المواضيع
- اقل الفواكه سعرات حرارية!
- فوائد الفواكهة الصحية!
- نصائح عند تناول الفواكهة!
سواء أكانت عازبة او متزوجة، تسعى المراة في الحفاظ على جسم جميل بعيدا وهذا ما يجعلها تتناول الحليب لخسارة الوزنوالتساؤل عن اقل الفواكه سعرات حرارية. تابعي عائلتي في هذا الموضوع الذي تكشف لك فيه ما هي انواع الفواكه التي تساعد على خسارة الوزن بالاضافة الى فوائدها الصحية
اقل الفواكه سعرات حرارية!
اذا كنت تعانين من الأسباب التي تمنعكِ من خسارة الوزن بعد الولادة، حاولي اذا ان تدخلي الفواكه الى نظامك الغاذئي، وفي ما يلي نستعرض لك اقل الفواكه سعرات حرارية:
- التفاح: يحتوي كوب من شارئح التفاح على 57 وحدة حرارية الا ان الجسم يحرق بعضها اثناء الهضم
- الفراولة: تساعد في حرق الدهون خصوصا ان الكوب الواحد منها يحتوي على 50 سعرة حرارية فقط
- الليمون: غني بالاحماض وبالتالي بالمواد المضادة للاكسدة ما يجعله مهما لمحاربة الكثير من الامراض، ويحتوي كوب الليمون ايضا على 8 سعرات حرارية ما يجعله مناسبا لخسارة الوزن
- التوت البري: يحتوي الكوب الواحد من على 31 سعرة حرارية وهذا ما يعتبره مناسبا لخسارة الوزن وحرق الدهون
- البطيخ: يحتوي على كمية كبيرة جدا من الماء وبالتالي يساعد في خسارة الوزن، ويحتوي الكوب الواحد منه ما بين 46 الى 61 سعرة حرارية
- الخوخ: غني جدا بالالياف الطبيعية وهذا ما يجعله مناسبا لعلاج بعض مشاكل الجهاز الهضمي، كما ان الكوب الواحد منه يحتوي على 60 سعرة حرارية وهذا ما يجعله مناسبا لخسارة الوزن
- البابايا: يحتوي الكوب الواحد منه على 54 سعرة حرارية فقط وبالتالي يساعد على انقاص الوزن، كما ان هذه الفاكهة غنية بالالياف الطبيعية
فوائد الفواكهة الصحية!
بعد ان كشفنا لك اعلاه عن لائحة اقل الفواكه سعرات حرارية وسبق وتطرقنا في موضوع آخر الى انواع الفواكه التي يجب على الحامل تناولها، نكشف لك في ما يلي ابرز فوائد الفواكه الصحية:
- تقليل مستويات السكر والكوليسترول في الدم نظرا لاحتوائها على كمية كبيرة من الالياف الطبيعية
- الوقاية من الكثير من المشاكل الصحية وابرزها امراض القلب والسرطان نظرا لاحتوائها على مواد مضادة للاكسدة
- تقليل مستوى ضغط الدم المرتفع في الجسم
- الوقاية من الانفلونزا ونزلات البرد
- زيادة قدرة الجسم على الهضم
- زيادة قوة المناعة في جسم الانسان نظرا لغناها بالمعادن والفيتاميات
نصائح عند تناول الفواكهة!
- غسل الفواكه جيدا قبلتناولها منعا لانتقال البكتيريا والميكروبات والجراثيم
- عدم مسح الفواكه بعد غسلها بمنديل بل تركها تجف طبيعيا
- عدم الاكثار في تناول الفواكهة لا سيما لمن يرغبن في خسارة الوزن
- تناول الفواكه طازجة قبل الاكل وليس بعده نظرا لاحتوائها على مواد تساعد على الهضم
- عدم وضع الفاكهة تتعرض لاشعة الشمس لانها تفسدها
- عدم الاكثار من تناول الفواكهة في حالة الاسهال
اخيرا وبعد ان اطلعناك على لائحة اقل الفواكه سعرات حرارية بالاضافة الى فوائدها وكيفية تناولها، ندعوك الى الاطلاع على حمالة صدر تساعدك على خسارة الوزن.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
