نور جمال نور جمال 02-08-2023
دراسة جديدة تكشف لك 8 عادات صحية تطيل عمرك 24 عاماً

اطلعي على دراسة جديدة تكشف لك 8 عادات صحية تطيل عمرك 24 عاماً، نشرت حديثاً للقول بإن هناك خيارات كثيرة يمكن للإنسان أن يتخذها بهدف زيادة معدل حياته.

ias

معروفٌ أن هناك نصائح يفضل الإخذ بها لنظام غذائي صحي، منها مثلاً تناول الفواكه والخضراوات، كذلك، فقد تحدثت دراسة سنطلعك على تفاصيلها عن أهمية العادات الصحية في حياة الانسان لإطالة عمره.

كيف يمكن إطالة عمر الانسان؟

تطرقت دراسة جديدة نشرتها شبكة “سي أن أن” الأميركية، إلى تغييرات في نمط حياة الانسان يمكن أن يتخذها ولو كان في وقتٍ متأخر من العمر لإطالة معدل حياته، فالشخص مثلاً بعمر 50 عاماً يمكنه إطالة حياته بمعدل 21 عاماً، في حال قام بالتغييرات، و18 عاماً بالنسبة إلى شخص يقوم بها بعمر 60 سنة.

ويقول مؤلف الدراسة، خوان ماي نغوين، إن إطالة عمر الانسان ممكنة للذين يعانون من أمراض مزمنة، في حال اتبعوا 8 عادات صحية، وهي:

  1. ممارسة الرياضة. مع الاشارة إلى فوائد عدة لممارسة الرياضة ضمن مجموعات.
  2. تناول واتباع نظام غذائي صحي.
  3. تقليل التوتر والقلق الذي له اسباب عدة منها مرض القلب.
  4. الحصول على قسط نوم جيد.
  5. تعزيز العلاقات الاجتماعية الإيجابية.
  6. الابتعاد عن التدخين.
  7. الابتعاد عن المخدرات.
  8. التقليل من تناول المشروبات الكحولية.
8 عادات صحية لإطالة العمر تعرفي عليها
اتبعي نظام غذائي صحي لزيادة معدل الحياة

وينصح نغوين في حديثه مع “سي أن أن”، بأن يبدأ الانسان بهذه العادات الصحية مبكراً، لنتائج أفضل، علماً أن القيام بها بعمر كبير كالاربعينيات أو الخمسينيات أو السيتينيات سيكون له ارتداداته الإيجابية أيضاً، وتبقى التغييرات مفيدة.

ويلفت مؤلف الدراسة إلى أن اعتماد سلوك صحي أو عادة صحية واحدة من الثمانية من قبل شخص في عمر الأربعين يوفر 4.5 سنوات إضافية لحياته، علماً ان تبني ثلاث عادات صحية أدى إلى إطالة عمر الرجال بمقدار 8.6 سنوات.

من جهتها، استفادت النساء أيضاً من هذه التغييرات وشهدن قفزات هائلة في العمر الافتراضي بدورهنّ، إذ أدى تبني هذه العادات الثمانية إلى إضافة 22 عاماً لحياة المرأة.

أما ممارسة التمارين الرياضية فكان لها نتائج إيجابية جداً، إذ انخفض خطر الوفاة بنسبة 46% مقارنة بأولئك الذين لا يمارسوا الرياضة، في حين قلل الابتعاد عن الإدمان على المواد الافيونية من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 38%، بينما خفض تقليل التوتر الوفيات بنسبة 22%، أما عدم استخدام المواد التبغية فقد قلل خطر الوفاة بنسبة 29%.

وإليك في السياق الصحي، رجيم التمر واللبن: الوفائد والأضرار.

الصحة الرياضة الصحة الشخصية الصحة النفسية الغذاء الصحي تغييرات النمط الحياة تقليل التوتر تمارين رياضية رياضة صحة عمر الحياة نصائح صحية نظام غذائي صحي

مقالات ذات صلة

طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
صحة المرأة تعرّفي على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته
الدليل الشامل بين يديك!
أسباب إرتفاع الضغط الانبساطي
ضغط الدم إليك أسباب إرتفاع ضغط الدم الانبساطي
ليس كما تعتقدين!

تابعينا على