اليسار.حبيب اليسار.حبيب 30-04-2020
اليك افضل تمارين البنش في المنزل للنساء لشد الصدر!

المواضيع

  1. اسباب ترهل الصدر!
  2. تمارين البنش في المنزل للنساء!
  3. طرق طبيعية لشد الصدر!

تندرج تمارين البنش في المنزل للنساء ضمن افضل انواع علاج ترهل الثدي بطرق طبيعية وبسرعة خصوصا انها تمنح نتائج اكيدة ومضمونة. ولمعرفة المزيد عن تمارين البنش وطرق شد الصدر في المنزل، تابعي عائلتي في هذا الموضوع.

ias

الحصول على قوام متناسق وضمان الرشاقة من الراس حتى اسفل القدمين هو هدف كل امراة وهذا ما يدفعها الى ممارسة التمارين الرياضية لا سيما تمارين البنش في المنزل لشد الصدر.

اسباب ترهل الصدر!

قبل ان نقدم لك لاحقا نصائح للتغلب على ترهل الصدر ونكشف لك عن انواع تمارين البنش في المنزل، لا بد لنا اولا من ان نستعرض في ما يلي اسباب ترهل الصدر:

  1. التقدم في العمر حيث يفقد الجلد مرونته ما يؤدي الى ترهل الثدي
  2. الحمل يعتبر من اكثر العوامل الكؤثرة في ترهل الصدر وذلك بسبب كبر حجم الصدر اثناء الحمل وعودته الى حجمه الطبيعي بعد الولادة
  3. الرضاعة الطبيعية هي من اسباب ترهل الصدر عند النساء ايضا
  4. العوامل الوراثية تلعب دورا بالغ الاهمية في ترهل الصدر
  5. الخمول وعدم ممارسة التمارين الرياضية هو من الاسباب المؤدية الى ترهل الصدر في مرحلة مبكرة
  6. التغير المفاجئ في الوزن سواء عبر اكتساب او فقدان الوزن هو من اسباب ترهل الصدر ايضا
  7. اختيار المقاس غير المناسب لحمالة الصدر وارتدائها على مدار اليوم وطيلة الليل ينضم الى اسباب ترهل الصدر ايضا

تمارين البنش في المنزل للنساء!

  • تمرين رفع الاثقال: يساعد هذا التمرين على شد ترهلات الصدر ورفعه الى الاعلى وهو بالتالي من افضل انواع تمارين البنش في المنزل. يكفي ان تستلقي على البنش وتحملي الاوزان بيديك ومن ثم وضعها بمستوى الكتف على ان تكون القبضتين موجهتين الى الداخل، ومن ثم رفع اليدين فوق الراس بشكل مستقيم والعودة الى الوضعية الاساسية. عليك تكرار هذا التمرين على 3 مجموعات، و10 مرات في كل مجموعة.
  • تمرين الضغط: كذلك من انواع تمارين البنش في المنزل، نذكر تمرين الضغط مع رفع الرجلين على البنش. يساعد هذا التمرين على شد عضلات الصدر العلوية، وكل ما عليك القيام به هو ان تتخذي وضعية الـPush-up وانما هذه المرة برفع وتثبيت رجليك على البنش.

طرق طبيعية لشد الصدر!

تماما بعد سبق وكشفنا لك عن انواع زيوت طبيعية لشد الثدي بعد الرضاعة، نعرفك في هذا الشق على طرق طبيعية لشد الثدي:

  1. بالاضافة الى ممارسة تمارين البنش في المنزل، يمكن للمراة شد الصدر عبر تدليكه بالزيوت الطبيعية التي تعمل على شده ورفعه الى الاعلى، عبر زيادة الدورة الدموية وزيادة المرونة في الجلد.
  2. الاستحمام بالماء البارد هو من الطرق الطبيعية لشد وتقوية عضلات الصدر عند النساء
  3. النوم على الظهر هو ايضا من الطرق التي تساعد على شد الصدر وتقويته طبيعيا
  4. الحفاظ على وزن مثالي واتباع نظام غذائي صحي متوزان هو ايضا من طرق شد الصدر طبيعيا
  5. الحرص على اختيار حمالة صدر مناسبة من حيث المقاس والنوع وخلعها اثناء الليل

اخيرا وبعد ان كشفنا لك عن ابرز اسباب ترهل الصدر وافضل طرق شد الصدر وانواع تمارين البنش في المنزل، ندعوك الى الاطلاع على ماذا يكشف شكل صدرك عن شخصيتك.

الام العصرية الصحة الغذاء والرشاقة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

أفضل 10 مؤثرات موضة على كل أمّ أن تتبعهنّ في العام 2022
جمال وموضة أفضل 10 مؤثرات موضة على كل أمّ أن تتبعهنّ في العام 2022
على الأمومة ألا تكون عائقًا!
العناية ببشرة الام المتعبة
الام العصرية مكوّن طبيعي يعيد نضارة بشرتك بعد ساعات السهر الطويلة مع طفلك
جرّبته وكانت النتيجة مفاجئة!
وصفة منزلية لعلاج الكلف ما بعد الولادة
الام العصرية جرّبت وصفة منزلية لعلاج الكلف ما بعد الولادة… وهكذا أصبح وجهي!
وأقدم لك أيضًا وصفتين من صديقتي!
حيل التقاط أفضل الصور لأطفالك من خبرة أم ومصوّرة
الأم والطفل حيل التقاط أفضل الصور لأطفالك من خبرة أم ومصوّرة
هل تعلمين أنّ الضوء هو أهم عامل في كل صورة؟
كيف افاجئ اهلي بحملي
الام العصرية كيف افاجئ اهلي بحملي؟ 3 أفكار أكثر من مدهشة!
افرحي قلوبهم بهذه الأفكار!
اكتشفي ما الفرق بين الوزن والكتلة لناحية التعريف ووحدة القياس!
الام العصرية اكتشفي ما الفرق بين الوزن والكتلة لناحية التعريف ووحدة القياس!
اليك كل الحقائق عن الفرق بين الوزن والكتلة!
Handbag, Accessories, Bag
الام العصرية 10 قطع ملابس تجدد ثقتك بنفسك بعد الولادة
لا تنسي اعتماد الجينز الممزق!
ملابس نانسي عجرم الكاجوال للعب مع بناتها
ازياء اطلالات نانسي عجرم الكاجوال تناسب كل أم تخرج مع أطفالها للعب!
هل تعتمدين القميص المعقود؟
هل فيتامينات الشعر تزيد شعر الجسم وكيف يمكن التخلص من الشعر الزائد؟
الام العصرية هل فيتامينات الشعر تزيد شعر الجسم وكيف يمكن التخلص من الشعر الزائد؟
اكتشفي اذا كانت فيتامينات الشعر تزيد شعر الجسم!
للأمهات فقط: مستحضر مكياج واحد ييقيك متألقة رغم انشغالاتك
الام العصرية للأمهات فقط: مستحضر مكياج واحد ييقيك متألقة رغم انشغالاتك
حيل جمالية لكل أم جديدة!
 افكار اعلان الحمل للاهل
الام العصرية 10 افكار اعلان الحمل للأهل بالصور
يمكنك إرسال صورة لحذاء بمقاس صغير جدًا!
تعرفي الى افضل انواع اجهزة الليزر واستخداماتها المتعددة!
الام العصرية تعرفي الى افضل انواع اجهزة الليزر واستخداماتها المتعددة!
اليك كل المعلومات عن انواع اجهزة الليزر المختلفة واستخداماتها!

تابعينا على