إذا كنت حاملا، تابعي قراءة هذا المقال من عائلتي واكتشفي 10 نصائح لصحة قوية اثناء الحمل. إذ لا بد لك ان تحرصي على الحفاظ على سلامتك.
وفي حين ان لتناول المرأة الحامل الشمندر فوائد عديدة، إلاّ انه لا بدّ من اتباع بعض الارشادات أثناء الحمل.
إجراء الأشعة التليفزيونية بشكل دوري
لا بدّ لك من الالتزام بإجراء فحوصات “السونار” الدورية للاطمئنان على صحة جنينك، فبهذه الطريقة تتبعين مراحل تكوينه وتتأكدين من النبض في الشهر الأول من الحمل.
تناول السوائل بكثرة
اكثري من تناول المياه والسوائل خلال فترة الحمل لأنها تحافظ على مستويات الرطوية داخل جسمك لجنينك. كما تحميك هذه السوائل من ارتفاع الأملاح داخل الجسم والالتهابات بمجرى البول. فإنّ هذه المشاكل قد تؤدي في وقت لاحق إلى الاجهاض.
قياس ضغط الدم
لا تتأخري عن قياس ضغط الدم طيلة فترة الحمل، وذلك لتجنب الارتفاع المفاجئ في الضغط الذى يعرضك لتسمم الحمل.
قياس مستويات السكر
تجنبا للإصابة بسكري الحمل، اعمدي دائما على قياس مستويات السكر في جسمك.
تناول المكملات الغذائية
تناول الفيتامينات التي يوصى بها الطبيب من أهم الامور التي يجب عليك الانتباه لها. فهي تكون غنية بحمض الفوليك اللازم لتكوين الجنين وحمايته من التشوهات الخلقية.
ممارسة النشاط اليومي
قد تعتقدين خلال بداية الحمل انه لا بدّ من الجلوس خوفا على حدوث الإجهاض، إلا أن العكس صحيح. لابد من ممارسة النشاط اليومي بحذر فهو يسهم في تنشيط الدورة الدموية لكلّ من الأم والجنين.
اتباع نظام غذائي صحي
تناولي أطعمة تحتوي على عناصر غذائية تساعدك خلال رحلة حملك، اي تلك الغنية بالحديد والفيتامينات والتي تتواجد في الخضروات والفاكهة. وتجنبي الوجبات السريعة التي تكسبك مزيدا من الوزن دون فائدة صحية.
الروائح
الروائح القوية قد تحفز الشعور بالغثيان، لذلك ابتعدي عنها.
أثناء الوظيفة
إذا كان عملك يتطلب الجلوس فترات طويلة، فينصح بمحاولة إيجاد طريقة للتحرك قدر المستطاع. فبهذه الطريقة تعملين على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
النوم
الذهاب إلى النوم باكراً، ومحاولة النوم مدة 7-9 ساعات كل ليلة ليحصل الجسم على الراحة الكافية.
من جهة ثانية، إليك أدوية ممنوعة على الحامل بشكل كلي.
