نتالي.زغيب نتالي.زغيب 16-06-2014

إن القيام بحميّة غذائية يتطلب صبرًا ومثابرة، لأن فقدان الوزن لا يتحقق في يوم واحد. ولكي تحصلي على الجسم المثالي وتخسري الوزن نقدم إليك قائمة بأفضل الأطعمة التي تساعدك في ذلك. إذ إنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة وبالمقابل كميات كبيرة من الألياف التي تتطلبها كل حمية.

ias

*التفاح: تفاحة واحدة في اليوم تبقي الدهون بعيدة عنك، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من المياه وأيضًا على نوعين من الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان التي تساعد على منع إرتفاع نسبة السكر في الدم وتؤدي إلى الرغبة في تناول الطعام والشعور بالشبع.

*البيض: هو مصدر جيّد للبروتين والذي يساعدك على الشعور بالشبع. وقد أثبتت الدراسات أن تناول بيضتين على الفطور يقلل عدد السعرات الحرارية التي تتناوليها خلال اليوم.

*الشوفان: هو مصدر مهم للألياف إذ إنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين. وقد صنف الشوفان على أنه من أكثر الأطعمة التي تشعرك بالشبع، وينصح بتناوله عند الفطور.

*لبن الزبادي: إن الأشخاص الذين يحصلون على القسم الأكبر من الكالسيوم من الزبادي يفقدون وزنًا أكثر في منطقة الوسط. فالبكتيريا الموجودة فيه تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ويخفّض نسبة الإصابة بالغاز والإمساك والنفخة.

*القرنبيط: هو من الخضار غير النشوية، فهو يحتوي على مادة مغذية مضادة للسرطان، وكذلك على كمية جيدة من حمض الفوليك والفيتامين C، المفيدة لإنقاص الوزن.

كيف تخسرين الوزن مع حمية الماء؟

*الفول السوداني: يحتوي على كمية قليلة جدًا من البروتين والدهون ويساعد على الإشباع.

*السمك: يعد من الأطعمة الاكثر إشباعًا فهو يحتوي على كمية كبيرة من البروتين.

*البرغل: يعتبر من الحبوب الغنية بالألياف، وهو بديل ممتاز للأرز الأبيض والمعكرونة.

إخسري الوزن في يومين مع ريجيم الزبادي

الصحة السمنة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

السمنة هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن؟
ما علاقة حبوب فيروجلوبين ب 12 بززيادة الوزن؟
الأم والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
بشروط صحيّة!
السمنة طرق سهلة وفعالة لسدّ الشهية بدون استخدام الأدوية
مفعول أفضل ومخاطر أقل
السمنة هل تكيسات المبايض تسبب السمنة؟ إليك التفاصيل
السمنة وأعراض أخرى، إكتشفيها هنا!
السمنة 5 عادات تمنعك من خسارة الوزن بسرعة، تجنبيها
أمور تقومين بها، وأمور تتجنبيها!
السمنة هل حبوب نيوروفيت تسمن وما هي دواعي استخدامها؟
ما علاقة حبوب نيروفيت بزيادة الوزن؟
الصحة نقص فيتامين د والسمنة ارتباط له حلّ!
تناول المكمّل قد يخسّرك الوزن الزائد!
السمنة 9 خطوات تزيد معدل الحرق
اتبعيها خطوة بخطوة!
السمنة حقيقة الرجيم الذي يساعدك على خسارة الوزن رغم تناول 6 وجبات يومياً!
بين الخرافة والحقيقة!
السمنة هل يزيد الوزن بعد استئصال الغدة الدرقية؟
ما هي العلاقة بين زيادة الوزن واستئصال الغدة الدرقية؟
السمنة ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن؟
ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن وأين نجدها في الأطعمة؟
السمنة اكتشفي الفرق بين الخبز الابيض والاسمر ودورهما في الريجيم
أيهما أفض للريجيم؟

تابعينا على