Tania Tania 24-01-2017
اسباب عدم النوم خلال الليل

هل تبقين مستيقظة خلال طيلة فترة الليل ولا تعلمين سبب ذلك؟ تعتبر هذه الحالة شائعة ويمكن أن يعاني منها أي شخص! لكن لماذا يحدث ذلك؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" لتكتشفي ما هي أبرز اسباب عدم النوم خلال الليل.

ias

  • التفكير بكثرة: في حال كان هناك أمر يشغل بالك، من الطبيعي ألا تتمكني من النوم بسبب تفكيرك مليًا بهذا الموضوع. تبدأين خلال هذا الوقت بالتفكير ببعض الحلول التي يمكنك اعتمادها لعلاج المشكلة وبالعواقب التي يمكن أن تواجهيها في حال تجاهلت الموضوع.
  • النوم خلال النهار: قد لا تتمكنين من النوم خلال فترة الليل بسبب النوم لساعات عدة خلال النهار وهذا أمر طبيعي جدًّا.
  • تغير مستوى الهرمون في الجسم: من الطبيعي أن يتغير مستوى هرموني الأستروجين والبروجيسترون في الجسم قبل موعد الدورة الشهرية وخلالها، الأمر الذي يؤدي إلى استيقاظك لساعاتٍ طويلة خلال فترة الليل.
  • الشعور بالجوع: لا يجب أبدًا الخلود إلى النوم في حال كنت تشعرين بالجوع إذ يمكن لهذا الأمر أن يمنعك عن النوم براحة. لذلك، تأكدي من تناول وجبة خفيفة قبل النوم.
  • وجود صوت مزعج: في بعض الأحيان، قد لا تتمكنين من النوم بسبب صدور صوت من الغرفة المجاورة. لذلك، تأكدي من عدم دخول أي ضوء إلى الغرفة وعدم صدور أي صوت لتحصلي على قسط كافٍ من الراحة خلال فترة الليل.

أخيرًا، تأكدي من حصولك على ثماني ساعات من النوم يوميًا لتتمكني من بدء نهارك بحيوية ومن متابعة أنشطتك الروتينية. 

إقرئي أيضًا: ما هي طرق علاج اضطرابات النوم بالاعشاب؟

الصحة اضطرابات النوم الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

عادات النوم الصحي تؤثر على طول الحياة
الصحة عادات النوم الصحي تُضيف 5 سنوات إلى حياتك!
الفوائد صحية ونفسيّة!
أسباب التعب بعد النوم
الصحة 10 أسباب علميّة للإرهاق بعد ليلة نوم هانئة
هل يوجد ما يكفي من الضوء الطبيعي في غرفتك؟
النوم بسرعة أمر خطير
الصحة النوم في غضون 5 دقائق علامة سيئة: هل يمكن تجنّبه؟
أهميّة الوقت الذي نستغرقه للنوم لا يمكن تجاهله
حبوب الكرياتين واعراض الحرمان من النوم
الصحة دراسة: حبوب الكرياتين قد تساعد في عوارض الحرمان من النوم
وصفات تحتوي على الكرياتين بمكونات منزلية
اضطرابات النوم الشائعة أثناء الحمل وكيفية حلها
الحمل اضطرابات النوم الشائعة أثناء الحمل وكيفية حلها
تعرفي على اضطرابات النوم الشائعة أثناء الحمل وكيفية حلها للحصول على قسط من الراحة والنوم ليلاً.
النوم والرشاقة
الصحة العلاقة بين ساعات النوم والرشاقة ليست في الحسبان
الرشاقة ليست دايت فقط!
النوم الصحي وتأثير ديكور غرفة النوم
الصحة النوم الصحي يبدأ من ديكور غرفة نومك
نصائح لإنشاء واحة نوم مثالية!
اطعمة ما قبل النوم للامهات
الصحة أفضل 5 أطعمة ومشروبات على كل أم تناولها قبل النوم
أطعمة قد تفيدك!
دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظاً لساعات
اضطرابات النوم دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظة لساعات
تعرفي على دراسة جديدة تكشف عن عادة تبقيك مستيقظاً لساعات.
تمارين اللسان توقف الشخير
الصحة أفضل 5 تمارين للسان توقف الشخير في أسبوع!
حيل بسيطة ولكن فعّالة؟
Cushion, Home Decor, Pillow
الصحة دارسة جديدة: حيلة بسيطة للنوم يمكن أن تجعلك يقظة في اليوم التالي!
ببساطة، حجب الضوء!
Pillow, Cushion, Furniture
الأمومة والطفل نصائح لكل أم لا تستطيع الإستيقاظ صباحًا مع أطفالها
افتحي الموبايل!

تابعينا على