cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014

هل تساءلت يوماً عن سر جاذبية مؤخرات النجمات والمشاهير، إليك في ما يلي 7 نصائح تساعدك على تحسين مظهر مؤخرتك:

ias

تعرّفي إلى أنواع المأكولات التي تساعدك على إزالة دهون البطن .

* اتّبعي نظاماً غذائياً متوازناً بدلاً من النظام الرائج القائم على الأطعمة الغنية بالبروتينات وحسب، حيث أنّ تناول الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والبروتينات يمنحك شعوراً بالشبع لمدة طويلة ويساعدك بالتالي على خسارة الوزن.

* خفّفي قدر الإمكان من استهلاكك للأطعمة التي تحوي على كميات هائلة من السكر والكربوهيدرات، فمثل هذه الأطعمة يتحوّل إلى دهون تتراكم عند مستوى الأرداف إذا لم يتم حرقها.

* واظبي على العناية ببشرة مؤخرتك، مستخدمةً كريمات التقشير الخاصة بالوجه أو الليفة أو حتى وصفات التقشير الطبيعية. ولا تنسي أبداً ترطيبها بمساحيق تمنع تشوّهها وتقيها من الجفاف.

* أَدخلي الحركة إلى نظام حياتك اليومي لاسيما إذا كان نمط عملك يتطلّب منك الجلوس وقتاً طويلاً، ونعني بالحركة: صعود السلالم والتنقل سيراً على الأقدام أثناء التسوّق والمشي في أوقات الاستراحة، إلخ.

* قومي بتمارين الأيروبيكس لبناء العضلات وتحسين صحة قلبك وسلامته، كالمشي والركض وركوب الدراجة، إلخ.

* مارسي اليوغا والبيلاتس مدة 20 دقيقةً في اليوم، فهذا النوع من التمرينات يساعد على بناء العضلات وحرق الدهون.

* قومي بحركة القرفصاء مع الدمبل بمعدل 15 إلى 20 مرة على ثلاث مجموعات، مرتين على الأقل في الأسبوع الواحد.

اقرأي أيضاً عن الأطعمة التي تخلّصك من دهون الأرداف .

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟

تابعينا على