Tania Tania 22-05-2015
افضل فيتامين للحامل

من الأمور المهمة والأساسية التي يجب على المرأة الإنتباه لها هي حصولها على الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والفيتامينات التي يحتاجها الجنين من أجل النمو والتطور في شكل سليم ومن دون تعرّضه لأي مشاكل صحية. فالفيتامينات تعدّ مصدراً مهماً لصحة الأم والجنين معًا وأن نقص هذه الفيتامينات في أجسام بعضهن من شأنه   أن يؤدي إلى مشاكل صحية. لذلك إكتشفي مع "عائلتي" ما هو أفضل الفيتامين للحامل.

ias

تتعدد كثيرًا الفيتامينات التي يجب عليك أن تحرصي على حصولها خلال الحمل  وأهمها  هي:

للمزيد: كيف تهتم الحامل بنفسها؟

– حمض الفوليك إذ يمكنه أن يخفّف من نسبة إصابة الجنين بتشوّهات خلقية. أما الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك فمتعددة ومن أبرزها البروكولي والملفوف وحبوب الفاصولياء والبازلاء وكذلك بعض الفاكهة مثل البرتقال

– الحديد: عليك الحرص على تناولك الأطعمة التي تحتوي على الحديد ومن أبرزها اللحوم الخالية من الدهون والخضراوات والفاكهة المجفّفة والمكسرات 

– الفيتامين سي لأنه يساعد على امتصاص الحديد في شكل أفضل. ويمكنك الحصول عليه من خلال تناولك كوباً من عصير الفاكهة مع وجبة حبوب الإفطار وقطعة فاكهة قبل وجبتك الرئيسية

– الكالسيوم  إذ  يعتبر من الفيتامينات المهمة من أجل نمو أسنان الجنين وعظامه. وتحتوي منتجات الألبان على نسبة عالية من الكالسيوم

للمزيد: ما هي أضرار بنج الأسنان للحامل؟

أخيرًا، تنصح الحامل بزيارة أخصائية التغذية فور علمها بحملها للتأكّد من تناولها الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات والتي تساعد على سير الحمل في شكل طبيعيي وسليم.

الحمل صحة الحامل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة

تابعينا على