ما مدى أهميّة تناول المغنيسيوم للحامل في الشهور الأولى ؟ تعرّفي على الجواب الصحيح معنا في الأسطر القادمة من هذه المقالة الجديدة على موقعنا، حيث سنعرض من خلالها أبرز الفوائد التي يُقدّمها تناول واحدًا من أهم الفيتامينات للحامل، بالإضافة إلى أبرز المصادر التي تحتوي هذا العنصر الأساسي.
في الشهور الأولى من الحمل، تعتبر الحاجة إلى الفيتامينات والعناصر الأساسيّة أمرًا بالغ الأهمية لضمان صحة الحامل وتطور الجنين، لذا وفي هذا السياق، يُطرح السؤال، ما هي فوائد تناول المغنيسيوم للحامل في الشهور الأولى ؟
الفوائد التي يُقدّمها
ما هي فوائد تناول المغنيسيوم للحامل في الشهور الأولى ؟ إنّ المغنيسيوم هو معدن أساسي يؤدّي دورًا حاسمًا في تعزيز عدة وظائف حيوية في الجسم، بما في ذلك تنظيم ضغط الدم، ودعم وظائف العضلات والأعصاب، وتشكيل العظام والأسنان، ودعم جهاز المناعة، وغيرها الكثير، لذلك سنكشف لكِ في ما يلي عن أبرزها:
تطور الجنين وصحة الحامل
يؤدّي تناول المغنيسيوم دورًا حيويًا في تطور الجنين، خاصة في المرحلة الأولى من الحمل، حيث يساعد في تكوين الجهاز العصبي والعظام والعضلات بشكل صحيح، بالإضافة إلى ذلك، يحافظ توازن معدّلاته على صحة الحامل، مما يقلل من خطر الإصابة بالتشنجات العضلية وضغط الدم المرتفع.
تقليل مخاطر الإجهاض والولادة المبكرة
تشير بعض الأبحاث إلى أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض المبكر والولادة المبكرة، لذا يعتبر تناول كمية كافية منه خلال الشهور الأولى من الحمل مهمًا لتقليل هذه المخاطر.
تخفيف الغثيان والقيء
يمكن أن يساعد المغنيسيوم في تخفيف الغثيان والقيء الذي يعاني منه بعض النساء الحوامل في الشهور الأولى، مما يسهم في تحسين جودة حياتهن خلال هذه الفترة الحرجة.
تنظيم السكريات في الدم
يؤدّي تناول المغنيسيوم دورًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يساعد في الوقاية من مشاكل صحية مثل مرض السكري الحملي.
المصادر الغذائيّة التي تحتوي مغنيسيوم
يمكنكِ الحصول على فوائد المغنيسيوم للحامل في الشهور الأولى من خلال إجراء بعض التعديلات على النظام الغذائي، والتي تشمل تناول:
- المكسرات والبذور مثل اللوز والفول السوداني وبذور القرع.
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني.
- الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب.
- الفواكه مثل الموز والتوت.
في الختام، نذكّركِ بضرورة استشارة الطبيب المختصّ قبل إجراء أي تعديل على النظام الغذائي اليومي أو تناول أيّ نوع من المكمّلات الغذائيّة للتأكّد من أنّها تتناسب مع حالكِ وحال طفلكِ الصحيّة ولا تسبّب ظهور أيّ مضاعفات جانبيّة، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على فيتامينات يجب أخذها في الحمل وأخرى يجب تجنبها.
