cascia.salameh cascia.salameh 16-06-2014

هل وضعتِ طفلكِ ولكنّك ما زلت تظهرين بمظهر الحامل وترتدين ثياب الحمل؟ إليكِ من "عائلتي" بعض النصائح لاستعادة لياقتك والعودة إلى ارتداء ملابس ما قبل مرحلة الحمل:

ias

اكتشفي كيف يكون التفاح والشاي طريقك لخسارة الوزن .

* امنحي جسمك الوقت الكافي كي يعود إلى سابق عهده وكي تعود مستويات الهرمونات والدم والماء فيه إلى ما كانت عليه قبل الحمل. وقد يستغرق الأمر 12 أسبوعاً، وإلى ذلك الحين لا تحاولي أن تخسري من وزنك.

* بعد مرور ستة أسابيع على ولادة الطفل، ابدأي بممارسة التمارين التي اعتدت القيام بها قبل أن تحملي.

* احرصي على نيل قسط كافٍ من الراحة والنوم. فذلك قد يساعدك على التخلص من كآبة مع بعد الولادة ويهيؤك للتعامل بشكل أفضل مع خسارة الوزن في مرحلة ما بعد الولادة.

* تناولي الطعام بمعدل 7 مرات في اليوم، وذلك لغاية تعزيز الأيض وحرق المزيد من السعرات الحرارية والتخفيف من الشعور بالجوع.

* أكثري من تناول الأطعمة الصحية والمغذية، على غرار الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة. * توقفي عن استهلاك حصص غذائية كبيرة لاسيما إذا كنتِ من الأمهات اللواتي تساهلن مع أنفسهنّ خلال فترة الحمل وتناولن من الأكل ما لذّ وطاب، بحجة الطفل. اقرأي المزيد عن كيفية التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة.

الأمومة والطفل الأم والرضيع رشاقة الأم صحة الأم ما بعد الولادة نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

حبوب حمراء في وجه الرضيع
الأم والرضيع حبوب حمراء في وجه الرضيع​: هل لحليب الأم علاقة في ظهورها؟
حب الشباب في فترة الرضاعة!
جرّاح سعودي في كندا يؤدي مهمة دقيقة عجز عنها الأطباء
الأم والرضيع جرّاح سعودي في كندا يؤدي مهمة دقيقة عجز عنها الأطباء
من هو هذا الطبيب؟ وما هي حالة الرضيع المستعصية؟
صوت بكاء طفل​
الأمومة والطفل صوت بكاء طفل​: دليل الأمهات لفهم لغة الرضّع!
افهمي جميع الرسائل التي يحاول طفلكِ إيصالها لكِ!
مدة بقاء الحليب في الثدي بعد الفطام​
الأمومة والطفل مدة بقاء الحليب في الثدي بعد الفطام​: حقائق تهم كل أم
الجواب العلمي الصحيح..
هل كثرة الاستحمام تضر صحة طفلك في الأجواء الباردة؟
الأمومة والطفل هل كثرة الاستحمام تضر صحة طفلك في الأجواء الباردة؟ استشارية توضح الحقائق والشروط!
دليل نظافة طفلكِ في المواسم المتقلّبة..
الماء للرضيع
غذاء الطفل شرب الماء للرضيع في الشهر الأول: هل هو مسموح؟
متى يمكنك تقديم الماء للرضيع؟
طفل يرتدي حفاضه
صحة الرضيع ما أسباب عدم تبول الطفل الرضيع لساعات؟
يحصل الأطفال دون سن 6 أشهر على الترطيب حصريًا من حليب الثدي أو الاصطناعي
طفلة تعض سريرها
الأمومة والطفل اسباب العض عند الاطفال​: أسهل طريقة لتخليصه من هذه العادة!
اليك الحلول
أم ترضع طفلها
الأمومة والطفل طفلي لا ينام الا وهو يرضع​: روتين نوم لطفلكِ سيجعل أمومتكِ أسهل!
الحل في الروتين السحري
أفضل الأطعمة لتغذية طفلكِ في أشهره الأولى
الأمومة والطفل أسرار الأمهات الذكيات: أفضل الأطعمة لتغذية طفلكِ في أشهره الأولى!
قائمة بأهمّ 10 أطعمة
السفر مع رضيع عمره شهرين بالطائره
صحة الرضيع السفر مع رضيع عمره شهرين بالطائرة: هل هو آمن؟
لرحلةٍ سهلة وآمنة مع طفلك الرضيع!
علامات الحمل عند المرضع
الرضاعة إليك علامات الحمل الأكيدة للمرضع
كل ما يجب أن تعرفيه عن الرضاعة والحمل!

تابعينا على