cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
غذاء لتنشيط الحامل

غالباً ما تشعر المرأة بالتّعب والإرهاق خلال فترة الحمل، لاسيما في الفصلين الأول والثالث. ففي الفصل الأول، تواجه الحامل أعراض الغثيان والتقيؤ ويفرز جسمها كميات كبيرة من هرمون البروجيسترون. وفي الفصل الثالث، تخفّ حركتها وتزداد آلامها نتيجة ازدياد وزنها بواقع الضعف وعدم قدرتها على النوم بشكلٍ ملائم.

ias

8 نصائح لزيادة شهية الحامل

ولكي تتغلّبي على هذه الحالة التي لا بدّ أن تواجهكِ أيضاً، تنصحكِ "عائلتي" باتباع نمط نومٍ معيّن يمنحكِ كفايتكِ من الطاقة والنشاط، وتناول أطعمة مغذية ومعروفة بقدرتها الطبيعية على مكافحة التّعب، مثال:

البروكولي

يُشكّل البروكولي مصدراً غنيّاً بالبروتينات والفيتامينات الضرورية لتنشيط الجسم ومنحه الطّاقة للتغلّب على أعراض الحمل المزعجة.

ثمار البحر

تحتوي هذه الفئة من الأطعمة الغذائية على كميات كبيرة من أحماض الأوميغا 3 ومضادات التأكسد الضرورية لجسم الحامل ونشاطها. المهم ألا تُبالغي في تناولها، فبعض أنواعها يحتوي على مادة الزئبق المضرّة والمسيئة للحمل والجنين.

اللّبن

يحتوي اللبن على الكالسيوم والفيتامينات كما يعتبر مصدراً جيداً للبكتريا الجيدة التي تعمل على مكافحة التعب وتنظيف الجهاز الهضمي من الملوّثات والجراثيم.

السّبانخ

يحتوي هذا الخضار الأخضر على حامض الفوليك والحديد اللذين يحاربان الإرهاق ويمنحان جسم الحامل دفعاً إلى الأمام.

الموز

يُسهم الموز في زيادة الهيموغلوبين في جسم الحامل ويخفّف أوجاعها ويمنع عن جنينها العيوب الخلقية بفضل احتوائه على الفولات وحامض الفوليك.

اللّوز

يعمل اللوز الغني بمضادات الأكسدة والفيتامينات على تحسين العملية الاستقلابية للمرأة الحامل، الأمر الذي ينعكس إيجاباً على همّتها وطاقتها الجسدية.

الجزر

ينطوي الجزر على الفيتامين أ والفولات الضروريين للمرأة الحامل. وإذا أردتِ، يمكنكِ أن تتناولي الجزر نيئاً أو معصوراً.

الرّمان

تلعب هذه الفاكهة الحمراء في تحسين الدورة الدموية للحامل، الأمر الذي سيُساعدها في محاربة التعب وتعزيز الحركة الاستقلابية.

الحبوب الكاملة

استبدلي الأطعمة الثقيلة التي تُرهق الجسم أثناء محاولته لتفكيكها وهضمها، بالحبوب الكاملة التي تقضي على الجوع ويسهل هضمها بفضل ما تحتوي عليه من ألياف.

هل زيت السّمسم مضرٌّ بالحمل؟

الحمل اعراض الحمل صحة الحامل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

مشكلة مؤلمة تعاني منها معظم النساء اثناء الحمل
الحمل مشكلة مؤلمة تعاني منها معظم النساء اثناء الحمل وهذه التفاصيل  
هكذا تخففين من الالم
مشاكل البشرة الشائعة خلال الحمل والعلاجات المنزلية
الحمل مشاكل البشرة الشائعة خلال الحمل والعلاجات المنزلية
ودّعي هذه المشاكل بعد الولادة
متى يبدأ مغص الحمل قبل الدورة
الحمل متى يبدأ مغص الحمل قبل الدورة وأبرز العلامات الأولية
الألم ليس شديدًا!
اعراض الحمل بعد الإجهاض
الحمل عوارض الحمل بعد الإجهاض وأبرز الأسباب
العوارض متشابهة للغاية!
حبوب منع الحمل
الحمل قصة حامل حاولت الاجهاض بالحبوب وما حصل معها خطير!  
قصتها يجب ان تكون عبرة للجميع
أسباب تغير حاسة الشم خلال الحمل
الحمل أسباب تغيّر حاسة الشمّ خلال الحمل
يبدو الأمر أكثر وضوحًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى!
ماهي اعراض الحمل الطبيعية وغير الطبيعية
تعرفي على التغيرات في عوارض الحمل بين الطبيعية وغير الطبيعية
الحمل بتوأم
الحمل حامل بتوأم؟ معلومات ونصائح حصريّة لك!
الموضوع ليس سهلا
اعراض غريبة ولكن طبيعية في بداية الحمل
الحمل 10 عوارض غريبة ولكن طبيعية في بداية الحمل
الرؤية الضبابية من أغرب العوارض!
معاني أحلام الحامل
الحمل أحلام الحامل: متى تبدأ وماذا تعني؟
طبيعية وشائعة!
تقيؤ المخاط أثناء الحمل
الحمل هل من الطبيعي تقيّؤ المخاط أثناء الحمل؟
عوارض الحمل الغريبة... طبيعية!
Pain, Person, Adult
الحمل عوارض الوحام الشديد ونصائح للتخفيف منه
لا تهملي عدم التبول كثيرًا!

تابعينا على