يعود سبب انتفاخات البطن والغازات إلى ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام والشراب، لمعرفة أكثر عن هذا الموضوع الشائع تابعي معنا في عائلتي المقالة التالية.
تتشكل الغازات في المعدة من جراء ابتلاع الهواء مع الطعام والشراب وتطلق هذه الغازات عن طريق التجشؤ. أما غازات القولون والنفخة هي التي تتكون من تخمر البكتيريا والالياف والكربوهيدرات وبعض النسويات والسكريات التي تكون فيها الأمعاء الغليظة غير القادرة على هضمها. وكنا قد أخبرناك سابقًا عن أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية وطرق الوقاية منها
أسباب الغازات وانتفاخ البطن
الطعام
إن المسبب الرئيسي للغازات وانتفاخات البطن هو تناول الأطعمة التي تزيد من سوء الحالة وتسبب الانزعاج للمريض، وتتشعب هذه الأطعمة بين الفواكه والمشروبات والبقوليات وهي على الشكل التالي:
- البقوليات الغنية بالألياف مثل الفول، والفاصوليا، والبازيلاء، والحمص.
- الخضراوات مثل القرنبيط والملفوف والفجل.
- الحبوب الكاملة.
أما بالنسبة للأطعمة فهنالك العديد من الوجبات التي نتناولها خلال النهار لها دور أساسي في تشكيل غازات البطن والنفخة وهي:
- المشروبات الغازية كالصودا والكحول.
- المكملات الغذائية التي تحتوي على السيليوم الذي يزد من غازات الأمعاء.
- بدائل السكر أو المحليات الاصطناعية بالإضافة على المشروبات المحلاة بالسكر الاصطناعي.
- ولدينا عادة الأكل بسرعة والشرب بالمصاصة وتناول العلكة والحلويات فهذه كلها عادات تزيد من إدخال الهواء إلى المعدة أثناء تناولها. وهنا عوارض احتباس الغازات عند الحامل وطرق العلاج الموصى بها
الحالات الصحية
الحالات الصحية تزيد من الغازات المعوية ونفخة البطن المزعجة التي تترافق مع آلام في البطن وإطلاق الغازات بشكل مستمر وهي كالتالي:
- مرض الأمعاء المزمن والتهاب القولون التقرحي هي من الأمراض المسببة للغازات ونفخة البطن.
- نمو زائد للبكتيريا في الأمعاء الدقيقة التي تزيد من الإسهال وفقدان والوزن وتشكل الغازات المزعجة وقد تترافق مع رائحة فم كريهة.
- عدم تحمل الجهاز الهضمي لأنواع معينة من الطعام وهنا يعني عدم قدرة الجهاز الهضمي على تكسير وامتصاص أطعمة معينة مثل منتجات الحليب التي تحتوي على اللاكتوز والقمح الذي يحتوي على الجلوتين.
- حالات الإمساك الشديدة التي هي أساس نفخة البطن والأمعاء وتشكل الغازات المزعجة.
علاج غازات البطن والنفخة
إن التغيرات البسيطة في عادات الأكل ونوعيته قد تشكل فارقًا كبيرًا في هذه الحالة وتكون من أحد أساليب العلاج المتبعة بالإضافة للعلاجات الأخرى التي سأذكرها فيما يلي:
- التخفيف من جميع الأطعمة التي قد يختبرها المريض ويعرف أنها قد تشكل له هذه النفخة المزعجة والريح المستمر.
- الاعتماد على الورقيات الخضراء وإدخالها بشكل دائم في النظام الغذائي.
- التخفيف من المحليات الاصطناعية والسكريات والنشويات.
- الابتعاد بشكل نهائي عن المشروبات الغازية والعصائر المحلات.
- التوقف عن الدخان والنرجيلة فهما عاملان اساسيان في الغازات والنفخة.
- شرب المياه بكميات جيدة خلال النهار.
- تناول الطعام بكميات قليلة وتقسيم الوجبات على أكثر من وجبة خلال النهار والأهم من هذا كله تناول الطعام ببطيء ومضغه جيدًا. وانتبهي إلى هل كثرة التبرز تنقص الوزن؟معلومات مهمّة تعرفينها للمرة الأولى
