الرياضية بين الحين والآخر حتى تمكنت أخيرًا من خسارة حوالى 27 كيلوغرامًا من وزنها. فعادت الى نظامها الحياتي الطبيعي مستبدلة كل الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية بالأخرى الصحية والتي لا تسبب زيادة الوزن كذلك.

إقرأي أيضًا: خسرت تريسيا 58 كيلوغرامًا من وزنها بهذه الطريقة!

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة أسباب جفاف العين: العوارض والعلاجات
استخدام الكمبيوتر عامل خطر!
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة علاج الشعور بوجود بول بعد التبوّل والكشف عن الأسباب
الملابس الفضفاضة مهمة للوقاية!
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة أسباب الشعور بالجوع المستمر وكلّ ما عليك معرفته عن زيادة الشهية
الجوع هو إشارة طبيعية من جسمك، ولكن علام تدلّ؟
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة علاج نزول الرحم في البيت بالخطوات
خسارة الوزن خطوة أساسية!
الصحة علاج القمل في يوم واحد: معلومات عليك أخذها بعين الإعتبار!
الوصفات المنزلية مفيدة!
الصحة أضرار مزيل العرق والفرق بينه وبين مضادات التعرّق
انتبهي من مادة الألومينيوم!

تابعينا على