6 نصائح للتغلّب على ترهّل الصدر

صائح لتجنّب ترهّل الصدر | الثديين، الثدي، الجمال

صدر المرأة رمز لجمالها وجاذبيتها. إن كنت تخشين ترهّله مع الوقت، ومع التقدّم في السنّ، سنعرض عليك 6 نصائح فعّالة ستساعدك للحفاظ على صدر مستقيم:

كيف يساعدك حزام شد البطن على حرق الدهون؟

* لبس حمّالة الصدر المناسبة لك: ننصحك بلبس حمّالة الصدر التي تناسب قياسك وتشعرك بالراحة.

* تدليك الصدر: دلّكي صدرك كلّ يوم لمدّة 10 دقائق على الأقلّ يالمرطبّات يوميّاً فهذا سيساهم في تحسين الدورة الدموية في هذه المنطقة والحفاظ على مرونة وليونة البشرة.

* نظام غذائي صحي: النظام الغذائي المنتظم والمتوازن الغني بالأحماض الدهنية وفيتامينات E و D كالخضار، الأسماك، اللوز، الجزر، البندورة وغيرها تحافظ على بشرة صحية وتحميك من سرطان الثدي.

* الحفاظ على وزن ثابت: ربح الوزن ومن ثمّ خسارته عدّة مرّات يفقد بشرتك ليونتها ومرونتها ممّا سيسبب ترهّل الثديين.

* ممارسة الرياضة: من المهمّ جدّاً أن تمارسي الرياضة بإنتظام للحفاظ على إستقامة صدرك.

* شرب الكثير من الماء: حافظي على ترطيب بشرتك من خلال شرب كميّات كبيرة من الماء يوميّاً وتناول الفاكهة. إتبّعي هذه النصائح البسيطة والطبيعية يومياّ وحافظي على جمال صدرك لمدى العمر!

9 أطعمة إبتعدي عنها قبل النوم!



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟