المواضيع
-
وقت تناول حمض الفوليك للحامل
-
متى يجب تناول جرعات أكبر منه؟
-
المصادر الغذائية لحمض الفوليك
ان كنت تتساءلين ما هو وقت تناول حمض الفوليك للحامل ومتى يجب عليها تناوله في فترة الحمل فتابعي معنا في هذا المقال وتعرفي على كافة المعلومات الخاصة بهذا الموضوع.
من المعروف ان على المرأة الحامل اتباع نظام غذائي صحي يوفر لها جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحتها وصحة الجنين. ومن الضروري أيضاً ان تتناول المكملات الغذائية مثل حمض الفوليك الذي و عبارة عن فيتامين ب9 الذي يعلب دوراً مهماً في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجهاز العصبي.
وقت تناول حمض الفوليك للحامل
كما وسبق وتكلمنا عن فوائد حمض الفوليك للحامل، عليك معرفة الوقت المناسب لتناوله، وحسب الدراسات والأطباء، على المرأة التي تخطط للحمل تناول 400 ميكروغرام من الفوليك أسيد يومياً. أما للمرأة الحامل، فيجب عليها تناوله خلال الأسابيع الـ12 الأولى من الحمل وهذا لأنه في هذه الفترة ينمو العمود الفقري للجنين، فمن الضروري البدء بتناوله في هذه الفترة لمنع إصابته بأي تشوهات ولضمان نمو وتطور دماغه وعموده الفقري بشكل سليم.
متى يجب تناول جرعات أكبر منه؟
هناك فئة من الحوامل التي يجب عليها أخذ جرعات أكثر من الفوليك أسيد (5 ملغ) يومياً من الأسابيع الـ12 الأولى وهذا في حال كانت لديهن فرصة أكبر للإصابة بعيوب الأنبوب العصبي. وسيكون لديك فرصة أكبر للإصابة بهذه الحالة إن:
- كنت أنت أو زوجك تعانون من خلل في الأنبوب العصبي.
- كنت قد تعرضت في حملك السابق لخلل في الأنبوب العصبي.
- التاريخ العائلي لزوجك في مشاكل الأنبوب العصبي.
- إن كنت مصابة بمرض السكري.
- ان كنت تتناولين أدوية مضادة للصرع.
المصادر الغذائية لحمض الفوليك
يمكنك أيضاً الحصول على الفوليك أسيد من هذه الأطعمة:
- الخضار الورقية مثل السبانخ والبروكلي.
- الأرز البني والعدس.
- الفاصيوليا الحمراء وبذور دوار الشمس.
- الأفوكادو والليمون.
- عصير الطماطم.
بعد ان تعرفت على الوقت المناسب لتناول به حمض الفوليك أثناء الحمل، فهل من الممكن تناول الفوليك أسيد للحمل بتوأم؟
