سنكشف لك في هذا المقال عن 5 اشياء تحتاجها كل حامل في اشهر الحمل التسعة. حيث يجب على الزوج تأمينها لها أو مساعدتها على تأمينها.
في حين ان هناك ادوية ممنوعة على الحامل بشكل كامل، إلاّ ان هناك بعض الاحتياجات التي يجب ان تتأمن لها بالمقابل.
هناك أشياء معينة لا يمكن للمال شرائها عندما يتعلق الأمر بما تحتاجه المرأة الحامل حقًا. وفيما يلي بعض أشياء تحتاجها النساء أثناء الحمل:
الدعم
عندما يتعلق الأمر بالحمل، هناك الكثير من الأشياء المجهولة.
الأمهات الجدد على وجه الخصوص، لديهن الكثير من الأسئلة – “هل هذا طبيعي؟” “هل يجب أن يحدث هذا / لا يحدث؟” “ما هي الأطعمة التي يجب أن أتناولها وأتجنبها؟” وغيرها من الاسئلة.
لذلك على الزوج ان يكون إلى جانب زوجته عندما تحتاج إليه، فيسمع، يتصل بها دائما، يحضر لها وجبات خفيفة، يدللها والاهم يكون إلى جانبها.
الراحة
إن نمو إنسان صغير أمر مرهق. تحتاج الأمهات الحوامل إلى تذكر الراحة كلما أمكنهن ذلك. فإذا كانت تعملين بدوام كامل، فإنك تحتاجين إلى محاولة رفع قدميك عند الغداء وفصلها.
إذا كانت تعملين من المنزل، يمكنك محاولة أخذ استراحة الغداء للتسلل في غفوة.
امّا إذا كنت تعانين من صعوبة في النوم، فقللي من تناول السوائل قبل ساعتين من موعد النوم، واستحمي بماء دافئ، فتشعرين بالاسترخاء وتنامين.
تناول أطعمة صحية وتجنبي الأطعمة الضارة
أثناء الحمل، يحتاج جسم المرأة إلى فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية إضافية.
وتحتاج معظم النساء إلى 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا. لذلك انتبهي إلى النظام الغذائي.
الحركة
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، النساء الحوامل بالحصول على 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية متوسطة الشدة كل أسبوع.
الاتصال بالآخرين
يعد الاتصال بالامهات الاخرات والنساء الحوامل وأفراد الأسرة أمرًا ضروريًا لصحة الأم العقلية ورفاهيتها بشكل عام.
امّا في الشتاء، فإليك 5 أطعمة للحفاظ على حمل صحي في الشتاء.
