cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
وجبات طعام صحية للاطفال

إن شعر طفلكِ بالجوع بعد مرور ساعة على تناوله وجبة العشاء الاعتيادية، قدّمي له حصةً غذائيةً صحيّةً وخفيفةً تُرضي حاجته وتُمهّد لخلوده إلى النوم بسلام وتمنع نهوضه في الصباح متلهّفاً للأكل، وذلك من خلال اتباع النّصائح المهمّة التالية من "عائلتي":

ias

تأثير الحليب على نوم الأطفال

ركّزي على نسبة الغذاء

اعتبري وجبة الطعام الخفيفة قبل النوم فرصتكِ لتقديم المزيد من الغذاء الصحي لطفلك. وإن كان صغيرك يتناول كميات قليلة من الطعام عند كل وجبة (كما يفعل الأطفال في مثل سنّه) ، فالوجبات الخفيفة وسيلتكِ لمنحه ما يكفي من السعرات الحرارية والتغذية. في الإجمال، يحتاج الأطفال حتى عمر الثلاث سنوات ما بين ألف وألف 200 وحدة حرارية في اليوم الواحد. فإنّ لاحظتِ بأن طفلك لم يستهلك في أحد الأيام ما يكفي من الكالسيوم أو لم ينهِ وجبته من اللبن، استغلّي حصة ما قبل النوم للتعويض وملء الفراغ بالطعام المناسب.

اختاري الأطعمة المهدئة

يقول الخبراء بأنّ الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على مادة كيمائية تُساعد الطّفل على الاسترخاء قبل الخلود إلى النوم. وبناءً عليه، تدعوكِ "عائلتي" أن تقدّمي لطفلكِ بضع مقرمشات من القمح الكامل مع ملعقة كبيرة من الحمص أو قطعة صغيرة من الخبز مع القليل من زبدة الفستق أو كمية صغيرة من اللبن أو بيضة مخفوقة، وتبتعدي قدر الإمكان عن النشويات المعالجة والسكريات على غرار الحبوب المحلاة والبسكويت.

دعّمي الوجبة بالكالسيوم

من الممكن للوجبات الخفيفة الغنية بالكالسيوم أن تسدّ جوع طفلكِ وتعدّه للغوص في نومٍ عميق. والخيارات في هذا الإطار كثيرة، قدّمي له مثلاً كوباً صغيراً من جبنة الكوتاج مع قطع الموز أو كوب من اللبن القليل السكر أو كوب من الحليب أو القليل من الجبنة مع حفنة من مقرمشات القمحة الكاملة.

تجنّبي بعض أنواع الطّعام

احذري إطعام طفلكِ الشوكولا الذي يحتوي على الكافيين أو الحلى الغنية بالسكر كالآيس كريم والبسكويت، إذ يمكن للكافيين الموجود في الشوكولا أن يُقلق راحته ويُبقيه صاحياً طوال الليل، تماماً كالسّكر الموجود في الحلى. هذا ولا تنسي انتظار 30 دقيقة على الأقل قبل إعداد طفلكِ للخلود إلى الفراش.

6 معتقدات خاطئة حول نوم الأطفال

الأمومة والطفل الأم والطفل الطفولة الأولى الطفولة الثانية غذاء الطفل نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

مواعيد الدوام الدراسي في رمضان لعام 1445 في السعودية وعطلة عيد الفطر
الأم والطفل مواعيد الدوام الدراسي في رمضان لعام 1445 في السعودية وعطلة عيد الفطر
كم يوم سيكون الدوام في رمضان للطلبة؟
الجوازات السعودية تنبه المقيمين على ضرورة اتخاذ هذا الإجراء عند بلوغ أطفالهم 6 سنوات
أخبار الجوازات السعودية تنبه المقيمين على ضرورة اتخاذ هذا الإجراء عند بلوغ أطفالهم 6 سنوات
تعرفي على طريقة تسجيل البصمة للأطفال؟
طريقه عمل توثيق للرضاعة على منصة ناجز للمواطنين والمقيمين في المملكة
الأم والطفل طريقه عمل توثيق للرضاعة على منصة ناجز للمواطنين والمقيمين في المملكة
خطوات بسيطة لتوثيق الرضاعة إلكترونيًا عبر ناجز...
ولدك يصوم للمّرة الأولى_ هذه هي أهم النصائح
الأمومة والطفل ولدك يصوم للمّرة الأولى: هذه هي أهم النصائح
كيف ومتى نبدأ في تعويد أطفالنا على الصوم؟
وزارة التعليم تُعلن عن موعد بدء تسجيل المرحلة الابتدائية ورياض الأطفال لعام 1446هـ
الأم والطفل وزارة التعليم تُعلن عن موعد بدء تسجيل المرحلة الابتدائية ورياض الأطفال لعام 1446هـ
الخطة الزمنية لتسجيل المستجدين في المدارس الحكومية والأهلية والعالمية...
علامات تؤكد أن علاقتك بابنك صحية خالية من المشكلات النفسية
الأم والطفل علامات تؤكد أن علاقتك بابنك صحية خالية من المشكلات النفسية
كيف تتأكدين من أن علاقتك بابنك صحية خالية من المشكلات النفسية؟
هل فعلا الأندومي مفيد لصحة طفلك؟
غذاء الطفل هل الأندومي مفيد لصحة طفلك؟ أحد الأطباء يغيّر المعادلة
فوائد الأندومي لصحة طفلك
الملابس التقليدية_ هل تحبين الباسها لأطفالك في رمضان؟
الأم والطفل الملابس التقليدية: هل تحبين الباسها لأطفالك في رمضان؟
أزياء رمضانية للأطفال بلمسة تقليدية مُبهرة
هدايا وتوزيعات مميزة للاحتفال بيوم التأسيس
الأم والطفل هدايا وتوزيعات مميزة للاحتفال بيوم التأسيس
أفكار مُبتكرة للإحتفال بيوم التأسيس بأجمل هدايا
موعد إجازة يوم العلم السعودي للطلاب في السعودية لعام 1445هـ
الأم والطفل موعد إجازة يوم العلم السعودي للطلاب في السعودية لعام 1445هـ
متى سيوافق يوم العلم ؟
ألعاب جماعية عائلية مسليّة جدًا متوفرة في الأسواق السعودية بعيدًا عن الألعاب الإلكترونية
العاب الأطفال ألعاب جماعية عائلية مسليّة جدًا متوفرة في الأسواق السعودية بعيدًا عن الألعاب الإلكترونية
ألعاب عائلية جماعية مميزة لموسم الشتاء ...
عبارات أول رمضان مع طفلي
الأم والرضيع أجمل عبارات أول رمضان مع طفلي
إليك أجمل العبارات بهذه المناسبة!

تابعينا على