اليسار.حبيب اليسار.حبيب 18-03-2020
اليك اقل الفواكه سعرات حرارية وفوائدها الصحية!

المواضيع

  1. اقل الفواكه سعرات حرارية!
  2. فوائد الفواكهة الصحية!
  3. نصائح عند تناول الفواكهة!

سواء أكانت عازبة او متزوجة، تسعى المراة في الحفاظ على جسم جميل بعيدا وهذا ما يجعلها تتناول الحليب لخسارة الوزنوالتساؤل عن اقل الفواكه سعرات حرارية. تابعي عائلتي في هذا الموضوع الذي تكشف لك فيه ما هي انواع الفواكه التي تساعد على خسارة الوزن بالاضافة الى فوائدها الصحية

ias

اقل الفواكه سعرات حرارية!

اذا كنت تعانين من الأسباب التي تمنعكِ من خسارة الوزن بعد الولادة، حاولي اذا ان تدخلي الفواكه الى نظامك الغاذئي، وفي ما يلي نستعرض لك اقل الفواكه سعرات حرارية:

  1. التفاح: يحتوي كوب من شارئح التفاح على 57 وحدة حرارية الا ان الجسم يحرق بعضها اثناء الهضم
  2. الفراولة: تساعد في حرق الدهون خصوصا ان الكوب الواحد منها يحتوي على 50 سعرة حرارية فقط
  3. الليمون: غني بالاحماض وبالتالي بالمواد المضادة للاكسدة ما يجعله مهما لمحاربة الكثير من الامراض، ويحتوي كوب الليمون ايضا على 8 سعرات حرارية ما يجعله مناسبا لخسارة الوزن
  4. التوت البري: يحتوي الكوب الواحد من على 31 سعرة حرارية وهذا ما يعتبره مناسبا لخسارة الوزن وحرق الدهون
  5. البطيخ: يحتوي على كمية كبيرة جدا من الماء وبالتالي يساعد في خسارة الوزن، ويحتوي الكوب الواحد منه ما بين 46 الى 61 سعرة حرارية
  6. الخوخ: غني جدا بالالياف الطبيعية وهذا ما يجعله مناسبا لعلاج بعض مشاكل الجهاز الهضمي، كما ان الكوب الواحد منه يحتوي على 60 سعرة حرارية وهذا ما يجعله مناسبا لخسارة الوزن
  7. البابايا: يحتوي الكوب الواحد منه على 54 سعرة حرارية فقط وبالتالي يساعد على انقاص الوزن، كما ان هذه الفاكهة غنية بالالياف الطبيعية

فوائد الفواكهة الصحية!

بعد ان كشفنا لك اعلاه عن لائحة اقل الفواكه سعرات حرارية وسبق وتطرقنا في موضوع آخر الى انواع الفواكه التي يجب على الحامل تناولها، نكشف لك في ما يلي ابرز فوائد الفواكه الصحية:

  • تقليل مستويات السكر والكوليسترول في الدم نظرا لاحتوائها على كمية كبيرة من الالياف الطبيعية
  • الوقاية من الكثير من المشاكل الصحية وابرزها امراض القلب والسرطان نظرا لاحتوائها على مواد مضادة للاكسدة
  • تقليل مستوى ضغط الدم المرتفع في الجسم
  • الوقاية من الانفلونزا ونزلات البرد
  • زيادة قدرة الجسم على الهضم
  • زيادة قوة المناعة في جسم الانسان نظرا لغناها بالمعادن والفيتاميات

نصائح عند تناول الفواكهة!

  1. غسل الفواكه جيدا قبلتناولها منعا لانتقال البكتيريا والميكروبات والجراثيم
  2. عدم مسح الفواكه بعد غسلها بمنديل بل تركها تجف طبيعيا
  3. عدم الاكثار في تناول الفواكهة لا سيما لمن يرغبن في خسارة الوزن
  4. تناول الفواكه طازجة قبل الاكل وليس بعده نظرا لاحتوائها على مواد تساعد على الهضم
  5. عدم وضع الفاكهة تتعرض لاشعة الشمس لانها تفسدها
  6. عدم الاكثار من تناول الفواكهة في حالة الاسهال

اخيرا وبعد ان اطلعناك على لائحة اقل الفواكه سعرات حرارية بالاضافة الى فوائدها وكيفية تناولها، ندعوك الى الاطلاع على حمالة صدر تساعدك على خسارة الوزن.

الام الخبيرة صحيا الصحة الصحة الشخصية انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

عادات يومية تحسن الدورة الدموية لديك
الصحة عادات يومية تقومين بها تحسّن الدورة الدموية لديك
ارتداء الجوارب الضيقة!
فيفادول للأطفال ودواعي الإستعمال
الأمومة والطفل فيفادول الأطفال: دواعي الإستعمال والجرعة المعتمدة
قد يخفّض الحرارة!
Swimming, Water, Person
الأمومة والطفل أنا أم لا أجيد السباحة ولم أنقل هذا الخوف إلى أطفالي!
أشكر ربّي أنني لا أخاف من تحميم أطفالي!
Person, Human, Teddy Bear
الأمومة والطفل دراسة جديدة: المستوى العلمي المنخفض يزيد من احتمال إصابة الأطفال بالربو
الحد من الربو يحتاج إلى التثقيف!
لقاح الانفلونزا الموسمية لحماية المولود الجديد
الأمومة والطفل هل يجب أن تحصل عائلتي على لقاح الإنفلونزا الموسمية لحماية مولودي الجديد؟
صحة الطفل من صحة العائلة!
علاج التسنين للاطفال في عمر السنتين
الأمومة والطفل علاج التسنين للأطفال في عمر السنتين
الطعام المثلج!
اضرار مضاد حيوي للأطفال
الأمومة والطفل أنا أم لا أعطي اولادي المضادات الحيوية كلّما طلب الطبيب ذلك
أعطي جسم طفلي مجالًا ليحارب!
علاج الاكتئاب بحيل طبيعية
الصحة علاجات طبيعية لمحاربة الإكتئاب المفاجئ عند الأمّهات
الفيتامينات ثم الفيتامينات!
أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
الأمومة والطفل أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
نعم، نحن نصبح أطباء!
طريقة تنزيل الحرارة للطفل
الأمومة والطفل تنزيل الحرارة للأطفال: الممنوع والمسموح في النصائح المنزلية
الطعام والحمى، هل من علاقة؟
تعزيز المناعة ضد الرشح
الأمومة والطفل 5 خطوات لتعزيز المناعة يمكنك اتخاذها الآن لحماية عائلتك من الرشح
التغذية والنوم!
Person, Human
الصحة متى تنزل الحرارة لدى الأطفال من دون دواء
الحرارة المرتفعة ليست مرضًا!

تابعينا على