اطلعي على دراسة جديدة تكشف لك 8 عادات صحية تطيل عمرك 24 عاماً، نشرت حديثاً للقول بإن هناك خيارات كثيرة يمكن للإنسان أن يتخذها بهدف زيادة معدل حياته.
معروفٌ أن هناك نصائح يفضل الإخذ بها لنظام غذائي صحي، منها مثلاً تناول الفواكه والخضراوات، كذلك، فقد تحدثت دراسة سنطلعك على تفاصيلها عن أهمية العادات الصحية في حياة الانسان لإطالة عمره.
كيف يمكن إطالة عمر الانسان؟
تطرقت دراسة جديدة نشرتها شبكة “سي أن أن” الأميركية، إلى تغييرات في نمط حياة الانسان يمكن أن يتخذها ولو كان في وقتٍ متأخر من العمر لإطالة معدل حياته، فالشخص مثلاً بعمر 50 عاماً يمكنه إطالة حياته بمعدل 21 عاماً، في حال قام بالتغييرات، و18 عاماً بالنسبة إلى شخص يقوم بها بعمر 60 سنة.
ويقول مؤلف الدراسة، خوان ماي نغوين، إن إطالة عمر الانسان ممكنة للذين يعانون من أمراض مزمنة، في حال اتبعوا 8 عادات صحية، وهي:
- ممارسة الرياضة. مع الاشارة إلى فوائد عدة لممارسة الرياضة ضمن مجموعات.
- تناول واتباع نظام غذائي صحي.
- تقليل التوتر والقلق الذي له اسباب عدة منها مرض القلب.
- الحصول على قسط نوم جيد.
- تعزيز العلاقات الاجتماعية الإيجابية.
- الابتعاد عن التدخين.
- الابتعاد عن المخدرات.
- التقليل من تناول المشروبات الكحولية.
وينصح نغوين في حديثه مع “سي أن أن”، بأن يبدأ الانسان بهذه العادات الصحية مبكراً، لنتائج أفضل، علماً أن القيام بها بعمر كبير كالاربعينيات أو الخمسينيات أو السيتينيات سيكون له ارتداداته الإيجابية أيضاً، وتبقى التغييرات مفيدة.
ويلفت مؤلف الدراسة إلى أن اعتماد سلوك صحي أو عادة صحية واحدة من الثمانية من قبل شخص في عمر الأربعين يوفر 4.5 سنوات إضافية لحياته، علماً ان تبني ثلاث عادات صحية أدى إلى إطالة عمر الرجال بمقدار 8.6 سنوات.
من جهتها، استفادت النساء أيضاً من هذه التغييرات وشهدن قفزات هائلة في العمر الافتراضي بدورهنّ، إذ أدى تبني هذه العادات الثمانية إلى إضافة 22 عاماً لحياة المرأة.
أما ممارسة التمارين الرياضية فكان لها نتائج إيجابية جداً، إذ انخفض خطر الوفاة بنسبة 46% مقارنة بأولئك الذين لا يمارسوا الرياضة، في حين قلل الابتعاد عن الإدمان على المواد الافيونية من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 38%، بينما خفض تقليل التوتر الوفيات بنسبة 22%، أما عدم استخدام المواد التبغية فقد قلل خطر الوفاة بنسبة 29%.
وإليك في السياق الصحي، رجيم التمر واللبن: الوفائد والأضرار.
