جوانا.القاعي جوانا.القاعي 08-01-2016
التعب

الفيتامينات هي مركّبات عضوية تسهّل قيام التفاعلات الكيميائية داخل جسمك ويحتاجها هذا الأخير للنمو وللحفاظ على الحياة ولكنّه لا يستطيع أن يصنعها فيستمدّها بمختلف أنواعها من الغذاء أو من بعض المكمّلات الغذائية. أما في حالات نقص الفيتامينات يبدأ جسمك بإرسال الإشارات المنذرة بوجوب التعويض عنها، إليك بعض هذه العلامات في هذا المقال:

ias

ما هي الفيتامينات التي يحتاجها الطفل؟

  • نقص فيتامين A: من أعراض نقص فيتامين A ، ضعف النظر، تشقّقات البشرة، تضرّر العصب وتخفّ حاسّة الذوق لديك كما تطول عملية شفاء أي جرح في جسمك، تتوقّف عملية التعرّق لديك وتخفّ مناعة جسمك على التهابات الجهاز التنفسي.
  • نقص فيتامين D: لنقص فيتامين D أعراض كثيرة إذ يعاني الأطفال ضعفًا في عضلاتهم وفي عظامهم  ويتأخّر نمو أسنانهم. أما البالغون فيسبّب نقص الفيتامين في جسمهم الأوستيومالاسيا او Osteomalacia اي تلينّ العظام وهشاشتها.
  • نقص فيتامين B1 او التيامين: يظهر هذا النقص في جسمك من خلال فقدان الشهية، خسارة الوزن غير المبرّرة، تشنّجات في الأمعاء بالإضافة إلى الإسهال والقيء  وشعور بالإكتئاب وعدم القدرة على التركيز.
  • نقص فيتامين B2 او الريبوفلافين: من أعراضه بروز تشقّقات على زوايا الفم، التهاب الحلق واللسان، احمرار الجلد أو الطفح الجلدي وحرقة في العين.
  • نقص فيتامين B6: يسبّب نقص هذا الفيتامين من جسمك فقر الدم بالإضافة إلى تشنّجات الأمعاء والطفح الجلدي.
  • نقص فيتامين C:لدى نقص فيتامين C من جسمك تجدين صعوبة في التنفس  ويبدأ أنفك بالنزف في شكل متكرّر، تتضاعف فرص الإصابة بالإلتهابات بالإضافة إلى ظهور الطفح الجلدي في أماكن عدّة في الجسم وتعانين أوجاعًا في عضلاتك وتكون عملية شفاء أي جرح شديدة البطء.
  • نقص الفولات: يسبّب نقص الفولات التعب وقروحات الفم بالإضافة إلى تورّم اللسان.
  • نقص البيوتين: أما نقص البيوتين فينتج فقدان الشهية، تقلّصات الأمعاء بالإضافة إلى بهتان البشرة وجفافها وإلى تساقط الشعر، ويؤدي أيضًا إلى الشعور بالإكتئاب وظهور الطفح الجلدي وبخاصة لدى الأطفال ما دون الستّة أشهر.

لذا ما عليك عزيزتي سوى تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات لما لهذه الأخيرة من فوائد صحّية وجسدية جمّة. إقرأي أيضًا:ما هي أفضل فيتامينات للحامل؟

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

اكتشاف جديد للعلماء: باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
الصحة اكتشاف جديد للعلماء: بكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن
اطلعي على اكتشاف جديد للعلماء حول باكتيريا في الأمعاء تزيد الوزن.
كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية
الدورة الشهرية كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية؟
تعرفي على شكل الرحم كيف يكون وقت الدورة الشهرية.
الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
الصحة الأملاح المعدنية مجموعة غذائية تساعد على بناء خلايا جديدة
اكتشفي أبرز المعلومات عن الاملاح المعدنية وكيف تساعد على بناء خلايا جديدة.
متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
الصحة متى تنزل الدورة الشهرية بعد إبرة منع الحمل؟
اليك متى تنزل الدورة الشهرية بعد ابرة منع الحمل.
دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظاً لساعات
اضطرابات النوم دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظة لساعات
تعرفي على دراسة جديدة تكشف عن عادة تبقيك مستيقظاً لساعات.
ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
الصحة ما هو علاج البواسير الخارجية عند النساء؟
تعرفي على علاج البواسير الخارجية عند النساء بخطوات سهلة ومنزلية.
10 أسباب لإصابتك بالتشنجات من دون دورة شهرية
الصحة 10 أسباب لإصابتك بالتشنجات من دون دورة شهرية
اليك 10 أسباب لاصابتك بالتشنجات من دون دورة شهرية فهل تصيبك؟
حجم فتحة المهبل عند العزباء
الصحة حجم فتحة المهبل عند العزباء
تعرفي على حجم فتحة المهبل عند العزباء وكيف تختلف عن المتزوحة.
اعراض ارتفاع هرمون الاستروجين
الصحة عوارض ارتفاع هرمون الاستروجين
اليك وظيفة هرمون الاستروجين واعراض ارتفاعه.
أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
الصحة أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة
تعرفي على أفضل غسول مهبلي طبي للالتهابات والحكة.
خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
الصحة خبراء يكشفون: كم يحتاج جسمك من الراحة يومياً؟
تعرفي على كم من النسبة يحتاجها جسمك من الراحة يومياً بحسب الخبراء.
حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية
الصحة حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية
تعرفي على دواعي استخدام حبوب فومينور قبل النوم واثارها الجانبية.

تابعينا على