dominique.jabra dominique.jabra 17-06-2014

تتغير حاجاتك الغذائية بحسب العمر. إليك سلسلة من الأطعمة التي يجب أن تتناوليها للحفاظ على شكلك ومظهرك عندما تبلغين العقد الرابع من عمرك:

ias

حتّى الطعام يحارب الصداع!

* عصير الكرز أو التوت المخفوق بالحليب: إن كان النسيان يرافقك خلال يومياتك فسيساعدك مخفوق الحليب والتوت أو الكرز على إنعاش ذاكرتك وذلك لأنّ هذه الفواكه غنية بـ"الانثوسيانين". أمّا الحليب فيخفف من خطر إصابتك بالزهايمر لأنّه غني بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 التي تحمي المادة الرمادية في الذهن.

* الأطعمة الغنية بالـ" بيتا كروتين": بعد كلّ هذه السنوات التي تعرّضت خلالها للأشعة الشمسية، يخفّ مستوى "الملانين" (أي المادّة المسؤولة عن لون البشرة) في جسمك، وتصبح بشرتك معرّضة أكثر لسرطان الجلد. لذا، أشارت الدراسات إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالـ" بيتا كروتين " كالجزر، البطيخ الأصفر، والبطاطا الحلوة، تخفف من خطر الإصابة بهذا النوع من السرطانات.

* التونا: التونا مصدر غني بالبروتين كفيل بمساعدتك في الحفاظ على قوّة عضلاتك.

أين تجدين البروتين الضروري لبناء عضلاتك؟

* الخضار: السبانخ، اللفت، الخسّ وغيرها من الخضار تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تحافظ على بشرتك وتقوّي نظرك.

* العنب الأحمر: العنب يخفض مستوى الكولسترول في الجسم ويخفف من خطر الإصابة بأمراض خطيرة كأمراض القلب.

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!

تابعينا على