cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014

هل تساءلت يوماً عن سر جاذبية مؤخرات النجمات والمشاهير، إليك في ما يلي 7 نصائح تساعدك على تحسين مظهر مؤخرتك:

ias

تعرّفي إلى أنواع المأكولات التي تساعدك على إزالة دهون البطن .

* اتّبعي نظاماً غذائياً متوازناً بدلاً من النظام الرائج القائم على الأطعمة الغنية بالبروتينات وحسب، حيث أنّ تناول الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والبروتينات يمنحك شعوراً بالشبع لمدة طويلة ويساعدك بالتالي على خسارة الوزن.

* خفّفي قدر الإمكان من استهلاكك للأطعمة التي تحوي على كميات هائلة من السكر والكربوهيدرات، فمثل هذه الأطعمة يتحوّل إلى دهون تتراكم عند مستوى الأرداف إذا لم يتم حرقها.

* واظبي على العناية ببشرة مؤخرتك، مستخدمةً كريمات التقشير الخاصة بالوجه أو الليفة أو حتى وصفات التقشير الطبيعية. ولا تنسي أبداً ترطيبها بمساحيق تمنع تشوّهها وتقيها من الجفاف.

* أَدخلي الحركة إلى نظام حياتك اليومي لاسيما إذا كان نمط عملك يتطلّب منك الجلوس وقتاً طويلاً، ونعني بالحركة: صعود السلالم والتنقل سيراً على الأقدام أثناء التسوّق والمشي في أوقات الاستراحة، إلخ.

* قومي بتمارين الأيروبيكس لبناء العضلات وتحسين صحة قلبك وسلامته، كالمشي والركض وركوب الدراجة، إلخ.

* مارسي اليوغا والبيلاتس مدة 20 دقيقةً في اليوم، فهذا النوع من التمرينات يساعد على بناء العضلات وحرق الدهون.

* قومي بحركة القرفصاء مع الدمبل بمعدل 15 إلى 20 مرة على ثلاث مجموعات، مرتين على الأقل في الأسبوع الواحد.

اقرأي أيضاً عن الأطعمة التي تخلّصك من دهون الأرداف .

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها

تابعينا على