وئام عريج وئام عريج 04-03-2024
خمس وجبات غذاء لطفلك خفيفة وغنية بالعناصر الغذائية لتناولها قبل النوم

تعلمي معنا في هذه المقال أفضل 5 وجبات غذاء لطفلك خفيفة وغنية بالعناصر الغذائية لتناولها قبل النوم، لا تتردي في تحضيرها.

ias

في حين أن الوجبات الخفيفة قبل النوم قد لا تتناسب مع روتين كل أسرة، إذا تم تناول العشاء قبل عدة ساعات أو إذا لم يكن طفلك جائعًا بشكل خاص في وقت العشاء، فإن إضافة وجبة خفيفة قبل النوم قد لا تكون فكرة سيئة. سنستكشف كيفية تحسين الوجبات الخفيفة قبل النوم للتأكد من أنها مغذية ومرضية وتساهم في روتين أكثر سلاسة قبل النوم. وقد أخبرناك سابقًا عن 7 أطعمة تعزّز دماغ نمو طفلك

أهم العناصر الغذائية لنمو الطفل

التركيز على الألياف والبروتين والدهون الصحية

عند تحضير الوجبات الخفيفة قبل النوم، فكر في تزويدها بالألياف أو البروتين أو الدهون لإبقاء بطونك الصغيرة ممتلئة طوال الليل. على الرغم من أنه لا يستيقظ كل طفل في منتصف الليل من معدة متذمرة، إلا أنه لا يمكن أن يضر إذا كانت الوجبات الخفيفة قبل النوم مرضية في حالة حدوث ذلك. وتعرفي على فوائد الخيار للاطفال.. أكثر ممّا تعتقدين

سناك صحي ولذيذ للأطفال
سناك صحي ولذيذ للأطفال

الأطعمة الوظيفية قد تساعد

 العناصر الغذائية قد تساهم في تحسين النوم، مثل المغنيسيوم والميلاتونين والأوميجا 3. في حين أن تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية لن يحول طفلك بطريقة سحرية إلى بطل النوم بين عشية وضحاها، إلا أن الأمر يستحق المحاولة لمعرفة ما إذا كانت ستحدث فرقًا.

تجنب السكريات المضافة قبل النوم

عندما يتعلق الأمر باختيار الأطعمة التي تساعد أطفالك على النوم، من المهم أيضًا معرفة الأطعمة التي يمكن أن تغير روتينك قبل النوم. في حين أن الأطعمة الشبيهة بالحلوى لها مكان في النظام الغذائي لأطفالنا، إلا أنها قد لا تكون الخيار الأفضل قبل النوم مباشرة.

أفكار لوجبات خفيفة قبل النوم

فيما يلي وجبات خفيفة مليئة بالألياف والبروتين والدهون لإبقاء أطفالك راضين قبل النوم:

الزبادي اليوناني والتوت

يعد الزبادي اليوناني مصدرًا رائعًا للبروتين والبروبيوتيك، ويحتوي التوت على الكثير من الألياف، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة في كل قضمة. اختاري الزبادي اليوناني المصنوع من الحليب كامل الدسم وغير المحلى مع إضافة القليل من العسل.

شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني

يعد التفاح مصدرًا رائعًا للألياف، كما أن مزجهما مع زبدة الفول السوداني يجعلها وجبة مثالية قبل النوم. كن مبدعًا ويمكنك استبدل زبدة الفول السوداني بزبدة الجوز أو اللوز أو زبدة الكاجو الغنية بالمغنيسيوم.

الجبن والمقرمشات المصنوعة من الحبوب الكاملة

الجبن هو الثنائي الديناميكي لكل من الدهون والبروتين، مما يخلق مزيجًا لا يهزم عندما يقترن بالمقرمشات الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة المصنوعة من القمح الكامل والبسكويت المصنوع من دقيق الخضار أو المكسرات المطحونة أو البذور. وهنا 4 أفكار لانش بوكس بأكلات غير تقليديّة للمدرسة

كرديتي مع الحمص المتبل

تصبح الخضار أكثر متعة عندما تتضمن القليل من التغميس. قومي بتقطيع بعض الخيار والفلفل الحلو والجزر والكرفس وقدميها مع الحمص المتبل أو الفاصوليا السوداء.

الأمومة والطفل الأم والطفل غذاء الطفل أطعمة غنية بالعناصر أفكار وجبات قبل النوم ألياف وبروتين تجنب السكريات تحسين النوم تغذية الأطفال دهون صحية زبادي يوناني زبدة الفول السودان شرائح التفاح غذاء صحي ميلاتونين وأوميجا3 نوم الطفل وجبات خفيفة وجبات للأطفال

مقالات ذات صلة

بيض مسلوق
تغذية الطفل الرضيع وصفات بيض للرضع: 4 طرق سهلة ومغذية
البيض مصدر هام لفيتامين د لبناء العضام
منقوع التمر للرضيع
غذاء الطفل تعرفي على فوائد منقوع التمر للرضع والكمية الموصى بها
بين الفوائد والأضرار.. إليك كل ما يجب أن تعرفيه!
أهمية تناول الحليب للاولاد
الأمومة والطفل شرب الحليب... سرّ اللبيب: مثلٌ جديد يكرّس أهمية الحليب في غذاء أطفالنا
حتّى لا يغيب الحليب يوما عن غذاء أطفالنا
الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال
الأمومة والطفل الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال.. نتائجه مضمونة
تقضي على عوارضه!
أطعمة لتقوية دماغ طفلك وذاكرته
الأمومة والطفل 10 أطعمة لتقوية دماغ طفلك وذاكرته يجب أن يتناولها يوميًا!
التوت على أنواعه!
أفكار لانش بوكس
الأمومة والطفل 4 أفكار لانش بوكس بأكلات غير تقليديّة للمدرسة
سيطلبها كلّ يوم!
طريقة الشوفان بالتمر للرضع
الأمومة والطفل تعرّفي على طريقة تحضير الشوفان بالتمر للرضع وعلى أبرز فوائدها
سيعشقها طفلك ويطلبها دائمًا!
افكار لعمل فطور صحي للاطفال
الأمومة والطفل أسهل افكار لعمل فطور صحي للاطفال
لذيذة وسهلة سيعشقها طفلك!
فوائد التمر على الريق للأطفال
الأمومة والطفل تعرّفي على فوائد التمر على الريق للأطفال!
إبحثي عن مكوّنات التمر المغذية!
5 وجبات غذاء جديدة لطفلك نتيجة تعاون منصة طلبات وبركات
الأمومة والطفل 5 وجبات غذاء جديدة لطفلك نتيجة تعاون منصة طلبات وبركات
لا تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم!
العدس للرضع
الأمومة والطفل مخاطر وفوائد تناول العدس للرضع مختلفة عمّا تعرفينه
هل يجب أن يتناولها طفلك أم لا؟
الكاسترد للرضع
الأمومة والطفل الكاسترد للرضع: هل يمكن تناوله؟
إليك الجواب الصحيح!

تابعينا على