قد نعتبر سبب زيادة وزن الحامل بشكل كبير هو أنكِ تحملين فيك أحشائك طفلًا يعكس وزنه أيضًا. ولكن هناك الكثير من الأسباب التي سنطرحها اليوم!
زيادة الوزن أثناء الحمل أمر طبيعي وضروري لنمو الجنين، ولكن قد تعانين من زيادة وزن كبيرة تفوق المعدل الطّبيعي لزيادة الوزن خلال الحمل، مما قد يشكل خطرًا على صحتك وصحة الجنين
أسباب زيادة وزن الحامل بشكل كبير
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى زيادة وزن الحامل بشكل كبير، منها:
- زيادة تناول السعرات الحرارية: يحتاج جسم المرأة الحامل إلى المزيد من السعرات الحرارية لتوفير الطاقة اللازمة لنمو الجنين والتطور، ولكن الإفراط في تناول الطعام قد يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير.
- حدوث مشاكل صحية: قد تؤدي بعض المشاكل الصحية، مثل سكري الحمل أو ارتفاع ضغط الدم، إلى زيادة الوزن بشكل كبير أثناء الحمل.
- · تناول بعض الأدوية: قد يؤدي تناول بعض الأدوية، مثل أدوية الغثيان والقيء، إلى زيادة الوزن ويمكنك الاستغناء عنه من خلال تحضير مشروب يزيل الغثيان للحامل بمكوّنات منزلية.
- عوامل وراثية: قد تلعب العوامل الوراثية دورًا في زيادة الوزن أثناء الحمل.
أخطار زيادة وزن الحامل بشكل كبير
قد تؤدي زيادة وزن الحامل بشكل كبير إلى العديد من المخاطر، منها:
- ولادة طفل كبير الحجم: قد يؤدي وزن الجنين الكبير إلى حدوث مضاعفات أثناء الولادة، مثل الولادة القيصرية.
- مشاكل صحية لدى الطفل بعد الولادة: قد يعاني الأطفال الذين يولدون لأمهات يعانين من زيادة الوزن من مشاكل صحية، مثل السمنة وأمراض القلب.
- مشاكل صحية لدى الأم بعد الولادة: قد تزيد زيادة الوزن أثناء الحمل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم بعد الولادة.
كيفية تجنب زيادة وزن الحامل بشكل كبير
هناك العديد من الطرق التي يمكن للمرأة الحامل اتباعها لتجنب زيادة وزنها بشكل كبير، منها:
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: يجب عليكِ تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعدكِ ممارسة الرياضة على الحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل.
- التحدث مع الطبيب: يمكن للطبيب تقديم النصائح الغذائية والصحية لك أثناء الحمل.
وأخيرًا، من المهم أن تتذكري أن زيادة وزنك أثناء الحمل أمرٌ طبيعي وضروري، ولكن الإفراط في تناول الطعام أو عدم ممارسة الرياضة قد يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير، مما قد يشكل خطرًا على صحتك وصحة الجنين. والآن اكتشفي ما الذي يجب أن تأكله الحامل خلال حملها.
