dominique.jabra dominique.jabra 18-05-2015
Sitting, Person, Human

هل تريدين التخلّص من مختلف اعراض الدورة الشهرية بأسرع وقت ممكن؟ تقدّم إليك عائلتي سلسلة من الأطعمة التي ستساعدك على التخلّص من مختلف مشاكل الطمث:

ias
  • إحتباس المياه: إن احتباس المياه في الجسم يعتبر من الأعراض الشائعة أثناء الدورة الشهرية وإن كنت تريدين التخلّص من هذه المشكلة ننصحك بتناول كمية كبيرة من الماء، الخضار والفاكهة.

للمزيد: تغيرات المهبل مع التقدم في السن

  • ظهور البثور: تعاني العديد من النساء من ظهور البثور قبل موعد الدورة الشهرية مباشرة أو خلالها بسبب التغيرات الهرمونية التي تحصل في الجسم. ينصح الأطباء بتناول الخضار الغنية بالفيتامين A لمنع ظهور البثور على البشرة مثل الجزر وغيره.

  • تساقط الشعر: تعاني بعض النساء من تساقط الشعر أثناء الدورة، لذلك ننصح بتناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل الحبوب على أنواعها (الفاصوليا، العدس وغيرها).

  • التقلصات والألم: من أشهر الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية هي التقلّصات، لذلك ننصح بتناول شاي النعناع أو اليانسون أو الشاي الاخضر لمساعدة الجسم على الإسترخاء وبالتالي التخلّص من التقلصات.

  • التقلّبات المزاجية: هل تعانين من التقلبات المزاجية والإكتئاب أثناء الدورة الشهرية؟ ننصحك إذاً بتناول الأطعمة الغنية بالحديد والأحماض الدهنية مثل المكسرات، السبانخ، البيض وغيرها لأنها تساعد على الحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم. كما يمكنك تناول الشوكولا الداكن الذي يرفع من نسبة هرمون السيروتونين في الدم وهي هرمون السعادة.

  • تضخم الثدي: يمكنك التخلص من تضخم الثدي أثناء الدورة الشهرية من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E، والزنك، والأوميجا-3 مثل: المكسرات، السلمون، التونة والأفوكادو.

للمزيد: 9 عوامل تؤدّي إلى انقطاع الطمث المبكر!

الصحة الدورة الشهرية الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

الدورة الشهرية قبل وقتها لدى الفتيات
صحة المرأة الدورة الشهرية قبل وقتها لدى الفتيات
الدورة الشهرية قبل وقتها لدى الفتيات
شاي التوت الأحمر لتسهيل الولادة
الولادة اليك فوائد شاي ورق التوت الأحمر لتسهيل الولادة وطريقة استخدامه
كل ما يجب أن تعرفيه عن هذا الشاي!
رزنامة الدورة الشهرية
الدورة الشهرية هل تأخر الدورة 6 أيام طبيعي للمتزوجة؟ إليك الأسباب
تبدأ الدورة الشهرية خلال 24 إلى 38 يومًا من الفترة الأخيرة، اعتمادًا على دورتك المعتادة
هل نزول الدورة مرتين بالشهر من علامات الحمل
اعراض الحمل هل نزول الدورة مرتين بالشهر من علامات الحمل؟
أم يدلّ على معاناتكِ من مشكلة صحيّة؟
امرأة تستخدم حبوب تنظيم الدورة
موانع الحمل هل حبوب تنظيم الدورة تساعد على الحمل؟
معلومات قد تفاجئك عن حبوب تنظيم الدورة الشهرية
حبوب منع الحمل وفحص الحمل المنزلي
موانع الحمل أخذت حبوب منع الحمل أسبوع وتركتها: ماذا أتوقع أن يحصل
ما الفرق بين الحبوب الصغيرة والحبوب المركبة؟
هل ينزل دم الحمل في موعد الدورة؟
صحة الحامل هل ينزل دم الحمل في موعد الدورة؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن النزيف في الحمل وفي الدورة!
الفرق بين دم الدورة والنزيف
صحة المرأة كيف أعرف دم الدورة من النزيف بحسب العوارض؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن الفرق بينهما!
امرأة تعاني من انقطاع الطمث
صحة الأم العلاقة بين انقطاع الطمث وترك العمل: اليك تأثيراتها
كيف تؤثر على قدرة المرأة العملية؟
مدة تأخر الدورة الشهرية الطبيعي للمتزوجة
الدورة الشهرية تعرّفي على مدة تأخر الدورة الشهرية الطبيعي للمتزوجة وخطورة تعدّيها
الجواب العلمي الدقيق..
طريقة الحمل السريع بعد الدورة
طرق الحمل طريقة الحمل السريع بعد الدورة بالخطوات
نتائج سريعة ومضمونة..
هل يحدث حمل بعد الدورة
طرق الحمل هل يحدث حمل بعد الغسل من الدورة بيوم؟
اكتشفي التوقيت الأمثل لحدوث الحمل!

تابعينا على