Tania Tania 12-07-2016
اسباب قلة النوم

هل تعانين من صعوبة في النوم خلال فترة الليل؟ هل تبقين مستيقظة لساعات طويلة من دون القدرة على إغماض العين؟ تعرّفي مع "عائلتي" على أبرز أسباب قلّة النوم!

ias

  • الضغط: يمكن للضغط الذي تعانين منه في حياتك أن يمنعك من النوم خلال الليل بسبب كثرة التفكير بالموضوع الذي يشغل بالك. من الأمور التي يمكنها أن تؤدي إلى هذه المشكلة تتضمّن الطلاق أو فقدان الوظيفة أو معاناتك من مرض ما وغيرها من الأمور.
  • الإكتئاب: في حال كنت تعانين من مشكلة الإكتئاب، هناك حل من اثنين. إما يمكنك أن تنامي لساعات طويلة من دون الإستيقاظ أو لا تتمكّنين من إغماض العين  طيلة الليل. فليس هناك أي حل آخر!
  • الأدوية: يمكن للأدوية التي تتناولينها أن تؤثر بشكلٍ كبير على طريقة النوم خلال الليل. لذلك، تأكدي من المكونات الموجودة داخل الأدوية وانتبهي جيدًّا من آثارها الجانبية.
  • الكافيين: تحتوي القهوة والشاي ومشروبات أخرى على نسبة عالية من الكافيين التي يمكنها أن تمنعك من النوم خلال الليل. لذلك، تجنّبي تناول هذه المشروبات ابتدءًا من فترة ما بعد الظهر.
  • الطعام: يؤثر الوقت الذي تتناولين فيه الطعام خلال الليل على النوم إذ تشير العديد من الدراسات إلى أن بإمكانك تناول وجبة خفيفة لكن مع التأكد من عدم الإفراط بالأكل والشعور بالشبع الكامل.
  • تغير محيطك أو جدول العمل: في حال كنت من بين النساء اللواتي يسافرن كثيرًا، من الطبيعي أن تعاني من صعوبة في النوم خلال الليل خصوصًا إن كان هناك فارق كبير في الوقت بين بلدك والبلد الذي تسافرين إليه.

لذلك، حدّدي الآن السبب الرئيسي الكامن وراء هذه المشكلة التي تعانين منها من أجل علاجها ولحصولك أخيرًا على قسط كافٍ من الراحة.

إقرئي أيضًا: حاربي اضطرابات النوم من خلال هذه الأطعمة!

الصحة اضطرابات النوم الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

النوم بسرعة أمر خطير
الصحة النوم في غضون 5 دقائق علامة سيئة: هل يمكن تجنّبه؟
أهميّة الوقت الذي نستغرقه للنوم لا يمكن تجاهله
النوم والرشاقة
الصحة العلاقة بين ساعات النوم والرشاقة ليست في الحسبان
الرشاقة ليست دايت فقط!
Cushion, Home Decor, Pillow
الصحة دارسة جديدة: حيلة بسيطة للنوم يمكن أن تجعلك يقظة في اليوم التالي!
ببساطة، حجب الضوء!
أسباب التعب بعد النوم
الصحة 10 أسباب علميّة للإرهاق بعد ليلة نوم هانئة
هل يوجد ما يكفي من الضوء الطبيعي في غرفتك؟
حبوب الكرياتين واعراض الحرمان من النوم
الصحة دراسة: حبوب الكرياتين قد تساعد في عوارض الحرمان من النوم
وصفات تحتوي على الكرياتين بمكونات منزلية
النوم الصحي وتأثير ديكور غرفة النوم
الصحة النوم الصحي يبدأ من ديكور غرفة نومك
نصائح لإنشاء واحة نوم مثالية!
اطعمة ما قبل النوم للامهات
الصحة أفضل 5 أطعمة ومشروبات على كل أم تناولها قبل النوم
أطعمة قد تفيدك!
Pillow, Cushion, Furniture
الأمومة والطفل نصائح لكل أم لا تستطيع الإستيقاظ صباحًا مع أطفالها
افتحي الموبايل!
Person, Human, Female
الصحة 10 حيل معتمدة لمساعدتك على النوم من حول العالم
في الصين: الصابون والفاكهة!
دراسة جديدة حول تأثير قلة النوم على التصرفات
الصحة دراسة جديدة: هل قلة النوم تجعلنا أكثر أنانية؟
أهمية النوم تتخطى الراحة الجسدية!
Person, Human, Tea
الصحة أعشاب منومة قوية لعلاج الأرق وتهدئة الأعصاب
والتدريب على النوم يساعد!
Person, Human, Face
اضطرابات النوم علاج ضيق التنفس عند النوم مرتبط بالأسباب
الحساسية قد تكون السبب!

تابعينا على