يتساءل العديد من الأشخاص إذا هل كثرة التبرز تنقص الوزن؟ وخاصة أولئك الذين يعانون من الوزن الزائد، ويواجهون صعوبة في إنقاص الوزن، والتخفيف من بعض الكيلوغرامات غير المرغوب بها.
التبرز أو إخراج الفضلات من الجسم هي من أهم العمليات الأساسية في جسم الإنسان، فهي تعمل على تخليص الجسم من الفضلات والسموم. بعد عملية التبرز قد يشعر المرء بثقل كبير أزيل من معدته، أو يظن أنه قد فقد بعض الكيلوغرامات الزائدة، ولكن بطبيعة الحال إذا قاس وزنه قبل وبعد التبرز لن يكون الفرق بالشاسع، وقد تكون إحدى مشاكل تخفيف الوزن بسرعة
هل كثرة التبرز تنقص الوزن؟
يحتوي براز الإنسان على 75% من المياه، ويمكن أن ينخفض الوزن على الميزان بعد خروج كمية من البراز، ولكنها ما هي إلا عبارة ماء وسوائل لا أكثر. وهنا إليك كم يحتاج الجسم من الماء لإنقاص الوزن
وقد تختلف كمية البراز بين شخص وآخر، فهي تعتمد على كمية السوائل التي تدخل الجسم كما أنه كلما حرص الإنسان على تناول الخضراوات والحبوب وشرب المياه كلما كان القوام أكثر ليونة.
لذلك كجواب على السؤال السابق كثرة التبرز لا تنقص الوزن لأن البراز بطبيعته يحتوي على:
- المياه
- طعام غير قابل للهضم أو الامتصاص
- البكتيريا
- الخلايا الميتة
كيفية إنقاص الوزن بطريقة صحية؟
قد يظن البعض أن إخراج الفضلات من الجسم بوقت سريع، قد يمنع الأمعاء الدقيقة من امتصاص السعرات الحرارية. ويجب الانتباه دائمًا إلى خطورة تناول المسهلات على الأمعاء، حيث يمكن إيقافها أن يسبب الإمساك المزمن.
وأفضل طريقة لإنقاص الوزن بشكل سليم وصحي، هو استشارة إخصائي التغذية، فهو المسؤول الأول والأخير عن البرنامج الغذائي المناسب لحالتك، وبشكل عام وللحصول على وزن صحي وجسم سليم يمكنك الاعتماد على الخطوات التالي وتعرف على نظام غذائي لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع
- ممارسة الرياضة أقلها من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع.
- الحرص على التنويع في البرنامج الغذائي، وإدخال الخضار، والفواكه، والألياف.
- الابتعاد بشكل كبير عن الدهون والزيوت المهدرجة واستبدالها بالزيوت الطبيعية.
- التخفيف من السكريات والكربوهيدرات واعتماد العسل ك محلي طبيعي.
