اليك اسباب وطرق علاج النوم الثقيل!

اسباب وطرق علاج النوم الثقيل

المواضيع

  1. ما هو النوم الثقيل؟

  2. اسباب النوم الثقيل

  3. طرق علاج النوم الثقيل

مما لا يختلف عليه اثنان ان للنوم فوائد صحية كثيرة قد استعرضناها معا في وقت سابق، لكن هذه الحاجة الطبيعية قد تتحول الى حالة عميقة، تسمى بالنوم الثقيل، فما هي اسباب وطرق علاج النوم الثقيل؟ اقرأي هذا المقال.

ما هو النوم الثقيل؟

النوم الثقيل هو المرحلة النهائية للنوم والتي يدخل فيها الجسم في مرحلة من النوم الهادئ. وبعد الإستيقاظ يشعر الجسم بالنعاس والرغبة في النوم من جديد.

وخلال مرحلة النوم الثقيل يصبح المرء اقل إستجابة للمؤثرات الخارجية، تسترخي عضلاته، يتنفس ببطء وتتنظم ضربات القلب لديه!

اسباب النوم الثقيل

بعد ان تعرفنا على اسباب النوم الكثير المفاجئ، اكتشفي معنا ما هي اسباب النوم الثقيل:

  • التعرض للضوء: يلعب التعرض للضوء دورا كبيرا في تغيير انماط النوم لدى الافراد بطريقة مختلفة، اذ يمكن ان يسبب التعرض للضوء ثقل النوم او يمنع الشخص من النوم في الحالات الاخرى.
  • الاجهاد والالم: الاجهاد، القلق والالم من مسببات النوم الثقيل ويعاز ذلك الى ان جسم المرء مبرمج لكي يغفوفي الحالات المجهدة او التي يشعر فيها بالارهاق الالم.
  • فقر الدم الحاد: لقد اثبتت الدراسات ان الاشخاص المصابين بفقر الدم الحاد يعانون الخمول ويحتاجون للنوم اكثر من الاصحاء، اذ ان الجسم يكون ضعيفا نتيجة فقدانه للمعادن والفيتامينات.

طرق علاج النوم الثقيل

ولعلاج النوم الثقيل عليك:

  • استشارة الطبيب للتأكد من ان هذه الحالة ليست نتيجة الاصابة بفقر الدم او باي مرض عصبي اخر، وبالتالي سيحدد لك الطبيب العلاج اللازم او يصف لك الدواء المناسب.
  • وفري لنفسك بيئة مناسبة للنوم.
  • اتبعي روتينا صحيا للنوم.
  • قللي من نسبة تعرضك للشاشة.
  • مارسي التمارين الرياضية الصباحية.

اقرأي أيضا: النوم يزيدك سعادةً وصحةً



إختبار الشخصية

إكتشفي إن كنت معرّضة للإصابة بالسكري!