أثناء فترة الرضاعة، يعمل جسدكِ بجهد لتغذية صغيركِ بأفضل العناصر الغذائية. ويؤثّر نظامكِ الغذائي مباشرة على صحة طفلكِ ونموه، لذلك يجب أن تكوني حريصة على ما تتناولينه. هناك أطعمة محددة قد تسبب مواجهة مشاكل أو انزعاج لطفلكِ بسبب تأثيرها على جودة الحليب أو هضمه.
لأنكِ تريدين الأفضل لطفلكِ، من المهم أن تكوني على دراية بالأطعمة التي يجب أن تتجنبيها. فاتخاذ قرارات غذائية ذكية يُحدث فرقًا كبيرًا في صحتكِ وصحة طفلكِ. دعينا نغوص في التفاصيل في الأسطر القادمة من هذا المقال، وذلك بهدف مساعدتكِ في تفادي أبرز العوامل التي تغيّر حليب الثدي وتؤثّر على طفلك.
1. الكافيين
تجنبي احتساء القهوة، والشاي، المشروبات الغازيّة، وحتّى الشوكولا بكميّاتٍ كبيرة. فالكافيين يمكن أن يقلّل من نسبة الحديد في حليبكِ، ممّا قد يؤثر على نمو طفلكِ. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشوكولا الثيوبرومين، الذي قد يقلّل من إنتاج الحليب. إذا كنتِ بحاجة إلى دفعة من النشاط، حاولي تناول بدائل طبيعية مثل شاي الأعشاب الخالي من الكافيين.
2. الفواكه الحمضيّة
تجنبي تناول البرتقال، والليمون، والجريب فروت بكثرة لأنها قد تسبب انزعاجًا لمعدة طفلكِ. كما قد تؤدّي الأحماض الموجودة في هذه الفواكه إلى طفح جلدي، أو تقيؤ، أو زيادة في الغازات. بدلًا من ذلك، اختاري الفواكه اللطيفة مثل التفاح أو الموز للحصول على فوائد غذائية دون تأثيرات جانبية.
3. الأطعمة السريعة والمأكولات الحارّة
غالبًا ما تحتوي الأطعمة السريعة توابل زائدة ودهون غير صحية. يمكن أن تسبّب هذه المكونات اضطرابات في الجهاز الهضمي لطفلكِ، وتجعله أكثر عصبية. بالمقابل، اختاري الأطعمة الطازجة والمعدة في المنزل، فهي أكثر أمانًا لطفلكِ وأكثر فائدة لكِ.
4. الأطعمة المُصنَّعة
تحتوي الأطعمة المصنعة، مثل المحليات الصناعية والمعلبات، مواد حافظة قد تكون سامة لطفلكِ. قد تسبّب هذه المكونات المغص أو الحساسية. بدلًا من ذلك، حاولي تحضير وجبات خفيفة وصحيّة في المنزل بمكوّناتٍ طبيعيّة.
عندما يتعلق الأمر برعاية طفلكِ، التغذية السليمة تبدأ منكِ. حيث تؤدّي الأطعمة التي تختارينها دورًا محوريًا في نمو طفلكِ وراحته. تجنبكِ لهذه الأطعمة يضمن حليبًا صحيًا، ويمنح طفلكِ بداية قوية في الحياة. اختياراتكِ الذكية اليوم تصنع فرقًا كبيرًا في مستقبل طفلكِ! ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وكشفنا لكِ عن الأعشاب الممنوعة على الأم خلال فترة الرضاعة.
