مصدر الصورة: Image by Freepik
تسألين عن السمك الممنوع للحامل؟ في هذه المقالة أشاركك لائحة من الأسماك التي يجب تجنّبها خلال الحمل بسبب الأضرار التي سأعددها لك أيضًا.
في إطار البحث عن جدول الغذاء الصحي للحامل ماذا يتضمن، تسأل الحوامل عن السمك الممنوع للحامل. لذا، سنحاول الإجابة عن هذه التساؤلات على أن تستشيري طبيبك قبل تناول أي طعام تشكّين بإمكانية التسبب لك وللجنين بالضرر.
لا تأكلي السمك الذي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق!
في الحقيقة، يمكن أن تكون المأكولات البحرية مصدرًا رائعًا للبروتين. ويمكن لأحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في العديد من الأسماك أن تساعد في نمو دماغ طفلك بشكل كبير. لكن بعض الأسماك والمحاريات تحتوي على مستويات من الزئبق قد تكون ضارة.
ولتتمكّني من تحديد أنواع هذه الأسماك، ضعي في اعتبارك أنّه كلما كانت الأسماك كبيرة بالحجم والعمر ، زاد احتمال احتوائها على الزئبق. من ها، تقول إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بعدم تناول ما يلي من الأسماك أثناء الحمل:
- سمكة التونة الكبيرة
- الملك ماكريل
- سمك مارلين
- سمك خشن برتقالي
- سمك أبو سيف
- سمك القرش
- سمك القرميد
سلبيات تناول المأكولات البحرية أثناء الحمل
يمكن أن تكون المأكولات البحرية، التي تشمل الأسماك والمحار، مصدرًا رائعًا للبروتين والحديد والزنك، وهذه العناصر الغذائية مهمة لنمو طفلك وتطوّره. يمكن أن تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في العديد من الأسماك، بما في ذلك حمض الدوكوساهيكسانويك، أيضًا في نمو دماغ طفلك.
لكن إنّ أنواع المأكولات البحرية التي عددناها لك، يمكن أن تحتوي على مستويات عالية من الزئبق. في الواقع، إذا كنت تتناولين الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق بانتظام خلال الحمل، فقد يتراكم الزئبق في مجرى الدم بمرور الوقت. وكما هو معلومًا علميًّا، قد يؤدي وجود كمية كبيرة من الزئبق في مجرى الدم إلى إتلاف دماغ طفلك وجهازه العصبي أثناء نموه.
أخيرًا، ضعي في اعتبارك أن الباحثين لم يحددوا بعد ما إذا كانت المكملات الغذائية للحامل يمكنها تعزيز نمو دماغ طفلك. وفي حين يمكن للحوامل الحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية من مصادر عديدة، ينصح معظم الخبراء بتناول المأكولات البحرية لهذا الغرض.
