المواضيع
- اعراض اكتئاب الشتاء
- اسباب اكتئاب الشتاء
- طريقة الوقاية من اكتئاب الشتاء
اكتشفي معنا ما هو اكتئاب الشتاء وتعرفي معنا على ابرز الاعراض التي تشير الى معاناتك من هذا الاكتئاب والاسباب التي تؤدي اليها وطرق التعامل معها.
تعاني نسبة كبيرة من النساء من الإكتئاب مع حلول فصل الشتاء ويشعرن أنهن على وشك البكاء ويتغير طباعهن بالكامل مع غياب الشمس الدافئة! لكن ما هي الأسباب التي تؤدي الى ذلك؟ والأعراض التي تشير الى اكتئاب الشتاء؟ الجواب في هذا المقال.
اعراض اكتئاب الشتاء
ومن بين الأعراض التي تشير الى معاناتك من اكتئاب الشتاء تتضمن:
- عدم الشعور بصحة جيدة في معظم الوقت.
- فقدان الأمل في كل ما يحصل.
- عدم الرغبة في القيام بأي عمل.
- عدم التمكن من التركيز على المواضيع من حولك.
- انخفاض الطاقة في الجسم.
- زيادة الوزن بشكلٍ مفاجئ.
- الإنسحاب من مختلف أنواع الأنشطة.
- الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الدسمة.
اسباب اكتئاب الشتاء
ومن بين الأسباب التي من شأنها أن تؤدي الى معاناتك من اكتئاب الشتاء تتضمن:
- نقض مستوى الفيتامين د في الجسم الذي يعمل على الحفاظ على مستوى السيروتونين في الجسم خلال فصل الشتاء.
- زيادة نسبة هرمون الملاتونين في الجسم.
- حدوث خلل في الساعات البيولوجية في الجسم.
طريقة الوقاية من اكتئاب الشتاء
ومن أجل التأكد من عدم معاناتك من هذه المشكلة، يمكنك الإعتماد على الخطوات التالية:
- قضاء بعض الوقت في الخارج حتى ولو كان الطقس غائماً.
- ممارسة التمارين الرياضية لثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
- إضافة الأطعمة الصحية الى نظامك الغذائي.
- التأكد من الحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجين اليها.
- الإندماج في مختلف أنواع الأنشطة.
وبعد أن أصبحت على علم بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع، احصلي على افضل ادوية لعلاج الإكتئاب من دون آثار جانبية!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
