إليك أفضل فيتامين للحامل لزيادة وزن الجنين واكتساب ما يجب أن تحصلي عليه من فيتامينات ومعادن عند اتباع نظام غذائي صحي.
من المهم أن يكون هناك جدول غذائي صحي للحامل تتبعه في فترة الحمل خصوصاً أنها قد تفقد عناصر مغذية أساسية في هذه المرحلة، من هنا أهمية تناول الفيتامينات.
الفيتامينات المناسبة لتطور الجنين
يساعد تناول الفيتامينات خلال فترة الحمل على سدّ الفجوات في النظام الغذائي، ويساعد على تطور الجنين، من هنا أهمية اللجوء اليها ولا سيما بناء على مشورة الطبيب إذ من المهم جداً أن تتبعي إرشادات الطبيب لا اتباع خطوات عشوائية قد تؤثر على صحتك وصحة الجنين.
ويوصي الأطباء بفيتامينات ومعادن للمرأة خلال فترة حملها تبعاً لكل حالة وحاجاتها ومن أكثر الفيتامينات التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل:
- حمض الفوليك 600 ميكروغرام.
- فيتامين أ 750 إلى 770 ميكروغرام.
- فيتامين د 15 ميكروغرام.
- الحديد 27 مجم.
- فيتامين ه 14 مجم.
بالتالي، من المهم الذهاب باتجاه حمض الفوليك المفيد جداً للحامل، والحديد، والبحث عن فيتامينات تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د، كونها تساعد على تعزيز نمو أسنان الطفل وعظامه، وقد يكون من المفيد كذلك، تناول اطعمة تحتوي على فيتامين سي، أ، إي، وب، والزنك واليود.
ويساعد حمض الفوليك على الوقاية من تشوهات الجنين، سيما تشوهات الانبوب العصبي، وتسبب هذه التشوهات اضطرابات خطيرة في دماغ الجنين والحبل النخاعي.
وعليك أن تنتبهي إلى أن هناك جرعات يحتاجها جسمك من الفيتامينات، بحيث إذا كانت عالية ممكن أن تضرّ بالطفل، من هنا أهمية المشورة الطبية، فمثلاً قد يؤدي تناول فيتامين أ بكمية زائدة أثناء الحمل إلى إلحاق الضرر بطفلك.
وفقاً لذلك، فإن الفيتامينات التي من شأنها أن تزيد وزن الجنين، هي فيتامين د، الضروري لنمو الجهاز العضلي الهيكلي للجنين، فيتامين أ الذي يساهم في نمو خلايا الجنين، وتكوين الجهاز البولي التناسلي، الحديد الذي يرتد ايجاباً على الحامل والجنين.
في السياق، إليك هنا متى تشعر الأم بحركة الجنين وما هي عوامل تحفيزه؟
