Tania Tania 14-10-2015
ماذا يتضمن رجيم الحمل

تحتاج كل امرأة حامل إلى الحصول على البروتين والفيتامين والمعادن مثل حمض الفوليك والحديد من أجل سير عملية الحمل في شكل صحي وسليم. فإذا كان نظامك الغذائي خلال هذه الفترة لا يحتوي على كل العناصر الغذائية فعليك البدء فورًا بتغيير ذلك. تابعينا في هذا النص لتكتشفي ماذا يتضمن رجيم الحمل.

ias

الآن وقد أصبحت حاملاً وستصبحين أم بعد نحو 9 أشهر، عليك الإنتباه كثيرًا إلى كل ما تتناولينه إذ يمكنه أن يؤثر على صحة الجنين.

في حال كان وزن المرأة الحامل طبيعيًا، لا تحتاج إلى زيادة السعرات الحرارية خلال الفصل الأول من الحمل. لكن عليها التأكد من الحصول على نحو 300 سعرة حرارية إضافية خلال الفصل الثاني و450 سعرة حرارية خلال الفصل الرابع. أما في حال كنت تعانين من نقص الوزن أو زيادة في الوزن فيختلف الأمر  حسب طبيعية الجسم والوزن.

خلال الحمل على المرأة التأكد من حصول 6 إلى 11 حصص من الخبز والحبوب وفاكهتين إلى 4 فاكهة وحصتين إلى 4 حصص من الخضراوات و4 حصص من منتجات الألبان و3 حصص من البروتين.

في هذا السياق، على المرأة اختيار أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل الخبز والحبوب الكاملة والمعكرونة والأرز وكذلك الفاكهة والخضروات. فعليها التأكد من حصولها على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها يوميًا خلال هذه الفترة.

إضافةً إلى ذلك، على المرأة التأكد من اختيار طعام أو شراب في اليوم يحتوي على الفيتامين سي مثل البرتقال والجريب فروت والفراولة والبابايا والبروكلي والقرنبيط. تحتاج الحامل إلى 70 ملغ من الفيتامين سي كل يوم.

الجدير بالذكر  أن يجب على المرأة تجنّب الكثير من الأطعمة التي يمكنها أن تؤثر على طريقة سير عملية الحمل ومن بينها السوشي والأجبان الطرية.

إقرئي المزيد: فوائد الدراق المذهلة للحامل

الحمل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على