من الأمور المهمة والأساسية التي يجب على المرأة الإنتباه لها هي حصولها على الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والفيتامينات التي يحتاجها الجنين من أجل النمو والتطور في شكل سليم ومن دون تعرّضه لأي مشاكل صحية. فالفيتامينات تعدّ مصدراً مهماً لصحة الأم والجنين معًا وأن نقص هذه الفيتامينات في أجسام بعضهن من شأنه أن يؤدي إلى مشاكل صحية. لذلك إكتشفي مع "عائلتي" ما هو أفضل الفيتامين للحامل.
تتعدد كثيرًا الفيتامينات التي يجب عليك أن تحرصي على حصولها خلال الحمل وأهمها هي:
للمزيد: كيف تهتم الحامل بنفسها؟
– حمض الفوليك إذ يمكنه أن يخفّف من نسبة إصابة الجنين بتشوّهات خلقية. أما الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك فمتعددة ومن أبرزها البروكولي والملفوف وحبوب الفاصولياء والبازلاء وكذلك بعض الفاكهة مثل البرتقال
– الحديد: عليك الحرص على تناولك الأطعمة التي تحتوي على الحديد ومن أبرزها اللحوم الخالية من الدهون والخضراوات والفاكهة المجفّفة والمكسرات
– الفيتامين سي لأنه يساعد على امتصاص الحديد في شكل أفضل. ويمكنك الحصول عليه من خلال تناولك كوباً من عصير الفاكهة مع وجبة حبوب الإفطار وقطعة فاكهة قبل وجبتك الرئيسية
– الكالسيوم إذ يعتبر من الفيتامينات المهمة من أجل نمو أسنان الجنين وعظامه. وتحتوي منتجات الألبان على نسبة عالية من الكالسيوم
للمزيد: ما هي أضرار بنج الأسنان للحامل؟
أخيرًا، تنصح الحامل بزيارة أخصائية التغذية فور علمها بحملها للتأكّد من تناولها الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات والتي تساعد على سير الحمل في شكل طبيعيي وسليم.
