منى.نصار منى.نصار 10-11-2016
أفكار صحية لصندوق غذاء طفلك للمدرسة

مدرسة طفلكِ لا تزوّده بوجبات الطعام في الكافيتيريا؟ أم أنكِ بكل بساطة تفضلين أن يتناول من الأطعمة التي تحضرينها له؟ في الحالتين، لا تستطيعين الإستغناء عن صندوق الغذاء، الذي يزوّد طفلكِ بالطعام الضروري لتزويده بالطاقة اللازمة خلال وجوده في المدرسة، قبل العودة إلى المنزل.

ias

ولكن، ماذا عليكِ أن توضّبي في صندوق غذائه كي يستطيع الإستمرار في يومه الدراسي بنشاط؟

إليكِ في هذا السياق بعض الخيارات الصحية:

  • حصّة من الفاكهة والخضار: زوّدي طفلكِ بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ليكمل يومه، وذلك من خلال إضافة حصّة من الفاكهة أو الخضار إلى علبة غذائه. على سبيل المثال لا للحصر، بإمكانكِ تزويده بتفاحة سيستمتع طفلكِ بطعمها وستؤمن له حاجته من الغذاء والسعرات الحرارية لإكمال يومه. تستطيعين أيضاً الإستعاضة عن الفاكهة بالعصير الطبيعي الخالي من الملونات والمواد الحافظة أو السكر المضاف.
  • سندويش مدعّم بالبروتينات: إن شعر طفلكِ بالجوع، قد لا تكون الوجبة الخفيفة كافية لكبحه، وبالتالي، فهو سيحتاج إلى سندويش غني بالبروتينات. حضّري له مثلاً سندويش الجبنة المفضلة له مع بعض شرحات الخضار لمذاق وقيمة غذائية مضافة. كذلك، بإمكانكِ تحضير سندويش مع زبدة الفستق التي ستزوّد طفلكِ، إلى جانب البروتينات، بالدهون الجيدة. ومن الأفضل أن يكون السندويش أو الخبز مصنوعاً من الحبوب الكاملة.
  • حصّة من رقائق الحبوب الكاملة: خيار آخر مثالي كأحد أصناف الطعام التي ستمنح طفلك الشعور بالشبع وستزوّده بالعناصر الغذائية كي يكمل يومه بحيوية وتركيز ذهني، ناهيكِ عن الفوائد الصحية الأخرى للحبوب الكاملة. ننصحكِ في هذا السياق بإختيار رقائق نسكويك بالحبوب الكاملة من نستله، والتي سيستمتع طفلكِ بنقرشتها بفضل طعمها اللذيذ الغني بالشوكولاته، وستؤمن له حاجاته بفضل تركيبتها الغذائية المدعّمة بالفيتامينات والمعادن.

لذلك، ولتضمني نشاط طفلكِ وحيويته خلال يومه المدرسي بعيداً من الجوع، تأكدي من إضافة هذه الخيارات الصحية في صندوق غذائه!

إقرئي المزيد: تغييرات ضرورية لفطور صحي مع عودة طفلك إلى المدرسة!

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
الصحة الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
اكتشفي أبرز المعلومات عن الاملاح المعدنية وكيف تساعد على بناء خلايا جديدة.
اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
الصحة اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
اكتشفي اعراض جدري القرود وكافة المعلومات عن هذا المرض.
دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظاً لساعات
اضطرابات النوم دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظة لساعات
تعرفي على دراسة جديدة تكشف عن عادة تبقيك مستيقظاً لساعات.
شكل حبة سرطان الثدي
الصحة شكل حبة سرطان الثدي
اكتشفي شكل حبة سرطان الثدي وطرق الفحص الذاتي.
اعراض ارتفاع هرمون الاستروجين
الصحة عوارض ارتفاع هرمون الاستروجين
اليك وظيفة هرمون الاستروجين واعراض ارتفاعه.
حجم فتحة المهبل عند العزباء
الصحة حجم فتحة المهبل عند العزباء
تعرفي على حجم فتحة المهبل عند العزباء وكيف تختلف عن المتزوحة.
اكتشاف جديد للعلماء: باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
الصحة اكتشاف جديد للعلماء: بكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
اطلعي على اكتشاف جديد للعلماء حول باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن.
خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
الصحة خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
تعرفي على كم من النسبة يحتاجها جسمك من الراحة يومياً بحسب الخبراء.
كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية
الدورة الشهرية كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية؟
تعرفي على شكل الرحم كيف يكون وقت الدورة الشهرية.
متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
الصحة متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
اليك متى تنزل الدورة الشهرية بعد ابرة منع الحمل.
أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
الصحة أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
تعرفي على أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة.
ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
الصحة ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
تعرفي على علاج البواسير الخارجية عند النساء بخطوات سهلة ومنزلية.

تابعينا على