Tania Tania 12-07-2016
اسباب قلة النوم

هل تعانين من صعوبة في النوم خلال فترة الليل؟ هل تبقين مستيقظة لساعات طويلة من دون القدرة على إغماض العين؟ تعرّفي مع "عائلتي" على أبرز أسباب قلّة النوم!

ias

  • الضغط: يمكن للضغط الذي تعانين منه في حياتك أن يمنعك من النوم خلال الليل بسبب كثرة التفكير بالموضوع الذي يشغل بالك. من الأمور التي يمكنها أن تؤدي إلى هذه المشكلة تتضمّن الطلاق أو فقدان الوظيفة أو معاناتك من مرض ما وغيرها من الأمور.
  • الإكتئاب: في حال كنت تعانين من مشكلة الإكتئاب، هناك حل من اثنين. إما يمكنك أن تنامي لساعات طويلة من دون الإستيقاظ أو لا تتمكّنين من إغماض العين  طيلة الليل. فليس هناك أي حل آخر!
  • الأدوية: يمكن للأدوية التي تتناولينها أن تؤثر بشكلٍ كبير على طريقة النوم خلال الليل. لذلك، تأكدي من المكونات الموجودة داخل الأدوية وانتبهي جيدًّا من آثارها الجانبية.
  • الكافيين: تحتوي القهوة والشاي ومشروبات أخرى على نسبة عالية من الكافيين التي يمكنها أن تمنعك من النوم خلال الليل. لذلك، تجنّبي تناول هذه المشروبات ابتدءًا من فترة ما بعد الظهر.
  • الطعام: يؤثر الوقت الذي تتناولين فيه الطعام خلال الليل على النوم إذ تشير العديد من الدراسات إلى أن بإمكانك تناول وجبة خفيفة لكن مع التأكد من عدم الإفراط بالأكل والشعور بالشبع الكامل.
  • تغير محيطك أو جدول العمل: في حال كنت من بين النساء اللواتي يسافرن كثيرًا، من الطبيعي أن تعاني من صعوبة في النوم خلال الليل خصوصًا إن كان هناك فارق كبير في الوقت بين بلدك والبلد الذي تسافرين إليه.

لذلك، حدّدي الآن السبب الرئيسي الكامن وراء هذه المشكلة التي تعانين منها من أجل علاجها ولحصولك أخيرًا على قسط كافٍ من الراحة.

إقرئي أيضًا: حاربي اضطرابات النوم من خلال هذه الأطعمة!

الصحة اضطرابات النوم الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

لماذا تحصل النساء على ساعة نوم أكثر من الرجال؟
الحياة الزوجية لماذا تحصل النساء على ساعة نوم أكثر من الرجال؟
إليك اسباب حصول النساء على ساعة نوم اضافية أكثر من الرجال.
علاج لقلة النوم والأرق
الصحة علاج لقلة النوم والأرق بخطوات بسيطة ستدخلكِ في سباتٍ عميق
لن يستغرق سوى بضعة دقائق!
عوارض نقص هرمون الميلاتونين…أسبابه وطرق العلاج
اضطرابات النوم عوارض نقص هرمون الميلاتونين:أسبابه وطرق العلاج
الهواتف الذكية تسبب الأرق والصعوبة في النوم
سبب قلة نوم الطفل بعمر السنة
الأمومة والطفل سبب قلة نوم الطفل بعمر السنة وطريقة علاج هذه المشكلة
كلّ ما عليك معرفته!
تعرق شديد اثناء النوم
الصحة الشخصية تعرق شديد اثناء النوم: أسبابه وعلاجه
عزّزي جودة نومكِ وراحتكِ!
تعرفي إلى أشد أنواع المرض النفسي
الصحة النفسية تعرفي إلى أشد أنواع الأمراض النفسية وأكثرها شيوعاً
اكتشفي أشد أنواع المرض النفسي وأكثرها شيوعاً.
عدم النوم ليلًا
صحة المرأة لا تستطيعين العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ ليلًا؟ إليك الحل!
لن تعاني صعوبة في النوم بعد الاستيقاظ ليلًا بعد الآن!
نوم الاطفال مفاجأة صادمة: متى يجب أن ينام الأطفال في غرفهم الخاصة؟
اقتراب الطفل من أمه تجعل نبضات قلبه تتزامن مع نبضاتها
قطرات الميلاتونين للرضع
نوم الرضيع فوائد قطرات ميلاتونين للأطفال الرضع وطريقة استخدامها
هل ستستخدمينها مع رضيعك؟
صحة المرأة في سن اليأس!
الصحة معلومات عن صحة المرأة في سن اليأس
أهم ما يجب أن تعرفيه عن صحة المرأة في سن اليأس!
اعراض الاكتئاب والقلق
الصحة اليك عوارض القلق والاكتئاب الجسدية وطرق العلاج!
راقبي هذه الأعراض الجسدية التي تنذر بمعاناتك من الاكتئاب
ما هي أسباب الأحلام المزعجة بشكل متكرر؟
اضطرابات النوم ما هي أسباب الأحلام المزعجة بشكل متكرر؟
مقترحات مهمة للتقليل من حدوث الأحلام المزعجة...

تابعينا على