وجد الباحثون أن التمارين الرياضية المنتظمة عززت حجم منطقة الدماغ المرتبطة بالذاكرة اللفظية والتعلم. يقول العلماء إن التمارين الرياضية تساعد في خفض مقاومة الإنسولين وتقلل من الالتهابات.
كما أنها تحفز إطلاق عوامل النمو والمواد الكيميائية التي تجعل دماغك أكثر صحة. من هنل تعرقي على التمارين التي يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة. واكتشفي هل تصابين بالكدمات المفاجئة بسبب نقص الفيتامينات؟
تمارين رياضية
- تدريب العقل بالألغاز والألعاب الذهنية: حل الألغاز والألعاب الذهنية مثل السودوكو والكلمات المتقاطعة يمكن أن يساعد في تنشيط العقل وتعزيز القدرة على التفكير والتذكر. وتعرفي إلى أخطر أمراض المناعة الذاتية وعوارضها
- ممارسة التعلم الجديد: محاولة تعلم شيء جديد يومياً، سواء كانت لغة جديدة، أو مهارة فنية، أو حتى موضوع معين، يمكن أن يحفز الدماغ ويعزز القدرة على التعلم والاستيعاب.
- تمارين الذاكرة: استخدام تمارين الذاكرة مثل تذكر قوائم الأشياء، أو تحديد الفروق بين الصور، أو تمارين الذاكرة المرئية يمكن أن يعزز القدرة على تذكر المعلومات.
- ممارسة الرياضة والتمرين البدني: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يحسن تدفق الدم إلى الدماغ ويعزز وظائفه العقلية، بما في ذلك الذاكرة.
- الحفاظ على نمط حياة صحي: النوم الكافي، والتغذية المتوازنة، وتجنب التوتر الزائد يمكن أن تلعب جميعها دوراً هاماً في دعم الصحة العقلية وتحسين الذاكرة.
جربي تضمين بعض هذه التمارين في روتينك اليومي وشاهد كيف يمكن أن تساعد في تحسين ذاكرتك وقدرتك على التعلم!
واكتشفي طريقة المشي بعد عملية الكاحل
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
