جنى عبدالله جنى عبدالله 16-04-2020
افضل رجيم قاسي لمدة شهر

المواضيع

  • افضل رجيم قاسي لمدة شهر
  • نصائح لإنقاص الوزن

ان كنت تبحثين عن رجيم قاسي لمدة شهر للتخلص من الوزن الزائد فتابعي مع عائلتي في هذا المقال لتتعرفي على النظام الذي يمكنك ابتاعه للحصول على جسم رشيق.

ias

تعاني الكثير من النساء من مشكلة الوزن الزائد التي تمنعها من التمتع بجسم رشيق ونحيف، ومن هذا المنطلق تبحث هذه النساء عن حميات غذائية تلعب دور في التخلص من الوزن الزائد. ومن هنا سنعرفك على افضل ريجيم قاسي وفعال لمدة شهر مع اهم النصائح لإنقاص الوزن.

افضل رجيم قاسي لمدة شهر

في ما يلي ريجيم صحي لا يسبب لك أي مشاكل صحي ويساعدك في التخلص من الوزن والدهون الزائدة:

  • الأسبوع الأول: أولاً وعلى وجبة الإفطار يمكنك تناول بيضتين مسلوقتين مع حبة خيار وشرائح المرتديلا، وعلى وجية الغداء تناولي سلطة بدون طماطم وهذا لأن الطماطم تساهم في حبس السوائل في الجسم، أما على الشعاء فتناولي قطعة من اللحم المشوي بدون ملح.
  • الأسبوع الثاني: على الإفطار تناولي قطعتين من الجبن الخالي من الدسم، أما على الغداء فتناولي لحم أو دجاج مشوي مع السلطة، وأخيراً تناولي على العشاء شاورما من دون خبز أو بيضة مسلوقة.
  • الأسبوع الثالث: حبة توست أسمر على الفطور مع جنبة خالية من الدسم، شوربة خضار مسلوقة على الغداء مع الدجاج المشوي، السمك المشوي مع السلطة.
  • الأسبوع الرابع: تناولي على الفطور حبة من التفاح مع حليب خالي من الدسم، صدر دجاج مشوي مع سلطة على الغداء وشوربة عدس أو برتقالة صغيرة على العشاء.

وأخيراً، هذا لا يعني انه يجب عليك الإلتزام بنفس الأطعمة في كل اسبوع، بل يجب عليك التنويع في كل اسبوع في الوجبات واختيار نوع أطعمة اخرى.

نصائح لإنقاص الوزن

وللحصول على جسم رشيق ومتناسق، إليك اهم النصائح:

  • تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالدهون والمأكولات الجاهزة.
  • اتبعي نظام غذائي صحي متوازن غني بأهم الفيتامينات والمعادن.
  • مارسي التمارين الرياضية باستمرار.
  • خففي من تناول الملح وهذا لأنه يزيد من احتباس السوائل في الجسم.
  • ابتعدي عن المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين.
  • تجنبي تناول أو نوع من الطعام به نشويات.
  • أكثري من شرب الماء في النهار ما يقارب 8 أكواب.

هذا هو اذاً الريجيم الذي قد يساعدك بالتخلص من الوزن الزائد خلال شهر، اكتشفي ريجيم نوع الجسم لانقاص الوزن!

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة

تابعينا على