جوانا القاعي جوانا القاعي 22-03-2024
أفضل وقت للمشي في رمضان

هل تتساءلين عن افضل وقت للمشي في رمضان قبل الإفطار أو بعده؟ في مقالنا اليوم من عائلتي نجيبك عن سؤالك ونعرفك على فوائد المشي في الشهر الفضيل.

ias

قد تشعرين تمامًا مثل الكثيرات أحيانًا بالكسل وعدم الرغبة في ممارسة الرياضة في شهر رمضان وهو أمر طبيعي للغاية وشائع كذلك بسبب الخمول والتعب الناجمين عن الانقطاع تناول الطعام وشرب الماء لفترة طويلة. وانطلاقًا من هنا، نرى الكثيرين والكثيرات لا يمتلكن القدرة الجسدية للقيام بأي بمجهود بدني ولا سيما التمارين الرياضية.

فوائد المشي في رمضان

في البداية وقبل التطرق إلى افضل وقت للمشي في رمضان، اطلعي معنا على فوائد المشي في رمضان في هذا الشق:

للمشي تأثير إيجابي على صحتك البدنية والذهنية في شهر رمضان المبارك بحيث يساعدك في التحكم بالوزن، و الوقاية من أمراض القلب والإصابة ببعض أنواع وداء السكري وارتفاع ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد في تقوية عضلاتك وعظامك وجهازك المناعي، ويزيد من قدرتك على تحمل ساعات الصيام الطويلة والنوم والتوازن وصحة القلب والدورة الدموية. هذا وقد أثبتت الأبحاث أنّ المشي يساعد في السيطرة على الإجهاد.

الوقت المثالي للمشي في رمضان

في الواقع، تُعد الساعة الأخيرة قبل موعد الإفطار الوقت الأفضل للمشي خلال الشهر الفضيل، بحيث أنّ ممارسة هذا النشاط البدني في هذا الوقت بالذات يجعلك تحصلين على الاستفادة القصوى من منافعه وهي:

  • حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم مما يساعد على فقدان الوزن
  • تخلّص الجسم من السموم
  • علاج آلام المفاصل 
  • تعزيز الجهاز العصبي 
  • زيادة القدرة على التركيز

وأخيرًا، احرصي على أن تقتصر مدة المشي يوميًا في رمضان من 30-40 دقيقة بحيث يكون الإفطار بعدها مباشرة، حتى لا يتعرض الجسم للجفاف. والآن، اليك فوائد ممارسة الرياضة ضمن مجموعات!

الصحة تمارين رياضية الإفطار التركيز والصحة الجهاز العصبي الدورة الدموية الرياضة في رمضان الصحة البدنية اللياقة البدنية المشي في رمضان الوقاية من الأمراض تخلص الجسم من السموم حرق الدهون رمضان صحة القلب علاج آلام المفاصل فوائد المشي

مقالات ذات صلة

تمارين تساعد الاطفال
تعليم الاطفال 7 تمارين لتحفيز ذاكرة وإبداع طفلك!
أدخليها ضمن روتين طفلك اليومي!
امرأة تهتمّ بنفسها
جمال 10 خطوات لتبدين بمظهر جيّد يوميًّا من دون جهد
اتبعي هذه العادات ولاحظي التغيّر!
تجربتي مع شد البطن بعد الولادة القيصرية
ما بعد الولادة إليكِ تجربتي مع شد البطن بعد الولادة القيصرية
التفاصيل التي تودّين معرفتها..
أمّ تمارس الحماية المفرطة
سلامة الاطفال احذري الحماية المُفرطة تجاه أطفالك!
انتبهي من القيام بها
عادات يومية تحافظ على يقظة عقلك
صحة المرأة عادات يومية تحافظ على يقظة عقلك
عادات يومية تحافظ على يقظة عقلك
نصائح سهلة لإنقاص الوزن للنساء فوق عمر الأربعين
صحة المرأة نصائح سهلة لإنقاص الوزن للنساء فوق عمر الأربعين
نصائح سهلة لإنقاص الوزن للنساء فوق عمر الأربعين
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
دراسة: 6 إلى 10 دقائق يوميًّا من التمارين المعتدلة تجعلك أكثر ذكاءً وتركيزًا
صحة المرأة دراسة: 6 إلى 10 دقائق يوميًّا من التمارين المعتدلة تجعلك أكثر ذكاءً وتركيزًا
دراسة: 6 إلى 10 دقائق يوميًّا من التمارين المعتدلة تجعلك أكثر ذكاءً وتركيزًا
وردة حمراء مع سائل لزج
الصحة الجنسية كيفية زيادة إفرازات المهبل أثناء العلاقة: 7 طرق طبيعية
امنحي الأولوية للمداعبة
تمارين رياضية لحرق الدهون وعلاج آلام الظهر
صحة المرأة تمارين رياضية لحرق الدهون وعلاج آلام الظهر
تمارين رياضية لحرق الدهون وعلاج آلام الظهر
هل تريدين تحسين ذاكرتك وقدرتك على التعلم؟ جربي هذه التمارين
صحة المرأة هل تريدين تحسين ذاكرتك وقدرتك على التعلم؟ جربي هذه التمارين
هل تريدين تحسين ذاكرتك وقدرتك على التعلم؟ جربي هذه التمارين
هل لياقتك البدنية تناسب عمرك؟.. اختبري نفسك بهذه التمارين
صحة المرأة هل لياقتك البدنية تناسب عمرك؟.. اختبري نفسك بهذه التمارين
هل لياقتك البدنية تناسب عمرك؟

تابعينا على