جنى عبدالله جنى عبدالله 16-04-2020
افضل رجيم قاسي لمدة شهر

المواضيع

  • افضل رجيم قاسي لمدة شهر
  • نصائح لإنقاص الوزن

ان كنت تبحثين عن رجيم قاسي لمدة شهر للتخلص من الوزن الزائد فتابعي مع عائلتي في هذا المقال لتتعرفي على النظام الذي يمكنك ابتاعه للحصول على جسم رشيق.

ias

تعاني الكثير من النساء من مشكلة الوزن الزائد التي تمنعها من التمتع بجسم رشيق ونحيف، ومن هذا المنطلق تبحث هذه النساء عن حميات غذائية تلعب دور في التخلص من الوزن الزائد. ومن هنا سنعرفك على افضل ريجيم قاسي وفعال لمدة شهر مع اهم النصائح لإنقاص الوزن.

افضل رجيم قاسي لمدة شهر

في ما يلي ريجيم صحي لا يسبب لك أي مشاكل صحي ويساعدك في التخلص من الوزن والدهون الزائدة:

  • الأسبوع الأول: أولاً وعلى وجبة الإفطار يمكنك تناول بيضتين مسلوقتين مع حبة خيار وشرائح المرتديلا، وعلى وجية الغداء تناولي سلطة بدون طماطم وهذا لأن الطماطم تساهم في حبس السوائل في الجسم، أما على الشعاء فتناولي قطعة من اللحم المشوي بدون ملح.
  • الأسبوع الثاني: على الإفطار تناولي قطعتين من الجبن الخالي من الدسم، أما على الغداء فتناولي لحم أو دجاج مشوي مع السلطة، وأخيراً تناولي على العشاء شاورما من دون خبز أو بيضة مسلوقة.
  • الأسبوع الثالث: حبة توست أسمر على الفطور مع جنبة خالية من الدسم، شوربة خضار مسلوقة على الغداء مع الدجاج المشوي، السمك المشوي مع السلطة.
  • الأسبوع الرابع: تناولي على الفطور حبة من التفاح مع حليب خالي من الدسم، صدر دجاج مشوي مع سلطة على الغداء وشوربة عدس أو برتقالة صغيرة على العشاء.

وأخيراً، هذا لا يعني انه يجب عليك الإلتزام بنفس الأطعمة في كل اسبوع، بل يجب عليك التنويع في كل اسبوع في الوجبات واختيار نوع أطعمة اخرى.

نصائح لإنقاص الوزن

وللحصول على جسم رشيق ومتناسق، إليك اهم النصائح:

  • تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالدهون والمأكولات الجاهزة.
  • اتبعي نظام غذائي صحي متوازن غني بأهم الفيتامينات والمعادن.
  • مارسي التمارين الرياضية باستمرار.
  • خففي من تناول الملح وهذا لأنه يزيد من احتباس السوائل في الجسم.
  • ابتعدي عن المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين.
  • تجنبي تناول أو نوع من الطعام به نشويات.
  • أكثري من شرب الماء في النهار ما يقارب 8 أكواب.

هذا هو اذاً الريجيم الذي قد يساعدك بالتخلص من الوزن الزائد خلال شهر، اكتشفي ريجيم نوع الجسم لانقاص الوزن!

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة

تابعينا على