إليك 6 اطعمة لشعر كثيف بعد الولادة لتستعيدي من خلالها ثقتك بمظهرك ولا سيما أن تغييرات كثيرة تعاني منها المرأة قبل وأثناء وبعد الحمل.
وكما أن هناك خطوات يجب اتخاذها لتحسين صحّتك قبل الانجاب، تعرفك “عائلتي” إلى 6 أطعمة قادرة على منحك شعر كثيف بعد الولادة، وذلك بعدما قدمت لك نصائح لتحضير الطعام بطريقة صحية.
البيض
يحتوي البيض على العديد من البروتينات المختلفة التي تعزز انتاج الكولاجين، والذي بدوره يحسن من قوة وكثافة العشر.
كذلك يعد البيض غنياً بالبيوتين وهو جزء أساسي أيضاً من الشعر، الأمر الذي يساهم في تعزيز نموّه.
كذلك، قالت دراسات طبية نشرتها مواقع أميركية صحية إن البيض يحتوي أيضاً على الحديد الذي من شأنه أن يحسّن الدورة الدموية ويقوّي التالي خيوط الشعر، لذلك يعدّ البيض من أفضل الأطعمة لنمو الشعر وكثافته.
الخضار الورقية الخضراء
تعد الخضار الورقية غنية بالفيتامينات، أ، سي، كاروتين، حمض الفوليك والبوتاسيوم، ومن شأن الخضار الورقية الخضراء اللون أن توفر الكيراتين في الجسم الأمر الذي يساهم في تقوية بصيلات الشعر.
وتعتبر الخضروات الورقية مصدراً غنياً بالحديد، وبما أن من أبرز أسباب تساقط الشعر انخفاض مستويات الحديد، ومشاكل صحية أخرى، فإن تناول الخضروات الورقية الخضراء يساعد على زيادة الحديد وتالياً يحسّن نمو الشعر ويمنع تساقطه.
وهنا عليك أن تختاري الطريقة الصحيحة والآمنة لغسل الفاكهة والخضار.
ثمار الحمضيات الغنية بالفيتامين سي
تعد الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت غنية بالفيتامين سي، إلى جانب التوت هو غني أيضاً بالفيتامين سي والكولاجين الذي يقوي الشعر.
وبالتالي، فإن الفيتامين سي يعزز انتاج الكولاجين ويحسن الدورة الدموية في فروة الرأي، ويحمي بصيلات الشعر من اضرار الاكسدة، ويحسن نمو الشعر، وكثافته.
البذور والمكسرات
يمكنك اللجوء أيضاً إلى البذور والمكسرات لتحصلي على شعر طويل وقوي وكثيف بعد الولادة، بما فيها اللوز وبذور اليقطين وبذور الكتان، وغيرها من البذور التي تعطي فوائد صحية للشعر، وتحوي على كمية عالية من احماض اوميغا 3 الدهنية التي تزيد من سماكة الشعر عن طريق ابقائه رطباً.
الجزر
أيضاً، يمكنك اللجوء إلى الجزء الغني بالفيتامين أ الذي له فوائد كثيرة للشعر، ويساهم في نمو خلايا الجسم، منها الشعر، ليساعد بالتالي على تقويته وفي كثافته، عدا عن أنه يعزز انتاج الدهون في فروة الرأس، الأمر الذي يحافظ على ترطيب الشعر وصحته.
كذلك، يحول الجزر دون الشيب المبكر.
الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة على البيوتين والحديد والزنك والفيتامين ب وكلها مفيدة للشعر وتساهم في نموه وكثافته، حيث أن البيوتين يساعد على جعل الشعر أكثر صحي وسماكة.
ويمكن بالتالي أن تدمجي الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي للاستفادة من فوائده الصحية للشعر.
اقرأي أيضاً: فوائد التفاح للبطن ستشجعك على تناوله يومياً
