danyabouhaydar danyabouhaydar 22-12-2014
تخفيف الوزن في أسبوع

لطالما حلمنا برجيمٍ ثوري يخسرنا الكيلوغرامات بعد أيامٍ من اتّباعنا لهذا الدايت إلا أننا واجهنا جميعنا مشاكل في اتّباع رجيمٍ لأسابيع من دون ملاحظة أي فرق يذكر.

ias

بعد تجارب عدة، وزياراتٍ متكرّرة لأخصائيي تغذية، توصّلت لاتباع رجيم يعتمد على البروتينات والدهون المفيدة. من هنا، قررت مشاركة هذه الحمية الغذائية معكنّ:

المزيد: هكذا يساعدكِ اللوز على انقاص الوزن!

– الفطور:

حبّة من الخضار كالخس، الخيار وغيرها من الخضروات الخضراء مع الابتعاد عن الطماطم، الشمندر والجزر.

1 بيضة مسلوقة أو 100 غرام من الجبنة.

10 حبّات من اللوز.

– الغذاء:

سلطة خضار مع ملعقة واحدة من زيت الزيتون.

200 غرام من السمك المشوي أو التونة أو 200 غرام من الدجاج.

– العشاء:

3 ملاعق من اللبنة أو علبة تونة بالماء.

سلطة مع 3 حبات من الزيتون الأسود.

للمزيد: 9 شوربات لريجيم صحي

يمكنك شرب 3 فناجين من القهوة يوميًا وإضافة ملعقتين من حليب البودرة الخالي من الدسم.

ستلاحظين خسارتك للوزن الزائد إبتداءً من الأسبوع الثاني وستشعرين بأنك خفيفة، رشيقة، صحية وبكامل نشاطك البدني.

يحفّز هذا الرجيم حرق السعرات الحرارية كونه لا يحتوي على النشويات، الحبوب أو الخبز.

من الضروري أيضًا ممارسة الرياضة لكن لمدة ربع ساعة يوميًا إذ إن ممارسة الرياضة القاسية مع إتّباع رجيم يرتكز على البروتينات قد تؤدي الى تضخم العضلات وزيادة وزنها.

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم سوشيل ترند

مقالات ذات صلة

 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!

تابعينا على