سنكشف لك في هذا المقال من عائلتي عن أطعمة لزيادة حليب الثدي، حيث ان الام المرضعة بحاجة للانتباه إلى نظامها الغذائي من أجل نمو رضيعها.
وفي حين ان هناك بعض الأطعمة التي تخفض هرمون الحليب، فإنّ البعض الآخر يزيد من تدفق حليب الام.
من هنا، إليك بعض الوصفات التي يجب عليك كأم مرضعة تجربتها.
الحبوب
الحبوب الكاملة مغذية جدًا للامهات المرضعات، إذ يُعتقد أن لها خصائص تدعم الهرمونات المسؤولة عن صنع حليب الثدي. لذلك، فإن تناولها يعتبر واجبا عليك في حالة الرضاعة الطبيعية. ومنها نذكر: دقيق الشوفان، الشعير أو الأرز البني المصنوع من الحبوب الكاملة.
الخضراوات الورقيّة الداكنة
الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل الخس واللفت والسبانخ والبروكلي مليئة بالعناصر الغذائية وخاصة الكالسيوم. كما أنها تحتوي على فيتويستروغنز التي قد يكون له تأثير إيجابي على إنتاج حليب الثدي.
الثوم
تشير الدراسات إلى أن الحليب بنكهة الثوم قد يساعد في الحفاظ على رضاعة الأطفال لفترة أطول. ففي حين ان رائحة الثوم القوية قد تتسرب إلى حليب الثذي إلى ان بعض الاطفال يحبونها.
من جهة اخرى، قد لا يتحمل بعض الأطفال الثوم، فإذا أظهر طفلك علامات الحساسية تجاه الطالثومعام بعد تناول الثوم، حاولي تجنبه.
الحمص
اغلبية الامهات المرضعات يتناولن الحمص في فترة الرضاعة، وذلك لإنتاج المزيد من حليب الثدي منذ العصور المصرية القديمة.
اللوز
المكسرات، وخاصة اللوز، صحي ومليئ بالبروتين والكالسيوم. تختار العديد من الامهات المرضعات تناول اللوز أو شرب حليب اللوز لزيادة حليب الثدي.
الماء
يعتبر شرب الماء من أبسط الطرق لضمان قدرة جسمك على إنتاج الكثير من حليب الثدي لطفلك. فأثناء الرضاعة، يجب أن تشربي كمية كبيرة من الماء.
من ناحية اخرى، إليك أمور جديدة عن ضخ الحليب كل أم عليها معرفتها.
