dominique.jabra dominique.jabra 22-07-2015

هل كنت تعلمين أن هناك العديد من الأطعمة التي تؤثّر على طاقتك ونشاطك اليومي وبالتالي تعزّز رغبتك بالنوم وتشعرك بالنعاس؟ إكتشفي ما هي في هذا المقال من عائلتي:

ias

  • منتجات الحبوب الكاملة والشوفان: هل كنت تعلمين أن منتجات الحبوب الكاملة تصيبك بالنعاس؟ فقد أثبتت الدراسات أن هذه المنتجات ترفع نسبة السكر في الدمّ ما قد يعزّز الرغبة بالنوم.

  • مشتقات الألبان والأجبان: قد تكون مشتقات الألبان والأجبان سبباً رئيسياً للتعب والنعاس. فمع تقدّم السن، تتراجع عملية هضم البروتيين في الجهاز الهضمي ما يؤدي إلى التعب والنعاس.

للمزيد: فوائد الايس كريم المفاجئة

  • الموز: يحتوي الموز على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يساعدك على الإسترخاء. لذلك قد يعزّز الموز الرغبة في النوم.

  • المكسّرات: تحتوي المكسّرات مثل اللوز والجوز على نسبة عالية من المغنيسيوم أيضاً وبالتالي قد تشعرك بالنعاس.

  • الحلوايات: إن تناولت أطعمة غنية بالسكر فذلك قد يعزّز طاقتك ونشاطك لبعض الوقت ولكنّ ما إن يمتصّ جسمك السكر، ستشعرين بالتعب والرغبة بالنوم.

  • الكرز: يحتوي الكرز على مادة "الميلاتونين" التي تساهم في تنظيم نمط نومك وتعزّز رغبتك في النوم. لذلك يصف العديد من الأطباء الكرز للأشخاص الذين يعانون من الإضطرابات في النوم.

  • شاي الأعشاب: يساعد شاي الاعشاب الجسم على الإسترخاء وبالتالي يشعرك بالنعاس.

للمزيد: 4 أسباب مفاجئة لجوعكِ الدائم!

الصحة اضطرابات النوم الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

تابعينا على