المواضيع
- أسباب الاكتئاب المفاجئ
- طرق العلاج
إن كنت تتساءلين ما هي أسباب الاكتئاب المفاجئ فتعرفي مع عائلتي في هذا المقال على أهم هذه الأسباب والطرق التي تساعدك بالعلاج والتخفيف منها.
يُعتبر الإكتئاب من أبرز الأمراض والإضطرابات النفسية وهو يُعتبر مرض مُعقد قد يُصيب أي شخص ويجلعه يشعر بالإحباط والحزن الشديد ويُفكر بالإنتحار في الكثير من الحالات. ولكن هل تعرفين ما هي الإصابة بالإكتئاب فجأة وما هي طرق العلاج؟
أسباب الاكتئاب المفاجئ
تتعدد الأسباب التي تؤدي الى الإكتئاب المفاجئ ومنها:
- الخسارة أو الموت: إن الشعور بالحزن بعد وفاة أو خسارة أحد قريب قد يزيد من خطر الإصابة بالإكتئاب.
- التغيرات الهرمونية: تُعتبر التغيرات والإختلالات الهرمونية من أبرز الأسباب التي تؤدي الى الإكتئاب وهذا نتيجة الدورة الشهرية، إنقطاع الطمث، بعد الولادة أو الحمل.
- الأدوية: أشارت الدراسات أن هناك نوع معين من الأدوية قد تسبب الإكتئاب والحزن خاصةً مضادات الفيروسات وأدوية لعلاج حب الشباب.
- الأمراض: اذا اكتشفت أنك تعانين من أمراض مزمنة ومهددة للحياة، قد تشعرين بالإكتئاب المفاجئ والذي قد يستمر لفترات طويلة.
- المشاكل الشخصية: قد تشعرين بالإكتئاب المفاجئ نتيجة المشاكل والنزاعات التي قد تحدث مع العائلة، الأصدقاء أو في العمل وبسبب المشاكل الإجتماعية والضغوطات النفسية والحياتية.
- الأحداث الكبرى: تجدر الإشارة أن حتى الأحداث الجيدة مثل بدء عمل جديد، التخرج، أو الزواج قد تؤدي الى الإكتئاب. وقد تسبب أيضاً الأحداث مثل فقدان الوظيفة، التقاعد، أو الطلاق الى الإكتئاب الذي لا يتقصر على فترة زمنية قصيرة.
- مشاكل النوم: إن عدم الحصول على كمية النوم اللازمة يرتبط بشكل مباشر بالصحة النفسية، فقلة النوم تؤدي الى الغضب السريع والحزن والتقلبات المزاجية مما يؤدي الى الإكتئاب.
طرق العلاج
تتعدد الطرق التي تساعدك بالوقاية والتخفيف من حالات الإكتئاب المفاجئ ومنها:
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ويومي للإسترخاء والتخلص من الأفكار السلبية.
- الإستماع الى الموسيقى مما يمنحك راحة نفسية ويمدك بالطاقة.
- اتباع نظام غذائي صحي وتناول الأطعمة التي تشعرك بالسعادة وتحسن المزاج.
- تجنب عزل النفس والإختلاط مع الآخرين واللقاء مع الأحباء والمقربين.
- الحصول على كميات النوم المناسبة واللازمة خاصةً خلال الليل.
بعد ان تعرفت على أهم أسباب وطرق علاج الإكتئاب المفاجئ، هل تعرفين ما هي أشهر مضادات الإكتئاب؟
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
