وئام عريج وئام عريج 20-04-2024
طاولة عليها دفتر وأقلام للدراسة

هل تودين أن يستعدوا أطفالك لشهر الامتحانات بطريقة صحيحة إليك أهم الأكلات التي تقوي الذاكرة وتعزز التركيز لديهم، المزيد من التفاصيل فيما يلي.

ias

من الطبيعي أن يمروا أطفالك ببعض الوقت من عدم التركيز، وهذا قد يحدث في الفترات الحالية للعديد من الطلاب خاصة أنهم الآن على أبواب الامتحانات لآخر السنة. لذلك تلعب التغذية السليمة دورًا هامًا في هذا الموضوع، لا يتطلب منك الأمر الكثير من الجهد كل ما عليك فعله هو إدخال هذه الأطعمة والإكثار منها في نظامهم الغذائي خلال هذه الفترة. وإليك هنا وزارة التعليم تعلن إعادة تصحيح 10 % من اختبارات الطلاب من جديد في السعودية

دور التغذية السليمة في تعزيز التركيز

يؤكد خبراء التغذية الصحية أن الاستراتيجية الأهم للتركيز عند الأطفال والعمل على تحصيل أكبر كم من المعلومات يلزمها اتباع نمط غذائي شامل للكثير من الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة، وهذا بسبب ما يحتويه هذا النظام على فيتامينات ومعادن تلعب دورًا هامًا على الصعيد الصحة الجسدية والعقلية. وتعرفي هنا على 8 أطعمة لتشجيع زيادة وزن الطفل بشكل صحي

طفلان يدرسان في البيت
طفلان يدرسان في البيت

 أطعمة تعزز التركيز وتقوي الذاكرة

الأسماك الدهنية

تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين على نسب عالية من الأحماض الدهنية الأوميجا 3 والتي تعتبر مفيدة جدًا لصحة الدماغ وتعزيز الذاكرة بشكل قوي.

البيض

يحتوي البيض على مركب الكولين، وهو مركب يعتبر من أحد أهم العناصر الأساسية للتركيز والذاكرة، كما يحتوي البيض أيضًا على البروتينات والفيتامينات الأخرى المفيدة.

الأطعمة الغنية بالألياف

تأتي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب والفواكه مثل التفاح والأناناس والحبوب الكاملة مثل الشوفان والحبوب الكاملة على رأس القائمة والسبب أن الألياف تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتعزز من التركيز لدى الأطفال.

المكسرات والبذور

تتميز المكسرات بأنها مصدر جيد للبروتين والأحماض الدهنية الصحية والفيتامينات والمعادن وعلى سبيل المثال اللوز والجوز والكاجو والبذور مثل بذور القرع وبذور الكتان. وإليك أسهل افكار لعمل فطور صحي للاطفال

التوت

تعتبر فاكهة التوت مثل العنب الأسود والتوت الأزرق والفراولة مصدرًا غنيًا ومميز في تحسن الأداء العقلي وتعزز الذاكرة والتركيز عند الأطفال، وحصة واحدة خلال النهار كافية بأن تمد الأطفال بالطاقة اللازمة.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مفيدة تسمى الكاتيكينات، والتي تعزز الوعي والتركيز ولا ننسى أن تناول كمية كافية من الماء، والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد ضروري لدعم الذاكرة والتركيز.

الأمومة والطفل الأم والطفل غذاء الطفل أكلات تعزز التركيز أوميجا3 الأسماك الدهنية الأطعمة المفيدة للدماغ الاستعداد للامتحانات التركيز للأطفال التغذية الصحية التوت والذاكرة الخضراوات الورقية المكسرات والبذور تقوية الذاكرة فوائد البيض

مقالات ذات صلة

أول 1000 يوم تحدّد مصير صحة طفلك
الأمومة والطفل دراسة تؤكّد: أول 1000 يوم تحدّد مصير صحة طفلك!
احذري من السكر!
تحذير عاجل: هذه الأطعمة "السامة" تزرع الأمراض في جسم طفلكِ منذ الصغر!
الأمومة والطفل تحذير عاجل: هذه الأطعمة "السامة" تزرع الأمراض في جسم طفلكِ منذ الصغر!
إليكِ البدائل الآمنة..
هل طفلك يحصل على ما يكفي من البروتين؟ اكتشفي الإجابة الصحيحة!
الأمومة والطفل هل طفلك يحصل على ما يكفي من البروتين؟ اكتشفي الإجابة الصحيحة!
هذا هو المقدار الحقيقي من البروتين الذي يحتاجه صغيرك!
الاكل الصحي للاطفال​
الأمومة والطفل الاكل الصحي للاطفال​: وجبات سريعة وصحية سيحبها طفلكِ!
أطباق لذيذة ومميّزة..
مشروب شائع يهدد حياة طفلكِ.. والأطباء يحذّرون بشدّة!
الأمومة والطفل مشروب شائع يهدد حياة طفلكِ.. والأطباء يحذّرون بشدّة!
دراسة علميّة تؤكّد..
6 أطعمة قد تكون السبب في طول طفلكِ أو قصره!
الأمومة والطفل 6 أطعمة قد تكون السبب في طول طفلكِ أو قصره!
اكتشفيها الآن!
لا أحد يخبرك بهذه الحقائق عن تغذية طفلك.. لكنك بحاجة لمعرفة كل واحدة منها!
الأمومة والطفل لا أحد يخبرك بهذه الحقائق عن تغذية طفلك.. لكنك بحاجة لمعرفة كل واحدة منها!
الأطباء يُحذّرون من تجاهلها!
هذا الطعام "الصحي" يدمّر تركيز طفلك.. اكتشفي أين يختبئ السكر!
الأمومة والطفل هذا الطعام "الصحي" يدمّر تركيز طفلك.. اكتشفي أين يختبئ السكر!
هذه الأطعمة تخدع الأمهات!
هل طفلك يحصل على ما يكفي من الحديد؟ احذري هذه العلامات الصامتة!
الأمومة والطفل هل طفلك يحصل على ما يكفي من الحديد؟ احذري هذه العلامات الصامتة!
لا تتجاهلي هذه العوارض..
حليب الماعز للاطفال​
الأمومة والطفل حليب الماعز للاطفال​: اكتشفي فوائده المدهشة ومتى يجب تجنّبه!
هل يمكنهم شربه؟
فوائد الحلبة للاطفال
الأمومة والطفل فوائد الحلبة للاطفال: وصفة جدّتكِ السحرية التي تحتاجينها اليوم!
أكثر ممّا تعتقدين..
طعام واحد يغنيكِ عن المكملات.. لماذا نخاع العظم هو الأفضل لطفلكِ؟
الأمومة والطفل طعام واحد يغنيكِ عن المكملات.. لماذا نخاع العظم هو الأفضل لطفلكِ؟
اكتشفي فوائده المذهلة!

تابعينا على