تسألين عن اضرار كثرة النوم؟ تابعي قراءة هذه المقالة على موقع عائلتي واحصلي على الإجابة العلمية، كما نزودك بالأسباب المتعددة لذلك وتأثيرها على صحتك.
ربما سمعت أنه يجب أن تنامي جيدًا كل ليلة من أجل الحفاظ على صحة جسدية وعقلية سليمة، ولكن هل سمعت بأضرار كثرة النوم؟
في الحقيقة، بالرغم من جدول يظهر عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر، هناك بعض العوامل الفردية. إذ قد تتأثر احتياجات نومك بالحمل والشيخوخة والحرمان من النوم ونوعية النوم. ومع ذلك، يمكن أن يكون النوم المفرط علامة على العديد من المشاكل الطبية المختلفة. كما أن الحصول على قسط كبير من النوم يمكن أن يؤدي إلى مخاطر صحية.
في هذه المقالة، سنعالج أضرار كثرة النوم والأسباب التي تؤذي الى ذلك.
أسباب كثرة النوم
تؤثر كثرة النوم على حوالي 2% من الناس. قد يحتاج الأشخاص المصابون بفرط النوم ما يصل من 10 إلى 12 ساعة من النوم كل ليلة ليشعروا بتحسن.
نظرًا لأن الحياة اليومية قد تتضمن مسؤوليات لا تسمح بهذا القدر من الراحة، فقد يشعر الأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة بالتعب الشديد أثناء النهار ويلحقون بأيام الراحة، وينامون لمدة تصل إلى 15 ساعة في المرة الواحدة.
إقرأي أيضًا: التوحد: هل يؤدي الى اضطرابات النوم عند الاطفال؟
قد تعاني من فرط النوم إذا كنت تستيقظين غالبًا في منتصف الليل. قد لا تتذكري كل مرّة تستيقظين ليلاً، وهذا ما قد يمنعك من الحصول على قسط كافٍ من النوم العميق لتشعري بالانتعاش.
وفي الخلاصة، إذا كنت لا تحصلي على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم، فقد يحاول جسمك تعويض ذلك عن طريق الإفراط في النوم. وبالإضافة إلى ذلك، هناك عدد من الحالات الصحية التي قد تجعلك تفرطين في النوم، مثل:
- مشاكل الغدة الدرقية
- أمراض القلب
- توقف التنفس أثناء النوم
- الاكتئاب
- حالة الخدار
- بعض الأدوية
اضرار كثرة النوم والمضاعفات
قد يتسبب النوم الزائد في حدوث المشاكل التالية:
- القلق
- الشعور بطاقة منخفضة
- مشاكل في الذاكرة
-
حتى لو لم يكن لديك اضطراب في النوم، فقد يكون للنوم المنتظم تأثير سلبي على صحتك. قد تتضمن بعض المضاعفات ما يلي:
- الصداع
- البدانة
- داء السكري
-
- ألم في الظهر
- زيادة خطر الموت
قد يكون الأشخاص الذين يفرطون في النوم أيضًا أكثر عرضة لحوادث السيارات. لذا، توخي الحذر دائمًا عند القيادة إذا كنت تعانين من النعاس المفرط.
5 نصائح لنوم أفضل
هيئي نفسك لقضاء ليلة هانئة من خلال اتباع النصائح التالية:
- جربي جدول نوم منتظم على أن تلتزمي تطبيقه كل يوم مهما حصل
- اخلقي بيئة نوم مثالية من خلال اعتماد الإضاءة الخافتة في الغرفة، تغيير البطانيات يوميًا
- قم بإيقاف تشغيل أجهزتك الإلكترونية كلّها
- اهتمي باعتماد أسلوب حياة منظّم ومليء بالإيجابيات
- احتفظي بمفكرة نوم أي دوّني كل ما يصيبك خلال النوم لتراقبي التطور أو التراجع وبالتالي استشارة الطبيب المختص
وأخيرًا،تعانين من مشاكل قلة النوم؟ تجدين الاسباب والعلاج والمعلومات كافّة على موقعنا.
