Tania Tania 31-08-2015
الغذاء الصحي للاطفال

من الطبيعي أن تركز الأم كثيرًا على الأمور التي يتناولها الطفل خلال حياته اليومية للتأكد من حصوله على العناصر الغذائية والأساسية التي يحتاجها مثل البروتين والكاربوهيدرات والمعادن وغيرها التي يحتاجها الجسم للنمو في شكل صحي وسليم. اكتشفي مع “عائلتي” ماذا يتضمّن الاكل الصحي للاطفال!

ias

تشير الدراسات إلى أنه يجب على الطفل أن يحصل على كل أنواع الأطعمة من دون التركيز على نوع واحد فقط. لكن على الرغم من هذا التنويع، عليه أن يقلل من تناول بعض الأطعمة والإكثار من بعضها الآخر. لكن الجدير بالذكر إلى أنه يتغير النظام الصحي لدى الطفل على حسب عمره.

يجب على الطفل الذي يبلغ ما بين الثلاث والخمس سنوات أن يحصل على الأطعمة التي تحتوي على المواد الزلالية أي البروتين وذلك إذ إنه يحتاجها من أجل النمو. فمن الأطعمة التي تحتوي على هذه المادة هي اللبن واللحوم والأسماك والعدس والفول والفاصوليا.

كما يجب عليه في هذا العمر أن يتناول الأطعمة التي تحتوي على الأملاح التي يحتوي على الصوديوم والفسفور والتي غالبًا ما تكون موجودة بكمية كبيرة في اللبن والبيض والخضراوات.

إضافةً إلى ذلك، على الطفل الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات مثل الخضراوات والفاكهة وبعض الأطعمة الدهنية. فأي نقص بالفيتامينات في الجسم يمكن أن يؤدي إلى تعرض الطفل لبعض الأمراض. فعلى سبيل المثال يحتاج الطفل إلى الفيتامين د من أجل نمو عظامه. فيؤدي النقص من هذا الفيتامين إلى إمكانية تعرض الطفل لمرض الكساح.

الجدير بالذكر إلى أنه يحتاج الطفل إلى شرب كبية كبيرة من المياه، أكثر مما يحتاجه الكبار نسبيًا.

إقرئي المزيد: السوشي… متى تكون آمنة لطفلي؟

الأمومة والطفل الطفولة الأولى صحة الطفل غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

متى يثبت راس الطفل
الأمومة والطفل متى يثبت رأس الطفل؟
قد يبدو لكِ موضوعًا عاديًا بينما هو مهم للغاية!
افضل مناديل مبلله للأطفال
الأمومة والطفل تعرّفي على أفضل مناديل مبللة للأطفال في مختلف المراحل العمرية
ما لا تعرفينه عن اختيار المناديل المبللة!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
دليل فعاليات عائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
الأمومة والطفل دليل الفعاليات العائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
6 مناطق لا تفوتي زيارتها بموسم الرياض في العطلة ودليل شامل عن الأنشطة والأسعار..
انحراف العين للأطفال
الأمومة والطفل انحراف العين للأطفال: إليك أسبابه وطرق علاجه
اكتشفي أهمّ النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة نظر طفلك!
الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
رأس الطفل مستدير
الأمومة والطفل كيف أجعل رأس طفلي مستدير؟
خطوات بسيطة تساهم في تعديل شكل رأس طفلك!
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!

تابعينا على