أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014

قرأت الكثير عن فوائد الرياضة، ومع ذلك تمضين عشرات الساعات يومياً في مشاهدة التلفاز وتستصعبين تمضية 30 دقيقة في ممارسة الرياضة، فماذا تنتظرين؟ تعتبر الرياضة من الأساسيات المهمة في الحياة، ولكن كثيرين يهملونها لأن تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتمان في وقت قصير، وإنما يحتاجان الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها. والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين، ولها فوائد كثيرة، ومنها : أولا: تحسين المزاج، فإذا أردت التخلص من ضغوط يوم عمل شاق، فانالمشي لمدة ثلاثين دقيقة يساعدك على الهدوء، فالتمرين يحفز إنتاج كيماويات مختلفة في الدماغ تساعدك على الاسترخاء والشعور بالسعادة، ويقلل مشاعر التوتر والكآبة. ثانيا: الحد من الأمراض المزمنة، فإذا كنت تخشين الإصابة بأمراض القلب، وهشاشة العظام، فإن ممارسة الرياضة بإنتظام تساعد على منع أو تنظيم ارتفاع ضغط الدم، وضبط مستويات الكولسترول، ، وبالتالي تضمن استمرار تدفق دمك بسهولة وتقلل تكون الترسبات الدهنية في شرايينك، كما تساعد على منع الإصابة بمرض السكري ، وهشاشة العظام ، وبعض أنواع السرطان. ثالثا: المحافظة على الوزن، فإذا كنت ترغبين بالتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، فجربي المشي أو احد النشاطات الرياضية التي تحبينها. رابعا: تقوية القلب والرئتين وتنظيم التنفس، حيث أن التمرين المنتظم ينقل الأكسجين والأغذية إلى أنسجة جسمك، مما يزيد فاعلية كل جهازك القلبي الوعائي، ودورة الدم من القلب إلى الأوعية الدموية. خامسا: النوم بشكل أفضل، فإذا كان لديك صعوبات في النوم، جربي ممارسة الرياضة في فترة بعد الظهر، فالإنخفاض الطبيعي في درجة حرارة الجسم بعد (5-6) ساعات من ممارسة التمرين يمكن أن تساعدك على النوم بعمق. تعرفي على أهمية المشي بعد الطعام .

ias

الصحة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!

تابعينا على