تسألين عن فوائد الكمثري لصحة الحامل؟ تابعي قراءة ما نكشفه لك من معلومات حول هذا الموضوع وأهمية تناول هذه الفاكهة لصحتك وصحة الجنين.
يعتبر الحمل مرحلة دقيقة يكون فيها النظام الغذائي المتوازن للحامل أمرًا ضروريًا. ومع ذلك، تجد العديد من النساء الحوامل أنفسهن يتساءلن عن فوائد بعض الأطعمة مثل فوائد الكمثري لصحة الحامل. لذا، نجيبك في هذه المقالة بشكل محدد عن الكمثري وفوائده على صحة الحامل والجنين.
تابعي القراءة!
الفوائد الصحية لتناول فاكهة الكمثري أثناء الحمل
إنّها من الفواكه الحلوة المذاق ومتوفّرة في الغالب خلال أشهر الصيف. تتميّز بغناها بالمغذيات وهي ضرورية لنمو حمل صحي. فيما يلي العناصر الغذائية الموجودة في فاكهة الكمثري والتي تحتاجها كل امرأة حامل:
1. حمض الفوليك
إنّه عنصر غذائي أساسي ضروريّ لنمو الجنين، لأنّه يدعم إنتاج وتطور الدم والدورة الدموية. كما أنه يساعد في تطوير الأنبوب العصبي، وهو أمر حاسم في عمل الجهاز العصبي للطفل.
2. السعرات الحرارية
تأكل النساء الحوامل لتوفير العناصر الغذائية لشخصين مما يتطلّب اختيار أطعمة كثيفة الطاقة أكثر من أي وقت مضى. في الواقع، إنّ الطاقة ضرورية لجميع عمليات الجسم، بما في ذلك نمو الجنين، تطوّر الحمل وإنتاج الحليب. على الرغم من أن الكمثري فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، إلا أنها لا تزال مصدرًا للكربوهيدرات الصحية.
3. فيتامين سي
يعتبر الفيتامين سي أحد مضادات الأكسدة الهامة للغاية لأنه يتحكم في العديد من الوظائف في جسم الإنسان. فهو يحارب الجذور الحرة في الخلايا التي يمكن أن تسبب أضرارًا مؤكسدة وتتداخل مع التفاعلات الخلوية الأساسية للنمو والتطور وإنتاج الطاقة. كما يقوي اللثة والأسنان عند النساء الحوامل، وساعد على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام وبخاصّةٍ الحديد. الحديد المهم في نمو الجنين.
4. البوتاسيوم
تحتوي الكمثري على البوتاسيوم بكميات صغيرة، لكنّها لا تزال مسؤولة عن العديد من وظائف الجسم على مستوى الخلايا والأنسجة. فتناول هذه الفاكهة يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم وكذلك صحة القلب لدى النساء الحوامل وأجنتهنّ. كما يقلل من احتمالية حدوث تقلّصات في الساق والبطن.
5. فيتامين أ
الكمثري غنية بفيتامين أ، وهو ضروري للغاية أثناء الحمل من الأشهر الثلاثة الأولى حتى الولادة. إذ يساعد فيتامين أ في بناء جهاز المناعة بالتزامن مع العناصر الغذائية الأخرى ويقلل من فرص الإصابة بالأمراض المعدية. كما من المعروف أنه يحسّن الصحة البصرية ويعزز نمو العين لدى الجنين.
أخيرًا، من الآمن والصحي تناول الكمثري أثناء الحمل لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية كما سبق وذكرنا. ومع ذلك، تحتاجين إلى غسل الفواكه والخضار جيّدًا وتعقيمها حيث تحذّر جمعية الحمل الأمريكية من أن الكمثري غير المغسولة تحتوي على بكتيريا وطفيليات ضارة، والتي قد تؤدي إلى الأمراض التي تنقلها الأغذية مثل الليستريوسيز والتوكسوبلازمو.
