mirella.eid mirella.eid 05-06-2020
اكلات يطلبها الجنين من أمه الحامل

كثيراتٌ هنّ الأمهات اللواتي يتمنين ولو بإمكان الجنين التعبير عما يحتاجه لضمان صحّته وراحته ومن أبرز الأمور التي يتساءلن عنها هي الأكلات المفضلة لديه.

ias

بعد أن كشفنا عن الأطعمة التي تقوي مناعة الحامل، والتي تحارب التعب خلال الحمل، حان الوقت على ما يبدو لإلقاء نظرة على الأكلات التي يطلبها الجنين من أمه.

الحبوب وخصوصاً العدس

إنّ الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل، الأرز البني، الشوفان، الشعير،الذرة، وغيرها تتميز باحتوائها على نسبة عالية من الفيتامين "E" والفيتامين "B" بالإضافة إلى معادن مثل الحديد والزنك والفوسفور والماغنيزيوم التي تلعب دوراً بالغ الأهمية في تعزيز نمو الطفل السليم. كذلك،تحتوي الحبوب وبالأخص العدس على عنصر الفولات الأساسي لتشكيل دماغ طفلك وجهازه العصبي.

اللحوم العضوية الخالية من الدهون

يُعد الحديد من المعادن الأساسية التي تحتاجينها لمساعدة طفلك على تكوين خلايا الدم الحمراء. ومن المصادر الغنية بالحديد نذكر اللحوم العضوية الخالية من الدهون والتي تؤمن أيضاً حاجتك من الحديد ما يحميك من الإصابة بفقر الدم.

الزبادي ومشتقات الحليب

يُعتبر الكالسيوم من العناصر الغذائية التي لا يحتاجها طفلك فحسب من أجل نموّ عظامه إنّما التي تحتاجينها أيضاً للحفاظ على قوّة عظامك وعضلاتك وخلاياك العصبية. ومن أهمّ المصادر الغنية بالكالسيوم نذكر الزبادي ومشتقات الحليب التي توفّر لك ولطفلك أيضاً حاجتكما من البروتين. احرصي على إدخال الزبادي في نظامك الغذائي؛ فهو يحسن عملية الهضم ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة.

السلمون العضوي

لا تهملي أيضاً أهمية تناول السلمون العضوي خصوصاً وأنّه يتميز باحتوائه على دهون الـDHA الضرورية لنمو عيون طفلك ودماغه. لا تنسي أنّه غني أيضاً بدهون الأوميغا 3 التي تحسّن صحتك وتحميك من الإصابة بأمراض القلب.

الجزر

وأخيراً، احرصي على إدخال الجزر ضمن نظامك الغذائي خلال الحمل؛ فهو يحتوي على عنصر البيتا كاروتين الذي يلعب دوراً أساسياً في تكوين شبكة العين والبشرة والعظام والأعضاء الحيوية.

لا تتردّدي أيضاً في الإطلاع على الأكلات الممنوعة إذا كنت حامل!

الحمل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

فوائد اللوز للمرأة
الصحة فوائد اللوز للمرأة في الحمل وخسارة الوزن والعناية بالبشرة
إجعلي منه ماسك لبسرة نضرة!
بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
أمور قد تهمك بشكل كبير!
الحمل أهم علامات الحمل بتوأم قبل الدورة
هذا ما يُعزز فرص حملك بتوأم!
Clothing, Apparel, Person
ارتفاع كريات الدم البيضاء للحامل: الأسباب والعوارض
لهذه الأسباب ترتفع كريات الدم البيضاء أثناء الحمل!
غرفة اطفال
العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
#أغلى_ إنجازاتي "عائلتي تلتقي المدربّة الرياضة المهتمة بصحّة المرأة رهف غنيم
صحة الحامل #أغلى_إنجازاتي: عائلتي تلتقي مدربة الرياضة السعودية المهتمة بصحة المرأة رهف غنيم
محاذير ونصائح خاصة للمرأة الحامل من واقع تجربتها الشخصية ....
نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
الأمومة والطفل نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
انتظرن الاربعين لتصبحن امهات!
أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟
ادوية ممنوعة للحامل
الحمل أدوية ممنوعة على الحامل بشكل كلي
انتبهي من هذه الادوية
طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل الغير مرغوب به
الحمل طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل غير مرغوب به
الخيار الوحيد لتجاوز صدمة خبر الحمل بدون تخطيط...
الحمل في الشهر السابع
الحمل ما هي اسباب نزول ماء من المهبل في الشهر السابع؟
انتبهي: قد يكون الامر خطيرا
للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
الأمومة والطفل للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
حضّر نفسك لتقاسم أعراض الحمل!

تابعينا على