نتالي.زغيب نتالي.زغيب 17-06-2014
النوم يزيدك سعادةً وصحةً

باتت المرأة تعيش اليوم حياةً عائلية ومهنية وإجتماعية كثيرة الإنشغالات. فبالنسبة للكثيرات لم تعد ساعات النهار تكفي للقيام بكل الأمور المتوجبة عليهن، لذا يعتبرن أن ساعات النوم وقتٌ ضائعٌ. فما يجهلنه أنّ قلّة النوم تؤثر سلبًا على صحتهّن. "عائلتي" تقدم إليك نصائح تساعدك على تعزيز صحّتك من خلال النوم الجيّد. أولًا، قد تدفعك قلّة النوم إلى الإفراط في تناول المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية، ما قد يتسبب مع مرور الوقت بزيادة وزنك. إلى ذلك فإن قلّة النوم تؤثّر على قدرتك في اتّخاذ القرارات الصائبة، فتقومين بخيارات غذائية غير سليمة عندما تشعرين بالتعب.

ias

هل من عوامل تقتل النوم؟

ثانيًا، خلال النوم ينظّم دماغك ذكريات ويخزّنها لتتمكّني من إستخدامها عندما تستيقظين. فذلك يساعدك على ابتكار أفكار جديدة وخلّاقة.

ثالثًا، الحصول على قسطٍ وافر من النوم خلال الليل يساعك على الإستفادة من كامل قدراتك. فالنوم أساسي لتحقيق أفضل النتائج في أي عملٍ تقومين به.

رابعًا، نامي جيدًا خلال الليل لتعزّزي صحتك وتطيلي عمرك. إن الأشخاص الذين يتّبعون نمط نوم سليم يعيشون حياةً أطول.

خامسًا، من الضروري أن تمنحي جسمك قسطاً كافيًا من النوم كلّ ليلة، لأنّ قلّة النوم، مثل كثرته، تُسرّع عملية شيخوخة دماغك.

سادسًا، إن كنت لا تنامين جيّدًا خلال الليل، فإعلمي أنك تزيدين خطر إصابتك بداء السكّري. لأن درجة تجاوب الجسم مع الإنسولين تنخفض لدى الذين لا ينامون جيذًا في الليل.

سابعًا، إن الأشخاص الذين ينامون جيّدًا هم أقل عرضة للإصابة بالإكتئاب ويتمتعون بأسلوب حياة أفضل. فنامي جيّدا وكوني أكثر سعادة.

النوم والغذاء طريقا البشرة الجميلة

الصحة

مقالات ذات صلة

طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم

تابعينا على