هل تبقين مستيقظة خلال طيلة فترة الليل ولا تعلمين سبب ذلك؟ تعتبر هذه الحالة شائعة ويمكن أن يعاني منها أي شخص! لكن لماذا يحدث ذلك؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" لتكتشفي ما هي أبرز اسباب عدم النوم خلال الليل.
- التفكير بكثرة: في حال كان هناك أمر يشغل بالك، من الطبيعي ألا تتمكني من النوم بسبب تفكيرك مليًا بهذا الموضوع. تبدأين خلال هذا الوقت بالتفكير ببعض الحلول التي يمكنك اعتمادها لعلاج المشكلة وبالعواقب التي يمكن أن تواجهيها في حال تجاهلت الموضوع.
- النوم خلال النهار: قد لا تتمكنين من النوم خلال فترة الليل بسبب النوم لساعات عدة خلال النهار وهذا أمر طبيعي جدًّا.
- تغير مستوى الهرمون في الجسم: من الطبيعي أن يتغير مستوى هرموني الأستروجين والبروجيسترون في الجسم قبل موعد الدورة الشهرية وخلالها، الأمر الذي يؤدي إلى استيقاظك لساعاتٍ طويلة خلال فترة الليل.
- الشعور بالجوع: لا يجب أبدًا الخلود إلى النوم في حال كنت تشعرين بالجوع إذ يمكن لهذا الأمر أن يمنعك عن النوم براحة. لذلك، تأكدي من تناول وجبة خفيفة قبل النوم.
- وجود صوت مزعج: في بعض الأحيان، قد لا تتمكنين من النوم بسبب صدور صوت من الغرفة المجاورة. لذلك، تأكدي من عدم دخول أي ضوء إلى الغرفة وعدم صدور أي صوت لتحصلي على قسط كافٍ من الراحة خلال فترة الليل.
أخيرًا، تأكدي من حصولك على ثماني ساعات من النوم يوميًا لتتمكني من بدء نهارك بحيوية ومن متابعة أنشطتك الروتينية.
إقرئي أيضًا: ما هي طرق علاج اضطرابات النوم بالاعشاب؟
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
