نور جمال نور جمال 12-05-2023
6 اطعمة لشعر كثيف بعد الولادة

إليك 6 اطعمة لشعر كثيف بعد الولادة لتستعيدي من خلالها ثقتك بمظهرك ولا سيما أن تغييرات كثيرة تعاني منها المرأة قبل وأثناء وبعد الحمل.

ias

وكما أن هناك خطوات يجب اتخاذها لتحسين صحّتك قبل الانجاب، تعرفك “عائلتي” إلى 6 أطعمة قادرة على منحك شعر كثيف بعد الولادة، وذلك بعدما قدمت لك نصائح لتحضير الطعام بطريقة صحية.

البيض

يحتوي البيض على العديد من البروتينات المختلفة التي تعزز انتاج الكولاجين، والذي بدوره يحسن من قوة وكثافة العشر.

كذلك يعد البيض غنياً بالبيوتين وهو جزء أساسي أيضاً من الشعر، الأمر الذي يساهم في تعزيز نموّه.

كذلك، قالت دراسات طبية نشرتها مواقع أميركية صحية إن البيض يحتوي أيضاً على الحديد الذي من شأنه أن يحسّن الدورة الدموية ويقوّي التالي خيوط الشعر، لذلك يعدّ البيض من أفضل الأطعمة لنمو الشعر وكثافته.

الخضار الورقية الخضراء

تعد الخضار الورقية غنية بالفيتامينات، أ، سي، كاروتين، حمض الفوليك والبوتاسيوم، ومن شأن الخضار الورقية الخضراء اللون أن توفر الكيراتين في الجسم الأمر الذي يساهم في تقوية بصيلات الشعر.

البيض جزء أساسي من نمو الشعر
فوائد كثيرة للخضار والبيض على الشعر

وتعتبر الخضروات الورقية مصدراً غنياً بالحديد، وبما أن من أبرز أسباب تساقط الشعر انخفاض مستويات الحديد، ومشاكل صحية أخرى، فإن تناول الخضروات الورقية الخضراء يساعد على زيادة الحديد وتالياً يحسّن نمو الشعر ويمنع تساقطه.

وهنا عليك أن تختاري الطريقة الصحيحة والآمنة لغسل الفاكهة والخضار.

ثمار الحمضيات الغنية بالفيتامين سي

تعد الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت غنية بالفيتامين سي، إلى جانب التوت هو غني أيضاً بالفيتامين سي والكولاجين الذي يقوي الشعر.

وبالتالي، فإن الفيتامين سي يعزز انتاج الكولاجين ويحسن الدورة الدموية في فروة الرأي، ويحمي بصيلات الشعر من اضرار الاكسدة، ويحسن نمو الشعر، وكثافته.

البذور والمكسرات

يمكنك اللجوء أيضاً إلى البذور والمكسرات لتحصلي على شعر طويل وقوي وكثيف بعد الولادة، بما فيها اللوز وبذور اليقطين وبذور الكتان، وغيرها من البذور التي تعطي فوائد صحية للشعر، وتحوي على كمية عالية من احماض اوميغا 3 الدهنية التي تزيد من سماكة الشعر عن طريق ابقائه رطباً.

الجزر

أيضاً، يمكنك اللجوء إلى الجزء الغني بالفيتامين أ الذي له فوائد كثيرة للشعر، ويساهم في نمو خلايا الجسم، منها الشعر، ليساعد بالتالي على تقويته وفي كثافته، عدا عن أنه يعزز انتاج الدهون في فروة الرأس، الأمر الذي يحافظ على ترطيب الشعر وصحته.

كذلك، يحول الجزر دون الشيب المبكر.

الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة على البيوتين والحديد والزنك والفيتامين ب وكلها مفيدة للشعر وتساهم في نموه وكثافته، حيث أن البيوتين يساعد على جعل الشعر أكثر صحي وسماكة.

ويمكن بالتالي أن تدمجي الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي للاستفادة من فوائده الصحية للشعر.

اقرأي أيضاً: فوائد التفاح للبطن ستشجعك على تناوله يومياً

الأمومة والطفل الأم والرضيع صحة الأم الحمل الولادة ما بعد الولادة

مقالات ذات صلة

كريم فيوسيدين للخياطه بعد الولادة
ما بعد الولادة تعرّفي على فوائد كريم فيوسيدين للخياطه بعد الولادة وكيفيّة استخدامه
أكثر ممّا تعتقدين!
ألم في عظام الحوض والعانة بعد الولادة الطبيعية
ما بعد الولادة أسباب ظهور ألم في عظام الحوض والعانة بعد الولادة الطبيعية
كلّ ما تودّين معرفته!
كيفية حساب موعد الولادة بالضبط
الولادة تعرّفي على كيفية حساب موعد الولادة بالضبط
الدليل الشامل بين يديكِ!
اسباب ألم الظهر في الحمل
صحة الحامل متى يكون ألم الظهر خطرًا على الحامل في الشهر الأول؟
انتبهي لألم الظهر إن ترافق مع هذه الأعراض!
السكر في الدم
صحة الحامل إليك معدل السكر الطبيعي للحامل بعد الأكل والأطعمة التي يجب تفاديها
لا يجب أن تتخطي هذا المعدل كيلا يتأثر الحمل!
شراب الحديد للحامل
صحة الحامل تعرّفي على فوائد الحصول على شراب الحديد للحامل
أكثر ممّا تعتقدين!
الشهوة بعد الولادة
ما بعد الولادة انخفاض الشهوة وقت النفاس: ما أسبابها وكيف تتعاملين معها؟
هكذا تحسنين من الشهوة بعد الولادة!
علاج الزكام للحامل مجرب
الحمل 5 طرق منزليّة تضمن علاج الزكام للحامل مجرب
نتائج سريعة ومضمونة!
عدم خياطة المهبل بعد الولادة
الحمل سبب عدم خياطة المهبل بعد الولادة قد يكون مفيدًا لك!
يعود الأمر الى الطبيب!
جوز الهند للحامل
الحمل فوائد عديدة لتناول جوز الهند للحامل تجعله أساسيًا في نظامها الغذائي!
سيتواجد دائمًا في مطبخك!
بالفيديو، 5 نصائح من ممرضة توليد لتسهيل الولادة
الأمومة والطفل بالفيديو، 5 نصائح من ممرضة توليد لتسهيل الولادة
اتبعي الإرشادات لولادة سهلة
متى يختفي ألم الثدي أثناء الحمل
الحمل متى يختفي ألم الثدي أثناء الحمل؟
حذارِ من استمراره!

تابعينا على