Tania Tania 21-07-2016
علامات الدورة الشهرية

تعتبر أيام الدورة الشهرية من أزعج الأيام التي يمكنك أن تمري بها إذ تعانين من تقلّبات حادة في المزاج من دون وجود أي سبب معين لذلك. غالبًا ما يربط الأطباء حدوث ذلك إلى تغيّر نسبة الهرمونات في الجسم خلال هذه الفترة.

ias

تبدأ عادةً علامات الدورة الشهرية بالظهور قبل بضعة أيام من قرب الموعد. لكن هل تعلمين ما هي كل الأعراض التي تعانين منها؟ تساعدك "عائلتي" اليوم وتقدّم لك أبرز أعراض الدورة الشهرية النفسية والجسدية:

  • ظهور البثور في أي منطقة من الجسم خصوصًا الوجه.
  • تورم الثديين.
  • الشعور بالتعب والإرهاق.
  • الشعور بضعف الجسم.
  • ايجاد صعوبة في النوم خلال الليل.
  • المعاناة من انتفاخ البطن وبعض المشاكل مثل الإمساك أو الإسهال.
  • الشعور بالصداع وألم الظهر.
  • تغير طريقتك في تناول الطعام.
  • ايجاد مشكلة في التركيز.
  • المعاناة من ألم في المفاصل أو العضلات.
  • المعاناة من حالة من الاكتئاب وتبدأين بالتفكير بالأمور السلبية تجاه كل ما يحدث حولك.

لكن عليك أن تعلمي أن هذه الأعراض تختلف بين امرأة وأخرى  حسب طبيعة جسمها. لذلك، لا تقارني بين ما تشعرين به خلال هذه الفترة وبين ما تشعر به صديقتك!

هذا وتتعدّد الوسائل التي من شأنها أن تخفّف من حدّة هذه الأعراض. ففي حال لم تنفع الأدوية المخصّصة لهذه الغاية، يمكنك تجربة الطرق التالية:

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ روتيني.
  • تناول الأطعمة الصحية مثل الفاكهة والخضراوات.
  • تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح.
  • التأكد من الحصول على ثماني ساعات من النوم خلال الليل.
  • التوقف عن التدخين.
  • ايجاد بعض الطرق والوسائل للتعامل مع الضغط اليومي الذي تعانين منه.

الصحة الدورة الشهرية الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الم في المبايض قبل الدوره
الصحة الم في المبايض قبل الدوره: هل هو أمر طبيعي أم علامة على وجود مشكلة صحية خطيرة؟
هذا ما يقوله الطبّ..
الم قبل الدورة باسبوع​
الصحة الم قبل الدورة باسبوع​: هل هو طبيعي أم علامة على وجود مشكلة خطيرة؟
إحذري من تأثير المضاعفات!
نزول كتل دم مع الدورة
الصحة نزول كتل دم مع الدورة: هل هو أمر طبيعي أم علامة خطر؟
إليكِ الحقيقية الطبيّة الكاملة..
هرمونات الدوره والنفسيه
الصحة هرمونات الدورة والنفسية: الحقيقة الصادمة وراء تقلباتكِ المزاجية!
دليلكِ لفهم ذاتك..
علامات انقطاع الطمث
الصحة اكتشفي علامات انقطاع الطمث: هل بدأ جسدكِ يُنذركِ سرًّا؟
لا تتجاهلي هذه العلامات!
كم تستمر دورة الرجل​
الصحة كم تستمر دورة الرجل​؟ اكتشفي الحقيقة العلمية المدهشة!
هل هذا حقيقي؟!
غسل الشعر أثناء الدورة الشهرية: خطأ شائع ترتكبه معظم النساء!
الصحة غسل الشعر أثناء الدورة الشهرية: خطأ شائع ترتكبه معظم النساء!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أربعة مراحل تشكّل دليلك الذكي للتعامل مع شريكتك في أيام الدورة الشهرية
الحياة الزوجية أربعة مراحل تشكّل دليلك الذكي للتعامل مع شريكتك في أيام الدورة الشهرية
ستقع في حبّك من جديد!
7 أشياء يجب أن يفعلها كلّ زوج لزوجته خلال دورتها الشهرية!
الصحة 7 أشياء يجب أن يفعلها كلّ زوج لزوجته خلال دورتها الشهرية!
ستغيّر علاقتكَ معها!
اعراض سن الياس النفسية
الصحة احذري من اعراض سن اليأس النفسية: هل ما تشعرين به طبيعي أم مؤشر خطر؟
الدليل الشامل بين يديكِ..
هل المضاد يأخر الدوره​
الصحة هل المضاد يأخر الدوره​؟ الطبّ يُجيبكِ
معلومات ستفاجئكِ!
متى تبدأ أعراض الحمل بعد تأخر الدورة
الحمل متى تبدأ أعراض الحمل بعد تأخر الدورة؟ دليلكِ الكامل لفهم التغيرات المبكرة
ليس كما تعتقدين!

تابعينا على