أسرة التحرير أسرة التحرير 05-04-2016
طريقة التنفس اثناء الولادة

لا شك بأن الولادة تشكّل عامل توتر عند الأمهات وخاصةً عندما تدقّ ساعة الصفر وتبدأ مرحلة المخاضوالانقباضات! ولتجاوز هذه المرحلة الدقيقة واستقبال طفلك بفرح، ليس عليك عزيزتي سوى التنفّس! التنفّس عميقاً!

ias

إن طريقة التنفّس السليمة تساعد الجسم على محاربة الخوف، التوتر، والألم الذي  تشعر به الحامل عند لحظة الانجاب. لذا فهي ضرورية ومهمة لمساعدة الجسم على الاسترخاء من الداخل والخارج.

كل ما تحتاجينه هو اتباع هذه الخطوات لمعرفة تقنيات التنفس الصحيحة خلال الولادة:

  • تنفس إيقاعي: يؤدي المخاض الى الشعور بالتوتر، فيصبح نفسك قصيراً، سريعاً ومتقطعاً. لذلك فإن الطريقة الأنسب تكون بالتنفس المنتظم، العميق والهادئ.
  • التوقيت: من المهم أن تكون فترة الزفير مرتين أو ثلاث مرات أطول من فترة الشهيق، إذا أخذت النفس خلال ثانية أو ثانيتين عليك إخراجه خلال خمس أو ست ثوانٍ.
  • كيف؟: خذي نفساً من الأنف وأخرجيه من الفم، مع أخذ استراحة صغيرة بين كل نفس وآخر كي لا تشعري بالتعب.
  • الاسترخاء: كلّما كان نفسك أعمق كلّما زاد استرخاء جسمك وخفّ انقباض رحمك وبالتالي تشعرين بوجع أقل.
  • الطفل: تذكّري عزيزتي أن تزويد طفلك بالأوكسيجين هو من مسؤوليتك، لذا التنفس العميق الصحيح يساعد على تنفس طفلك بشكل أفضل.
  • التركيز على ايقاع تنفسك والسيطرة على سرعته وعمقه، قد تساعدك كثيراً أثناء الولادة. فهي تشتت انتباهك وتلهيك عن الآلام المترافقة مع انقباضات الولادة.

الحمل الولادة نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!

تابعينا على