cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
غذاء لتنشيط الحامل

غالباً ما تشعر المرأة بالتّعب والإرهاق خلال فترة الحمل، لاسيما في الفصلين الأول والثالث. ففي الفصل الأول، تواجه الحامل أعراض الغثيان والتقيؤ ويفرز جسمها كميات كبيرة من هرمون البروجيسترون. وفي الفصل الثالث، تخفّ حركتها وتزداد آلامها نتيجة ازدياد وزنها بواقع الضعف وعدم قدرتها على النوم بشكلٍ ملائم.

ias

8 نصائح لزيادة شهية الحامل

ولكي تتغلّبي على هذه الحالة التي لا بدّ أن تواجهكِ أيضاً، تنصحكِ "عائلتي" باتباع نمط نومٍ معيّن يمنحكِ كفايتكِ من الطاقة والنشاط، وتناول أطعمة مغذية ومعروفة بقدرتها الطبيعية على مكافحة التّعب، مثال:

البروكولي

يُشكّل البروكولي مصدراً غنيّاً بالبروتينات والفيتامينات الضرورية لتنشيط الجسم ومنحه الطّاقة للتغلّب على أعراض الحمل المزعجة.

ثمار البحر

تحتوي هذه الفئة من الأطعمة الغذائية على كميات كبيرة من أحماض الأوميغا 3 ومضادات التأكسد الضرورية لجسم الحامل ونشاطها. المهم ألا تُبالغي في تناولها، فبعض أنواعها يحتوي على مادة الزئبق المضرّة والمسيئة للحمل والجنين.

اللّبن

يحتوي اللبن على الكالسيوم والفيتامينات كما يعتبر مصدراً جيداً للبكتريا الجيدة التي تعمل على مكافحة التعب وتنظيف الجهاز الهضمي من الملوّثات والجراثيم.

السّبانخ

يحتوي هذا الخضار الأخضر على حامض الفوليك والحديد اللذين يحاربان الإرهاق ويمنحان جسم الحامل دفعاً إلى الأمام.

الموز

يُسهم الموز في زيادة الهيموغلوبين في جسم الحامل ويخفّف أوجاعها ويمنع عن جنينها العيوب الخلقية بفضل احتوائه على الفولات وحامض الفوليك.

اللّوز

يعمل اللوز الغني بمضادات الأكسدة والفيتامينات على تحسين العملية الاستقلابية للمرأة الحامل، الأمر الذي ينعكس إيجاباً على همّتها وطاقتها الجسدية.

الجزر

ينطوي الجزر على الفيتامين أ والفولات الضروريين للمرأة الحامل. وإذا أردتِ، يمكنكِ أن تتناولي الجزر نيئاً أو معصوراً.

الرّمان

تلعب هذه الفاكهة الحمراء في تحسين الدورة الدموية للحامل، الأمر الذي سيُساعدها في محاربة التعب وتعزيز الحركة الاستقلابية.

الحبوب الكاملة

استبدلي الأطعمة الثقيلة التي تُرهق الجسم أثناء محاولته لتفكيكها وهضمها، بالحبوب الكاملة التي تقضي على الجوع ويسهل هضمها بفضل ما تحتوي عليه من ألياف.

هل زيت السّمسم مضرٌّ بالحمل؟

الحمل اعراض الحمل صحة الحامل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

نسبة هرمون الحمل في اليوم الثامن من الترجيع
الحمل إليك نسبة هرمون الحمل في اليوم الثامن من الترجيع
ما هو هرمون الحمل أصلًا؟
اعراض الحمل في الشهر الثاني
الحمل عوارض الحمل في الشهر الثاني والأطعمة الضرورية لهذه المرحلة
ظهور بقع دم ليست مدعاة قلق!
متى يظهر خط السرة للحامل
الحمل متى يظهر خط السّرة للحامل؟
خلال الحمل يتغيّر خط السرة مع الوقت!
الم الفخذ من علامات الحمل
الحمل الم الفخذ من علامات الحمل: حقيقة أم خرافة؟
إليكِ الجواب الصحيح!
اختفاء الوحم
جنس الجنين ما علاقة اختفاء الوحم في الشهر الثالث ونوع الجنين؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن الوحام وجنس الجنين!
الوحم على الحامض وجنس الجنين
الحمل تعرفي على العلاقة بين الوحم على الحامض وجنس الجنين
عادات متوارثة!
افرازات الحمل قبل الدورة
الحمل دلالات إفرازات الحمل قبل الدورة
منها الطبيعي ومنها غير الطبيعي!
أعراض الحمل خارج الرحم بدون نزيف
الحمل تعرّفي على عوارض الحمل خارج الرحم من دون نزيف
آلام لن تتوقعيها!
بطن الحامل
الحمل كيف أعرف أنني حامل من شكل البطن؟
شكل البطن: هل يكون فعلًا دليلًا مبكرًا على الحمل؟
متى تظهر أعراض الحمل بعد انغراس البويضة
الحمل متى تظهر عوارض الحمل بعد انغراس البويضة؟
إليك كلّ ما تودّين معرفته!
نصائح للحامل في الشهر الثاني
صحة الحامل إليك أهم نصائح للحامل في الشهر الثاني لحمل سليم وصحي
اتبعي هذه الارشادات بحذافيرها!
اعراض الحمل فوق اللولب
الحمل عوارض الحمل فوق اللولب ومدى خطورتها على حياتك!
من واجب الطبيب أن يخبرك!

تابعينا على