إجعلي الرياضة روتينك اليومي

إجعلي الرياضة روتينك اليومي

قرأت الكثير عن فوائد الرياضة، ومع ذلك تمضين عشرات الساعات يومياً في مشاهدة التلفاز وتستصعبين تمضية 30 دقيقة في ممارسة الرياضة، فماذا تنتظرين؟ تعتبر الرياضة من الأساسيات المهمة في الحياة، ولكن كثيرين يهملونها لأن تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتمان في وقت قصير، وإنما يحتاجان الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها. والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين، ولها فوائد كثيرة، ومنها : أولا: تحسين المزاج، فإذا أردت التخلص من ضغوط يوم عمل شاق، فانالمشي لمدة ثلاثين دقيقة يساعدك على الهدوء، فالتمرين يحفز إنتاج كيماويات مختلفة في الدماغ تساعدك على الاسترخاء والشعور بالسعادة، ويقلل مشاعر التوتر والكآبة. ثانيا: الحد من الأمراض المزمنة، فإذا كنت تخشين الإصابة بأمراض القلب، وهشاشة العظام، فإن ممارسة الرياضة بإنتظام تساعد على منع أو تنظيم ارتفاع ضغط الدم، وضبط مستويات الكولسترول، ، وبالتالي تضمن استمرار تدفق دمك بسهولة وتقلل تكون الترسبات الدهنية في شرايينك، كما تساعد على منع الإصابة بمرض السكري ، وهشاشة العظام ، وبعض أنواع السرطان. ثالثا: المحافظة على الوزن، فإذا كنت ترغبين بالتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، فجربي المشي أو احد النشاطات الرياضية التي تحبينها. رابعا: تقوية القلب والرئتين وتنظيم التنفس، حيث أن التمرين المنتظم ينقل الأكسجين والأغذية إلى أنسجة جسمك، مما يزيد فاعلية كل جهازك القلبي الوعائي، ودورة الدم من القلب إلى الأوعية الدموية. خامسا: النوم بشكل أفضل، فإذا كان لديك صعوبات في النوم، جربي ممارسة الرياضة في فترة بعد الظهر، فالإنخفاض الطبيعي في درجة حرارة الجسم بعد (5-6) ساعات من ممارسة التمرين يمكن أن تساعدك على النوم بعمق. تعرفي على أهمية المشي بعد الطعام .



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟