جنى عبدالله جنى عبدالله 09-04-2020
اسهل تمارين حديد في البيت لتقوية العضلات

المواضيع

  • تمارين حديد في البيت

تعرفي مع عائلتي على افضل واسهل تمارين حديد في البيت باستخدام معدات بسيطة تساعدك على تقوية عضلاتك والحصول على جسم رشيق ومتناسق ومشدود.

ias

ان كنت تعانين من ارتخاء وترهل في العضلات وفي كافة أعضاء وعضلات الجسم، عليك ان تتعرفي مع افضل تمارين شد الجسم بالمنزل ومنها تمارين الحديد التي تلعب دور كبير في هذا الموضوع.

تمارين رفع الأثقال

اسهل تمارين حديد في البيت لتقوية العضلات

يعتير هذا التمرين من افضل التمارين التي يمكنك ممارستها في البيت التي تعمل على تقوية العضلات الذراعين والأقدام، فهذا التمرين من افضل تمارين الحديد الذي يتمثل برفع الأثقال الخفيفة لحوالي 10 مرات مع أخذ استراحة بين الرفعات.

تمارين الدمبل

اسهل تمارين حديد في البيت لتقوية العضلات

من افضل تمارين الحديد لتقوية العضلات والأعصاب هو هذا التمرين الذي يتمثل برفع الدمبل مع ثني ركبة واحدة الى الخلف وتكرير هذا التمرين بقدر المستطاع، وننصحك بشراء الدمبل مع مستلزمات الرياضة من أمازون.

تمارين الكرة

اسهل تمارين حديد في البيت لتقوية العضلات

يمكنك أيضاً ممارسة تمارين الذراعين في المنزل التي تتثمل باستخدام كرة وتمريرها بين اليدين يميناً ويساراً لعد مرات لتقوية عضلات الجسم وخاصةً اليدين.

اذاً، بعد ان عرضنا لك اهم تمارين الحديد التي يمكنك ممارستها في المنزل، اكتشفي الآن جدول تمارين للنساء للمبتدئين.

الصحة الصحة الشخصية الغذاء والرشاقة تمارين رياضية

مقالات ذات صلة

هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي

تابعينا على